真面目な人が月の終わりにするといいこと

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

真面目な人が月の終わりに

するといいこと

それは、

／

自分をねぎらうこと

＼

です

　

今月もがんばっていたあなたへ

9月ももう終わりですね

今月はあなたにとって、

どんな1か月でしたか？


今月はシルバーウィークが

あったため、連休を

楽しんだ人もいるでしょう


「敬老の日」や「秋分の日」

などもありましたよね。


秋ということで、栗や梨、

サンマなどの、旬の味覚を

堪能した人もいると思います

その一方で、

仕事や人間関係などで、

少しお疲れ気味の人もいるでしょう

今月は仕事が多忙だった人も

いると思います。

悩みごとがあり、

モヤモヤしてしまった人も

いるかもしれませんね


毎日、目の前で起きることに、

一喜一憂しながらも、

あなたは今月をよく乗りきりました

残暑が厳しいなか、

あなたは今月もよくやっていましたよ


仕事や人付き合いなどで、

ときには落ち込んだり、

不安になったりしながらも、

あなたはよくがんばっていましたよ


真面目な人は自分を褒めるのが

苦手ですが、毎日を懸命に

生きていたあなたのことを、

あなた自身が認めて

あげてくださいね


今月もお疲れさまでした

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

すぐにできる気持ちを落ち着かせる方法

毎日同じことの繰り返しで虚しさを感じたときの対処法

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

秋分の日のオススメの過ごし方とは？

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

秋分の日のオススメの

過ごし方とは？

それは、

／

振り返りをすること

＼

です

今日は秋分の日ですね

お彼岸の時期ということで、

仏壇にお供え物をしたり、

お墓参りをする人も多いでしょう。


秋分の日は、昼と夜の長さが

ほぼ同じになる日です


この日を境に、

昼より夜の時間が

日に日に長くなっていきます。


秋の夜長を活用して、

一度振り返りの時間を

とってみるのはどうでしょう？

振り返りをすることで、

自分が実現できたことや

達成できたことなどに、

気づきやすくなります


日常生活で自分が思ったことや

感じたことを振り返ることで、

自分の本当の気持ちにも

気づきやすくなります


手帳やノートにやりたいことや

叶えたいことを書いている人は、

一度読み返してみるのもいいですね

振り返りをするときのポイントは、

自分へのダメ出しをしないことです


真面目な人ほど、

「資格の勉強をしようと

思ったのに、結局できてない……」

「半年以内に副業を

始めるはずが、何も進んでない」

のように、

「できていないこと」

ばかり見てしまいがちです。

そして、

「自分ってダメだなぁ……」

とできてない自分に

落ち込んでしまうことがあります。

振り返りをする際は、

真面目な人ほど、

「できたこと」

を見るようにしましょう


できていないけど

実現したいことについては、

「自分はダメだなぁ……」

と責めるのではなく、

「今はできてないけど、

どうしたらできるかな？」

と前向きに考えてみることが大切です


そうすることで、自分責めの
ネガティブな感情からも、

抜け出しやすくなりますよ


今年も残り約3か月ということで、

振り返りをして、残りの3か月に

活かせるといいですね

振り返りをするときに、

できていないことばかり

数えなくてもいいんですよ


真面目ながんばり屋さんの

あなたには、ちゃんと

できていることもあるから、

大丈夫なんですよ

あなたがなるべくホッとして、

安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

ダメな自分に落ち込んだときの対処法

こころがモヤモヤしたときに、すぐにできる対処法

