今すぐマネできる、こころが
モヤモヤしたときの対処法
それは、
「瞑想を取り入れること」
です
色々なことが起きる日常で、モヤモヤした気分になることもありますよね。
こころがザワザワして、落ち着かないこともあるでしょう。
そんなときは、気持ちを落ち着かせるために、
瞑想を活用するのはどうでしょうか?![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
気持ちを落ち着かせて心の平穏を取り戻すために、瞑想は有効な方法です![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、しだいに呼吸が整ってきます。
呼吸を整えることで副交感神経が優位になり、リラックス効果も感じられます![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
瞑想のやり方は、次の通りです。
瞑想を実践する際には、ぜひ参考にしてください![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
- なるべく静かな場所に移動する。
- リラックスした姿勢で座り、目を閉じてゆっくりと深呼吸する。
- 頭の中に色々なことが浮かんできたら、呼吸に意識を向ける。
瞑想中は、頭の中に色々な思考が浮かんでくることもあるでしょう。
そのときに、頭に浮かんできたことを、無理やり打ち消そうとしなくても大丈夫です![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
頭の中に雑念が浮かんだときは、
「なんか色々考えているな~
」
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
のように、ただ観察しましょう![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
そうやってゆっくりと深呼吸している内に、徐々にこころが落ちついてきますよ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
瞑想の際に、アプリやヒーリングミュージックを使うのもおすすめです![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
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こころがモヤモヤ、ザワザワしたときには、ぜひ瞑想を活用してみてくださいね![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
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あなたのことを、いつも応援しています![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
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なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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