不安なことばかり考えてしまっているときにするといいこと
それは、
「意識を『今ここ』に戻すこと」
です
心配ごとや不安なことがあるときは、
気づけばそのことばかり考えてしまっていることもありますよね。
とくに思考型の人は、頭の中で同じことばかり
グルグルと考えてしまうこともあるでしょう。
不安なことばかり考えて、沈んだ気分で過ごすのは辛いですよね。
未来の不安なことばかり考えてしまっているときは、
「今、ここ」に意識を集中させるのはどうでしょう
「今、ここ」に意識を戻すことで、未来の心配ごとからあなたの注意をそらせます
「未来の不安なこと」は、あなたの頭の中に存在しているだけで、
実際にはまだ起きていないからです
まだ起きていない不安なことばかり考えてしまうときは、
「今、ここ」に意識を戻しましょう
たとえば、
「今日は天気が良くて風が心地いいな」
「このドラマに出てるイケメン俳優、好きなんだよな～」
「うちの猫ちゃんは今日もかわいいな
」
」のように、目の前のことに意識を向けてみる
「このクロワッサンおいしいな～ブラックコーヒーとの相性も抜群！
」
」のように、おいしい食べものをじっくりと味わうのもいいですね
未来の不安なことばかり考えていたあなたの意識が、「今、ここ」に戻り、
「さっき考えていたことは、私が頭の中で想像してるだけだよね」
「まだその出来事は起きていないよね
」
」と思えるだけでも、気持ちが軽くなりますよ
まだ起きていない不安なことを考えて、暗い気分で過ごさなくてもいいんですよ
心配ごとや不安なことで、頭の中をいっぱいにしなくてもいいんですよ
あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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