福米西公民館健康講座

皆さんこんにちは

春の様な温かい日差しが心地いいですね

今日は福米西公民館へ講座の依頼があり行ってきました

テーマはこれ！

自宅で出来る簡単なトレーニング

コタツに入りながらでも

散歩しながらでも

テレビ観ながらでも

布団に入ってからでも

できる最先端トレーニング！！！

姿勢の改善や

肩こり

腰痛

足の痛み

皆さんが色んな症状に悩まされています

それぞれにあった運動を

それぞれにあった強度で

実践してくださいね

テレビや雑誌での強度は怪我につながる危険性が高く

継続が困難な様子です。

自宅で継続できる

これぞ

最強の健康維持也

皆様お疲れ様でした

新年明けましておめでとうございます。今年もたくさん笑いましょう！

みなさんあけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします

なんと２ヶ月ぶりのブログ！

今年はブログを増やしていきますよ

昨年はどのような一年でしたか？

運動はどの程度できましたか？

なかなか継続が出来ない理由に

①強度が高い

②時間がかかる

③楽しくない

④仲間がいない

⑤道具が要る

⑥気持ちが乗らない

等たくさんの理由を聞きます

何で継続が必要なんでしょうか？

基礎代謝は年々減少して身体に脂肪がつきやすくなります

それを防ぐために・・・

いかんいかんこんな説明じゃ・・

自分自身の生活の質を維持向上するためです

努力しないといけないんです

自分自身の為に

動ける今しか運動は出来ませんよ

思うように身体が動かなくなった方から聞いた話でした

時間がかからない様に

強度を下げて

健康を維持するんだと言う強い気持ちで

今年も運動頑張りましょう

私たちが全力でサポートします！

シニア世代の健康づくり

皆さん

大型台風が通過し一気に寒くなってきましたね

最近はメディアでシニア世代の体力が云々など取り上げられていますね

先日ＰＡＪＡで行っているげんき処がテレポート山陰にて放送されました

カメラを向けられると当然表情がこわばります

実際に流れたのはほんの数秒でしたが

以外に多くの方からの声をいただきました

介護予防という言葉が多用され始めて数年

自分達の取り組みも世間から少しづつ

認識されるようになってきました。

非常に嬉しいです。

ですが、まだまだ高齢者の運動に対する意識は

低いように自分は感じます

今運動に来られている方は本当に意識が

強い方ばかり

でも残念ながらそうでない人のほうが

圧倒的に多い

体の調子が悪くなってからでは遅いということ

動ける今のうちに

動ける体作りが本当に必要なんです