今すぐマネできる、こころが
モヤモヤしたときの対処法
それは、
「瞑想を取り入れること」
です
こころがモヤモヤしているあなたへ
色々なことが起きる日常で、モヤモヤした気分になることもありますよね。
こころがザワザワして、落ち着かないこともあるでしょう。
そんなときは、気持ちを落ち着かせるために、
瞑想を活用するのはどうでしょうか？
気持ちを落ち着かせて心の平穏を取り戻すために、瞑想は有効な方法です
ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、しだいに呼吸が整ってきます。
呼吸を整えることで副交感神経が優位になり、リラックス効果も感じられます
瞑想のやり方は、次の通りです。
瞑想を実践する際には、ぜひ参考にしてください
- なるべく静かな場所に移動する。
- リラックスした姿勢で座り、目を閉じてゆっくりと深呼吸する。
- 頭の中に色々なことが浮かんできたら、呼吸に意識を向ける。
瞑想中は、頭の中に色々な思考が浮かんでくることもあるでしょう。
そのときに、頭に浮かんできたことを、無理やり打ち消そうとしなくても大丈夫です
頭の中に雑念が浮かんだときは、
「なんか色々考えているな～
」
」のように、ただ観察しましょう
そうやってゆっくりと深呼吸している内に、徐々にこころが落ちついてきますよ
瞑想の際に、アプリやヒーリングミュージックを使うのもおすすめです
こころがモヤモヤ、ザワザワしたときには、ぜひ瞑想を活用してみてくださいね
あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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