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

最近嫌なことばかり続くと感じているあなたへ

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

以前、こんな出来事がありました


仕事帰りに郵便ポストに

投函するものがあったのですが、

普段意識していなかったため、

「この周辺に、ポストなんて

あったっけ？」

と思ったんですよね


そして、

「赤いポスト、ポスト……」

とポストに意識を向けながら

歩きだした私は、次の瞬間、

衝撃を受けました


なぜなら、

「いつも通ってるコンビニの前に、ポストがあった！」

「えっ、銀行の前にも、ポストあったんだ！」

と、「ない」と思っていた

ポストが、次々と私の目に

飛び込んできたからです

それまでもその場所は

通っていたのに、

ポストに意識を向けた途端、

そこにあったことに

気づいたんですよね

最近嫌なことばかり続くと感じているあなたへ

「どうして自分は、こんなに

ツイていないんだろう……」

嫌なことが続くと、

ついそんなふうに考えて

しまうことがありますよね。


一度、

「自分はついていない」

と思い始めると、

失敗したことや嫌なことなど、

うまくいかなかったことばかりに

目がいくこともあるでしょう。

でも、もしかするとそれは、

本当に「ついていないこと」

ばかりが起きているからでは

ないのかもしれません

私たちの脳は、目の前にある

すべての情報を、同じように

受け取っているわけではありません

膨大な情報の中から、

あなたが意識を向けたことに

焦点をあてています。


そのため、

「やっぱり私はついてない」

と考えると、

その後に起きた小さな嫌なことにも

目が向きやすくなるんです

たとえば、

「急いでるのに、信号が赤だった」

「お店の店員さんが無愛想だった」

「欲しかった商品が売り切れていた」

のように、

嫌な出来事ばかり数えて、

「今日は本当についていない」

と感じてしまうのです

反対に、

「私はついている」

と思ってみると、

あなたの意識は

「ついている出来事」

に向きやすくなります


たとえば、

「電車ですぐに座れた」

「おみやげでもらった

お菓子がおいしかった」

「思ったより仕事が早く終わった」

のように、

ついている出来事に

気づけるようになり、

「今日はちょっといい日だったな」

と感じられるようになります


同じ一日を過ごしていても、

どこに意識を向けるかによって、

あなたの感じ方は変わるんです

とはいえ、

「いきなり考え方を

大きく変えるのは難しい……」

と感じる人もいるでしょう


そんなときは、

「ほんの少しだけ」

意識を向ける方向を

変えるだけでも違いますよ


「私はついてる...…かも？」

くらいに思ってみるだけでも、

いつもの日常の中に、

今まで見えていなかった

「小さな幸せ」を

見つけられるかもしれませんね

嫌な出来事ばかりに

目を向けなくてもいいんですよ

「どうせ私はついてない」

と思いこんで、暗い気分で

過ごし続けなくてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、

安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

ネガティブ思考をやめたいと思ったときの対処法

不安なことばかり考えてしまっているときにするといいこと

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

あなたのやりたいことを実現に近づけるコツ

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

あなたのやりたいことを

実現に近づけるコツ

それは、

／

自分のやりたいことを

明確化すること

＼

です

9月ということで、

今年もすでに3分の2が

過ぎましたね


「この間年が明けたと思ったのに、

もうそんなに経ったのか～」

と驚いている人もいるでしょう
(あれ、私だけじゃないですよね？)


