初回体験料金¥3,300-

皆さんこんにちは

今日はお客様に大変お得なお知らせがございます
↓↓↓↓内容がこちら↓↓↓↓


【初回体験料金¥3,300-】


 通常¥4,950-の
60min体験セッションが
1・2月の期間中は¥3,300-で体験することができます（≧∇≦）


「友達が通っている」
「気になるけどなかなか勇気が...」
「最近運動不足だしなぁ...」
「動くのめんどくさいなぁ...」

などなど、
パーソナルリンクに興味はあるけど後一歩が踏み出せない(~_~;)
運動の重要性は分かっているけど、自分じゃどうしようもできない(~_~;)

そんなお悩みを抱えているそこの貴方！
今がチャンスです！！
パーソナルリンクスタッフがご希望に沿ったトレーニングやアドバイスで
貴方の身体に新しい刺激をもたらします(^｡^)

パーソナルリンクには
個性的で面白いトレーナーが
たくさん揃っていますので
とっても楽しい60分になること
間違いナシです(//∇//)


※詳細や気になることがございましたら
お気軽にお問い合わせ下さい

※ご予約はこちら※
076-220-7144
「体験の予約したい」と
スタッフにお伝えくださいませ

サイコロを転がして今年の運勢を決めろ

あけましておめでとうございます

昨年もたくさんの方に足を運んでいただき、誠にありがとうございます

2021年は皆さまによってどんな年になるのでしょう

きっと素晴らしい1年になることでしょう

【サイコロを転がして今年の運勢を決めろ】

いきなりではありますが

日頃来店して頂いているお客様に

⭐︎⭐︎感謝の気持ちを込めて⭐︎⭐︎

新年の初来店時に

お客様に2度、サイコロを振っていただきます

その際2回とも同じ目を出すことができれば

【¥2,000-】のチケットをプレゼントします♪(´ε｀ )

ここで

同じ目を出せなかったあなた

そんなあなたには1回目に投げて出た目のスタンプを付与します（ ; ; ）

[一連の流れ]

・サイコロを振る

ゾロ目が出た場合→¥2,000-チケットプレゼント

ゾロ目が出なかった場合→1回目に投げたサイコロの数字に応じたスタンプをプレゼント

今年の運勢やいかに(￣^￣)

※1・2月中のみのキャンペーンですので3月以降は無効とさせて頂きます

※サイコロを振っていないお客様がいましたら気軽にスタッフに声をかけて下さい

※¥2,000-チケットはパーソナルリンク内全てのお会計時に対応しています

トレーニング part.24.

皆さんこんにちは
トレーナーの星太朗です

メリークリスマス
聖夜の夜は誰と過ごしますか
家族、恋人、友人、ペット
もしくは1人で過ごされる方

そんなもん
誰と過ごしたっていいんです
ただ...ただね...
今日まであなたが「生きていてくれてありがとう」
それだけです


今日は「ベンチディップス」です

この種目は上腕三頭筋を鍛えます
「ベンチディップス」と「ディップス」はまた別で
普通のディップスの場合は大胸筋をメインに鍛える種目になります

ディップスは平行棒があれば行う事ができますが
今日は自宅でもイスがあれば気軽に行うことができる「ベンチディップス」を紹介します

再びですが
この種目は上腕三頭筋に効きます



やり方としては
・安定したベンチ又はイスを用いる
・両手を台の上に置く
・身体を上下する
以上です

足は基本伸ばして行いますが、それがきつい方は足を少し曲げて身体を持ち上げるサポートをしてあげましょう

身体の下ろす位置は
肘の角度が90度になるところまでが目安です

ベンチディップスで理想の腕を手に入れよう♪(´ε｀ )
二の腕の引き締め効果や
太く逞しい腕を...
それぞれの目的にあったやり方で皆さんも頑張りましょう

以上
クリスマスの24日に24個目のトレーニングブログでした
しーゆー

トレーニング part.23.

皆さんこんにちは
トレーナーの星太朗です

今日は赤鬼さん曰く
「風の時代」らしいです
厳密に言うと、「今日から」が風の時代です
ちなみに昨日までが「土の時代」です
この[時代]の変化なんですが、
約200年に1回の周期で来るらしいので非常に珍しくありがたい事なんだとか
風の時代は情報やコミュニケーション、ネットワークをつかさどるとか...
皆さんも新しい時代に順応していきましょう


今日は「ラットプルダウン・ビハインドネック」という種目を紹介します

この種目は以前に紹介した
胸の方に下ろしてくるラットプルダウンの
背中側versionです

メインに鍛えられる部位は
大円筋や僧帽筋になります



ポイントとしては
・勢いよくおろさない事
・肘が伸びきらないところまで戻す
・ベンチのやや前方に座って胸を張る

特に注意したいのは
下ろす際に勢い余って首をぶつけてしまう事です
頚椎(けいつい)は多くの神経が通っておりデリケートな部分なので、無理な重量設定は怪我の原因になります
まずはフォームをしっかり意識できる重量から行いましょう( ´∀｀)

今日はここまで
しーゆー

トレーニング part.22.

