落ちこんだときに すぐにできる対処法
以前こんなできごとがありました
その日は人間関係のトラブルがあり、
私はモヤモヤした気分で買い物をしていました。
モンモンとしながら歩いていると、そのときたまたま店内で流れていた曲の歌詞が、
私の耳にとまります
それは一体どんなものだったかというと…
／
It's gonna be alright！
(うまくいくよ)
＼
という歌詞でした
その歌詞を聞いた私は、なんだか励まされたような気分になり
「そうだよね、ずっとモヤモヤしてても仕方ないし、きっとうまくいくよね
」
」と思えて、少し気持ちが軽くなったんですよね
落ちこんでモヤモヤしているあなたへ
色々なことが起きる日々の中で、うまくいかないことがあって落ちこむ日もありますよね。
落ちこんでいるときは、頭の中でネガティブなことばかり考えてしまうこともあるかもしれません。
ネガティブなことばかりグルグルと考え続けるのは辛いですよね。
うまく気持ちを切りかえるために、
自分を励ます言葉をあらかじめ決めておくのはどうでしょう？
実際に気分が下がったときに、
その言葉を繰り返し自分にかけることで、気持ちを切りかえやすくなります
事前に自分を励ます言葉を決めておけば、すぐに対処しやすいですよね
落ちこんだり、モヤモヤしたときには、
「私は大丈夫」
「きっとなんとかなる」
のように、自分を励ます言葉をこころの中で唱えてみましょう
先ほどの「it's gonna be alright」のように、
英語のほうがカジュアルな雰囲気で、気軽に試しやすいという人は
「Take it easy！(気楽に行こう)」
「Don't worry(心配しなくていいよ)」
などの言葉もいいですね
あなたが励まされて元気をもらえる言葉なら、どんな言葉でも大丈夫です。
落ちこんでモヤモヤしたときに、
あなたのこころが楽になる言葉を考えてみてくださいね
落ちこんで沈んだ気持ちのまま、ずっと過ごさなくてもいいんですよ
ネガティブな気分になったときは、
あなたがホッとしてこころが軽くなるような言葉を、自分にかけてあげてくださいね
あなたがなるべく安心して、リラックスした気持ちで過ごせるといいですね
あなたのことを、いつも応援しています
なにがあっても、大丈夫(^_^)
癒しのカウンセラー ぱる
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