なかには、

やりたいと思っていたことが

あまり進んでいなくて、

焦りを感じている人も

いるかもしれません。


今年中に実現したいことがある人は、

一度自分のやりたいことを

明確化してみるのはどうでしょう？

やりたいことや実現したいことがあるあなたへ

自分のやりたいことが

漠然としているときよりも、

明確化されているときのほうが、

より叶いやすくなります


もちろん、

「幸せになりたい」
「成功したい」

といった、漠然とした

願いを持つとことも大切です。


ただ、それだけでは実現に向けて

「何をすればいいのか」

がわかりにくくなります


だからこそ、

ときには立ち止まって、

自分自身と向き合って

みることが大切です

やりたいことや

実現したいことがある人は、

「自分は何を実現したいのか」

を、できるだけ

具体的にしてみましょう


たとえば、

・「何らかの仕事で起業して、

いつか独立したい」
↓
「自分の得意なことで起業して、

○年後に独立したい」


・「いつか旅行に行きたい」
↓
「夏の長期連休に、

友だちのAちゃんと一緒に、

北海道旅行に行きたい」

というように、

願いを具体化していきます


やりたいことが

はっきりとわかってくると、

実現に向けての準備や、

今できることが

見つけやすくなりますよ

「自分のことを考えるのが苦手……」

という人は、

頭の中だけで考えずに、

紙やスマホのメモに

書き出してみるのもおすすめです


大切なのは、

まず自分の本音に

気づくことです


実際に書き出してみると、

「私はこんなことをしたかったんだ」

と、自分でも気づいていなかった

願いが見つかることがあります。


やりたいことや

実現したいことがある人は、

試しにやってみてくださいね

真面目で遠慮がちな人ほど、

自分のやりたいことに

素直になってもいいんですよ

あなたの夢の実現に向けて、

一歩ずつ進んでいけるといいですね

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

理想の未来にたどりつくために、今あなたができること

願いごとを書き出すことであなたが得られるメリット

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

8月の人気記事ランキング

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

9月に入りましたね

9月といえば、

「秋の始まり」を感じる

時期でもありますよね

私はおいしいものが好きなので、

気になるのはやっぱり、

「食欲の秋」です

梨やぶどう、栗にさつまいも……

秋はおいしい食べものが多いですよね

まだまだ残暑が厳しいですが、

今月も楽しんでいきたいですね

ということで(？)、

今日は8月の人気記事ランキングを

載せておきますね

8月の人気記事ランキング

第1位

気分が下がったときにうまく気分転換する秘訣

『気分が下がったときにうまく気分転換する秘訣』

 

第2位

 悲観的に考えすぎてしまいがちなあなたへ

『悲観的に考えすぎてしまいがちなあなたへ』

第3位

真面目な人にオススメの、月末の過ごし方とは？

『真面目な人にオススメの、月末の過ごし方とは？』

 

いつもいいねやフォロー、感謝です

今月もマイペースに更新していくので、

よければまた遊びに来てくださいね

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

失ったことで、その大切さに気づいたもの

自分を責めやすい人が暑い時期にやってしまいがちなこと

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

真面目な人にオススメの、月末の過ごし方とは？

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

真面目な人にオススメの、

月末の過ごし方とは？

それは、

／

今月もがんばっていた

あなたのことを、

あなた自身が

ねぎらってあげること

＼

です

8月も終わりですね

今月も毎日暑い日が

続きましたよね(^_^;


