今すぐマネできる
気分の切り替えかた
それは、
“前向きになれるような体勢やポーズをとること”
です
部屋にこもって不安なことばかりぐるぐると考えてしまっているあなたへ
いろいろなことが起きる日常のなかで、
心配ごとや不安なことで頭のなかがいっぱいになってしまうこともありますよね。
暗い表情でうつむいたまま、ネガティブなことばかり考えてしまうこともあるでしょう。
頭のなかで不安なことばかり考えて、沈んだ気分で過ごすのは辛いですよね。
そんなときは、気分が前向きになれるような ポーズを、
意識的にとってみるのはどうでしょう
こころと体は連動しています
実は楽しいときと辛いときでは、
あなたがとっている姿勢にも違いがあるのです。
たとえば、仕事や人間関係がうまくいかないときに、
「何をやってもうまくいかない……
」
」と頭を抱えて、うつむいてしまうこともありますよね。
その一方で、
ずっと楽しみだったディズニーランドに出かける直前に、
暗い表情でうつむいて頭を抱えながら
「今日はディズニーランド楽しみ～！
」
」と言う人っていないですよね
このように、こころと体は繋がっています
部屋にこもって不安なことばかりぐるぐると考えてしまっているときは、
窓を開けて太陽の光を浴びてみましょう
そして、空にむかって両手を挙げながら
「私は大丈夫！私は大丈夫！」
と唱えてみる
ガッツポーズのように拳を挙げながらでも、
仁王立ちして腰に手をあてながらでも、あなたのやりやすいスタイルで大丈夫です
そうしているうちに、脳が錯覚して、
「あれ、なんか大丈夫かも？
」
」と思えてくる人もいるでしょう。
空に向かって、
「私は大丈夫！」
と連呼している自分の姿が滑稽に思えて、
なんだか笑えてくる人もいるかもしれません
いずれにしても、不安なことばかり考えてうつむいていたときと比べて、
気分が少しでも回復できていたら万々歳ですよね
下を向いてネガティブなことばかり考えてしまっている自分に気づいたときは、
試しにやってみてくださいね
あなたが心地良い気分で過ごせるような、考え方や行動を選んでもいいんですよ
あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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