誰でもすぐにできるリラクセーション法とは？

いつもありがとうございます。

関東在住の30代後半女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います

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誰でもすぐにできる

リラクセーション法とは？

それは、

／

呼吸を整えること

＼

です

ストレスを感じているあなたへ

仕事のプレッシャーや、人間関係の問題などで、ストレスを感じることもありますよね。

ときには、苛立ちや不安などを感じることもあるでしょう。

イライラ・モヤモヤしながら過ごし続けるのは辛いですよね。

そんなときは、「呼吸法」をうまく活用して、気持ちを落ち着かせましょう

ゆっくりと呼吸をすることで、体の緊張もゆるみ、こころも落ち着いてきます

私たちのこころと体はつながっています。

そのため、緊張や不安を感じているときは、体がこわばり、呼吸も浅くなってしまっているのです。

呼吸を整えることは、特別な道具などがなくてもできるため、実践しやすいセルフケアの一つです

まずは、ベッドに横になる、もしくは体の力を抜いてイスに座りましょう。

そして、丹田の辺りを意識しながらゆっくりと鼻から息をすって、口から吐いていきます。

このときに、「息を吐くこと」を少し長めに行うことがポイントです

まずは3分くらいやってみて、慣れてきたら時間を伸ばすのもいいでしょう。

呼吸を整えることで、副交感神経が優位になり、

不安や緊張が緩和されます

ストレスを感じたときに、試しにやってみてくださいね

不安や緊張を感じながら、暗い気分で過ごさなくてもいいんですよ

呼吸を整えることで、あなたのこころが徐々に落ち着くといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

癒しのカウンセラーぱる

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