そんな暑さのなかでも、

仕事や家事、育児など、

毎日のやるべきことを

こなしてきた人も

多いのではないでしょうか

小さいお子さんがいる家庭は、

夏休みで毎日ドタバタ

だったかもしれませんね。


お盆休みに実家に帰省したり、

お墓参りをしたり

した人もいると思います。

色々とできていることがあっても、

真面目な人のなかには、

「やらなければならない

ことをやっているだけで、

そんなに大したことはしてない」

と感じる人もいるでしょう。


ただ、暑いなか目の前のことを

ひとつひとつこなしてきただけでも、

十分すごいことなんですよ

暑いなかでも、

毎日をがんばってきたあなた

ときには、

思うようにいかなかった日も

あったかもしれません。


疲れて何もしたくない日も

あったかもしれません。


それでも、なんとか

ここまで過ごしてきました


月末は翌月のことを考える前に、

まず今月の自分を

ねぎらってあげましょう

真面目ながんばり屋さんこそ、

今日は自分にこんな言葉を

かけてあげてください

「今月もよくがんばったね」

「暑いなか、よく乗り越えたね」


今月もがんばっていた

あなたのことを、

あなた自身が認めて

あげてくださいね


今月もお疲れさまでした

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

自分のための時間を作ることであなたが得られるもの

こころや体の疲れ、たまっていませんか？

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

気分が下がったときにうまく気分転換する秘訣

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

気分が下がったときに

うまく気分転換する秘訣

それは、

／

自分が好きなもの、

癒やされるものを知っておくこと

＼

です

私はケーキやパフェなどの、

甘いものが好きです

先日、蒸し暑さで

とろけそうになっていたときに、

ファミマでおいしそうな

フラッペを発見し、思わず購入！

こちらのフラッペは、

「Afternoon tea」

監修の商品ということで、

本格的なロイヤルミルクティー

の味が楽しめます

紅茶風味クッキーも入っていて、

サクサクとした食感も

いいアクセントになっていました


私は紅茶も好きなので、

仕事で疲れていた気分が、

少しリフレッシュできたんですよね

あなたが好きなもの、癒やされるものはなんですか？


仕事や人間関係などで疲れたとき、

「なんだかモヤモヤするなぁ」

「ちょっと気分転換したいな」

と感じることもありますよね。


そんなときに役立つのが、

『自分が好きなもの、

癒やされるものを

知っておくこと』

です


自分が気分転換できることを

把握しておくことで、

気分が下がったときに

活用しやすくなります

気分転換できることは、

人によって異なります

好きな食べ物を食べる、
自然の中を散歩する、

お気に入りのマンガや本を読む、
猫ちゃんやワンちゃんと遊ぶなど
さまざまな方法があります


人に会うと元気になる人もいれば、

静かな場所で一人になると

落ちつく人もいるでしょう


大切なのは、

「自分にとって心地よいもの」

を知っておくことです

真面目な人ほど、

「やらなければならないこと」

を優先して、自分のことは

つい後回しにしてしまいがちです。


しかし、

好きなものに触れる時間は、

気持ちを切り替える

きっかけになります

「これが好き」

「これをすると楽しい」

とあなたが感じるものを

日常に取り入れることで、
うまく気分転換しやすくなりますよ


ちょっとしたことでもいいので、

あなたがホッとしたり、

楽しい気分になったり

することを、見つけてみてくださいね

真面目な人ほど、たまには

ホッとしたり、リラックスしたり

する時間を作ってもいいんですよ

モヤモヤしたときに、

あなたがうまく気分転換

できるといいですね

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

あなたが日常を快適に過ごすためのポイント

真面目ほど息抜きが必要な理由とは？

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

悲観的に考えすぎてしまいがちなあなたへ

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

この間こちらの記事で、

『失ったことで、その大切さに気づいたもの』

体調を崩したことを書きましたが、

体調が悪いときって、気持ちも

下がりやすいんですよね(^_^;


夜中に咳が苦しくて

眠れなかったときは、

まるで悲劇のヒロイン

にでもなったかのように、

「なんで私だけ、こんな

苦しい目にあうんだろう……」

と薄暗い部屋で

嘆いていたんですよね
(今振り返ると、なんだか笑えてきますが笑)

「やっぱり、人って辛いときは、

深刻に考えてしまいがちなんだなぁ～」

と改めて感じた出来事でした

悲観的に考えすぎてしまっているあなたへ

辛いことが続いているときは、

「どうして自分ばかり、

こんな目にあうのだろう」

と感じてしまうこともあると思います。


仕事や人間関係、
お金の不安、
体調のことなど、

悩みごとがあるときは、

周りの人は幸せで、

「自分だけが不幸」

に思えてしまうこともあるでしょう。


ただ、当たり前ですが、

私たちは人のこころの中が

見えるわけではないですよね


表面上は楽しそうに見える人も、

実は人には言えない悩みを

抱えているかもしれません。


悩みの内容が違ったとしても、

人それぞれ何かしら

抱えているものはあります。


だから、

「なんで自分ばかり

辛い目にあうんだろう……」

と悲観的にならなくてもいいんですよ

もちろん、

「みんなも悩んでいるんだから、

我慢しなければ」

と自分の辛さを無理やり

なくす必要はありません

「私はいま、辛い気持ちなんだな」

と認めたうえで、

「辛い気持ちになるのは、

自分だけではないのかも

しれないなぁ」

と考えてみるだけでも、

少し気持ちが楽になることがあります

可能な人は、信頼できる人に

話を聞いてもらうのもいいでしょう


悩みを打ち明けてみると、

「その気持ちわかる、

そういうときって辛いよね」

「私も前に似たような経験あったよ」

のように、相手が

言ってくれることがあります

そのときに、

「自分だけではないんだ」

と思えるだけでも、

あなたのこころは軽くなりますよ


身近な人に話しづらい場合は、

カウンセラーなどの

専門家を頼ることも、

選択肢にいれてみてくださいね

真面目な人ほど

頭のなかでよく考えますが、

自分だけが不幸だと思い込んで、

暗い気分で過ごし

続けなくてもいいんですよ

悲観的に考えすぎて、

思いつめなくてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、

安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

深刻に考え過ぎてしまうのをやめる方法

辛い状況が続いて落ち込んでいるあなたへ

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

夏の連休をあなたはどのように過ごしたいですか？

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

お盆休みですね


13日頃からお休みの人もいれば、

1週間ほど連休になる

人もいると思います

(私の職場は、あまりお盆とか関係ないようです笑)

