【スマホ見過ぎ～って思ったら簡単なこれ！やってみて】
10/1～10/10まで期間限定で個人レッスン募集中
（女性限定２名様）くわしくはこちら→個人レッスン追加募集中
今日も晴天で暖かい砂川です
昨日はオフの日だったので朝９時からネイルへ
そして午後はゆったりと読書する〜優雅な時間を過ごせたのですが…時々スマホも見ていました
時々…??
ほんと？
皆さんスマホ見ていませんか？このブログももしかしてスマホで見てます？？
ねーー見ちゃいますよね！私も同じです！
そしてどうしてもスマホを見ていると斜め下気味をみてしまってますね！
（腕を上に上げない限り斜め下見ちゃいますね）
この姿勢は、疲れ目、首コリ、肩こり、肩甲骨痛などの原因にもなります
もしかしてそんな方も多いのでは？ちなみに私もなりますけどね
そんな時は床でも椅子に座ったままでもできる簡単なこのポーズがおススメ！
１．両手を組み両肩と共に斜め後ろに引きながら、は～っと口から息を吐きつつ顔は斜め上天井の方へ向けて喉元を伸ばします（＊は〜っと吐くときに口を軽く開いて行うとより体のゆるみが増して効果的！）
２．鼻から息を吸いながら体を少しゆるめます
３．は～っと口から息を吐きながら、組んだ両手をほどき顔も正面に戻しながら、ゆっくりと両腕を腿の上に戻します
首や肩回りもスッキリして、呼吸も楽になりますよ！
スマホ見過ぎ～って思ったら是非やってみてくださいね！
どなたにも簡単なヨーガ療法
ヨーガ療法のヨガは座ったままや立ったまま、寝たままでもできるポーズが沢山あります
動きも簡単なものが多いので、体が硬い方や、体が不自由な方でも行いやすいものとなっています
グループレッスンでは「呼吸ヨガ」に取り入れています
その他、明日１０月１日からヨーガ療法個人レッスンを追加募集開始！
※女性限定２名様（募集期間10/1～10/10＊次回募集未定）
個人レッスンはご自宅に出張もできますので、気になる方はこちらをチェックしてみてくださいね！
初回＆３ヶ月以上来られていない方は1レッスン1000円→500円秋のキャンペーン中（グループレッスンのみ）
10月4日(金)①ゆったりヨガ🔰
②心身すっきり呼吸ヨガ🔰
10月11日(金)
①肩こり解消ボールヨガ🔰
②やさしいカラダ引締めヨガ🔥
10月18日(金)
①りらっくす呼吸ヨガ🔰
②ムーンセラピーヨガ🔰
10月25日(金)
①元気で長息ヨガ🔰
②プチセルフ頭かっさ➕温め陰陽ヨガ
(女性限定5名様)(残2)
ヨガ教室に通うメリット→◎定員各回8名程度:要予約
☆託児あり(料金はお問い合わせ下さい)
個人レッスンのメリット
☑︎自分の都合に合わせてヨガできる
☑︎短期間で変化できる(個人差あり)
☑︎自分だけのヨガプログラム
☑︎自宅でも行えるヨガプリント付き
☑︎運動が苦手でも行いやすい簡単ポーズ
☑︎病気改善&予防や健康への補助的なものとして
☑︎自分とじっくりと向き合える空間
☑︎話すことで自分への気づきがある
…など
－－－－－－－－
本気で治したくて、
2年前私のヨガに来て、毎週の様に通って肩こりも腰痛も手の痛みも全て良くなった方います！
その方、今超笑顔で元気です
誰だって自分の気持ち一つで良くなれますよ！
例えばこんな不調ありませんか？
✔︎肩こり
✔︎腰痛✔︎冷え
✔︎不眠
✔︎ほてり
✔︎月経不順
✔︎頭痛
✔︎気分が落ち込みやすい
✔︎イライラしやすい
✔︎何となく不調
………など
自分のカラダは自分で整えられますよ 
↓