皆さんこんにちは
しょーたろーでし

12月16日(水)
お昼から雪が降り積もるらしいですよ？
雪合戦のゴングはもうすぐですなぁ


今日のトレーニングは
「シットアップ」です
シットアップ自体聞き覚えがない方も
「上体起こし」と言えば分かるのではないでしょうか？

シットアップで鍛えられる部位は
腹直筋です
要は腹筋ですね
トレーニングする際には[呼吸]を意識して行いましょう
フーッと息を吐いて上体を起こすだけで
全然負荷が違います



呼吸を意識せず適当に行うと
腹圧が抜けたり、無駄に力が入ったり
それこそ腰痛の原因にもなりかねないので
丁寧に行いましょう
1人でやる時は「量より質」
を心がけて


p.s.
昨日いつも来て頂いているお客様から
マスクを貰いました
普段使いで着けれるものを選んでくれました
いつも有難うございます♪

今日はここまで
しーゆー

トレーニング part.21.

皆さんこんにちは
しょーたろーです

12月14日(月)
今日から1週間、天気予報は雪マークです
天気がまた新しく、そして懐かしい表情を見せてくれそうですね
いい週明けの始まりです( ´∀｀)

今日のトレーニングは
「ケーブルプレスダウン」でっす
この種目は上腕三頭筋のトレーニングです

ポイントは
・少し前傾姿勢で行う
・肘の位置は固定する
この2つを意識して三頭筋への負荷を最大限引き出しましょう



上腕三頭筋の筋肉の体積も実は大きくて
前にお話しした
[上半身の筋肉の体積ランキング1位]の三角筋、続いて大胸筋に次いで3番目に大きい筋肉なんです

小筋群と思われている方も中にはいるんではないでしょうか？
実際には背中の広背筋、僧帽筋なんかよりも大きいので侮れないんですね

上腕三頭筋を鍛える事で
二の腕のたるみ...
俗に言う「振り袖」ってやつを退治しましょう

今日はここまで
しーゆー

トレーニング part.20.

皆さんこんにちは
しょーたろーです

明日から雨
月曜日から雪が降る...
そんな天気予報ですが、タイヤ交換はしましたか？
まだなら早めにした方がいいかもしれません！
念には念を_φ(･_･


今日のトレーニングは「ダンベルカール」
この種目は上腕二頭筋の筋トレです
腕の表側、力こぶを作った時にでる筋肉ですね



上腕二頭筋は
・長頭
・短頭
・上腕筋
が主な筋肉です

長頭は外側に
短頭は内側についています
上腕筋は肘の付け根についているインナーマッスルです

男性の方に好まれる、ザ・筋トレ
って種目ですね
筋トレをしたことが無い人が
筋トレを連想すると、この動作を思い浮かべるかもしれません...
皆さんも「ザ・筋トレ」をして上腕二頭筋をいじめてあげましょう

今日はここまで
スィーユー

トレーニング part.19.

皆さんこんにちは
しょうたろうです

昨日お客様から「カズチー」をいただきました( ´∀｀)
カズチーってなんだ？
麻雀やっている細木数子がチーをした瞬間の写真集？
紙一重で不正解です
正解は「かずのこチーズ」です
美味しくてリピートしたい食べ物にランクインしました
出会わせくれてありがとうございます(〃ω〃)


さっ、今日もトレーニングを
「サイドレイズ」です
この種目は三角筋の中部を鍛えます
得られる効果として



男性→肩幅が大きくなり男らしい身体へ
女性→相対的にウエストを細く見せたり小顔効果も

また肩凝りに困っている方には
肩のトレーニングで凝りの改善になる事も(;o;)


今日はここまで
see you ( ´Д`)y━･~~

トレーニング part.18.

皆さんこんにちは
ナシイショウタロウです
N・Sです
マグネットです

12月3日
今日の誕生花は薔薇です
薔薇には本数や色で花言葉に違いがあるんだってー
1本→「一目惚れ」
2本→「この世界は2人だけ」
赤色→「愛情」「情熱」
青色→「夢叶う」「奇跡」　
etc

もしあなたに大切な人がいて
その人に薔薇を贈ろうと思っているなら
花言葉の意味を調べてみてもいいかもしれません
ちなみに薔薇の15本は「ごめんなさい」だそうです


さあ、トレーニングです！
今日は「ヒップアダクション」
この種目は内もも
内転筋を鍛えます
内転筋群もたくさんあるので筋肉の紹介だけ

・恥骨筋
・短内転筋
・長内転筋
・薄筋
・大内転筋
・小内転筋
内転筋はこれらの筋肉の総称です



トレーニング方法はいたって簡単
下の足を持ち上げるだけ
簡単な動作のわりに意外ときつい
ながらでもできるので気が向いたらやってみてください

「太ももの間に隙間が欲しい」「美脚になりたい」「o脚を改善したい」などの悩みを抱えている方は内転筋を鍛えて理想のBODYを手に入れましょう

今日はここまで
しーゆー

トレーニング part.17.

皆さんこんにちは
トレーナーのしょうたろうです

今日は12月1日
今年も残すところあと1ヶ月
刻の経過は人それぞれですが、早い1年でした
年末にかけてするべき事はリストにあげてみましょう
そうすれば事がうまく運ぶはず
・大掃除
・年賀状
・おせちの準備
・新札の用意
・来年の目標
　　　　　　etc、、、、


今日のトレーニングは「プランク」
パーソナルリンクミッションで行ったお馴染みの種目ですね



この種目は「体幹」を鍛えます
腹筋のトレーニング？
いや、腹筋も含めたコアのトレーニングです
しっかりとしたフォームで行えば、姿勢も改善する事ができます
姿勢を改善できればベーシックトレーニングの質も向上します

例)ベンチプレスやスクワットを姿勢の悪い猫背でやってしまうと
・違う部位に効く
・怪我の原因　　etc、、

プランクを行い「姿勢改善」する事で
トレーニング効果をあげます
さあ、眠ったコアを呼び覚ませ

今日はここまで
しゆー