お盆休みの時期は、

普段の仕事から少し離れて、

ゆっくり過ごせる貴重な時間です。

あなたはどんなお盆休みを

過ごしていますか？

家族と一緒に過ごす

友だちや恋人と会う

一人で気ままに趣味を楽しむ

なかには、副業や資格の勉強に力を

入れる人もいるかもしれませんね。

連休の過ごし方は、

人それぞれだと思います

真面目な人ほど、

「せっかくの連休だから、

何かしなければ」

と予定を詰め込んで

しまうことがあります


ただ、休日の過ごし方に

正解はありません


旅行に出かける人もいれば、

自宅で映画やアニメを

楽しむ人もいます

どちらも、その人にとって

楽しい気分になれるのであれば、

素敵な休日です


周りと比べるのではなく、

「自分はどう過ごしたいのか」

を大切にしてみてくださいね

連休はアクティブに出かけてもいいし、

自宅でのんびりしてもいいんですよ

外出して人に会ってもいいし、

一人でゆっくり

過ごしてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

あなたが快適さを感じるものは何ですか？

毎日同じことの繰り返しで虚しさを感じたときの対処法

にほんブログ村

↑こちらに参加中です

失ったことで、その大切さに気づいたもの

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

失ったことで、その大切さに

気づいたもの

それは、

／

「健康」の大切さ

＼

です

前回の更新から、

少し間があいてしまいましたが、

一体何をしていたのかというと...…

体調を崩していました



普段はあまり風邪をひかない私

珍しく喉の痛みを感じていたら、

なんだか咳が出始めて、

咳が頻繁に出るように……


夜中に咳が止まらなく

なったときは、

「あれ、私このまま

呼吸困難で死ぬのかな？」

と一瞬思ったほどでした


その後病院で薬をもらい、

いまは治りましたが、

「健康に過ごせるって、

ありがたいことなんだな～」

と改めて実感したんですよね

がんばり過ぎて、つい無理をしてしまいがちなあなたへ


私たちは元気なとき、

「健康であること」

をあまり意識しませんよね

朝起きて仕事へ行き、

ご飯をおいしく食べて、

好きなことを楽しむ……


そんな何気ない毎日が続くと、

それが当たり前のように

感じられると思います


しかし、体調を崩したとき、

それは決して「当たり前」

ではなかったことに、

気づかされます。


熱が出て思うように動けない

具合が悪くて食欲がない

頭や喉が痛くて辛い...…


そんな経験をすると、

「毎日元気に過ごせること自体が、

とても幸せなことだったんだな」

と実感する人も多いでしょう

真面目な人は、

ついがんばりすぎて

無理をしてしまうことがあります


忙しさに追われ、自分のことを

後回しにしているうちに、

いつの間にか疲れが

たまっていることもあります。


普段、自分のことに意識を

向ける時間がない人ほど、

たまには自分の心身の

状態に目を向ける時間を

とってみてはどうでしょうか

たとえば、

「そういえば、最近肩が重いんだよな」

「昨日荷物を運んでから、

腰に違和感があるな……」

「今週は忙しくて、あまり

睡眠がとれていないな」

のように、

自分に目を向けることで

見えてくるものもあります


体の不調や違和感を感じたときは、

無理せず休息を取り、自分を

いたわることが大切です
(必要があれば、医療機関の受診も検討しましょう)

体調を崩すことは、

「あなたはがんばり過ぎです、

少し休んでください」

という、こころと体からの

サインでもあります


何よりも大切なのは、

あなたのこころと体の健康です


あなたが健康で穏やかに

過ごせるように、真面目で

休むのが苦手な人ほど、

自分に目を向ける時間を

とってみてくださいね

疲れやストレスが

たまっているときは、

リフレッシュできる時間を

とってもいいんですよ

真面目な人ほど、たまには

休息をとってもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

自分のための時間を作ることであなたが得られるもの

もう限界なのに、がんばり続けているあなたへ

にほんブログ村

↑こちらに参加中です