皆さんこんにちは
トレーナーのしょうたろうです
今日は12月1日
今年も残すところあと1ヶ月
刻の経過は人それぞれですが、早い1年でした
年末にかけてするべき事はリストにあげてみましょう
そうすれば事がうまく運ぶはず
・大掃除
・年賀状
・おせちの準備
・新札の用意
・来年の目標
etc、、、、
今日のトレーニングは「プランク」
パーソナルリンクミッションで行ったお馴染みの種目ですね
この種目は「体幹」を鍛えます
腹筋のトレーニング？
いや、腹筋も含めたコアのトレーニングです
しっかりとしたフォームで行えば、姿勢も改善する事ができます
姿勢を改善できればベーシックトレーニングの質も向上します
例)ベンチプレスやスクワットを姿勢の悪い猫背でやってしまうと
・違う部位に効く
・怪我の原因 etc、、
プランクを行い「姿勢改善」する事で
トレーニング効果をあげます
さあ、眠ったコアを呼び覚ませ
今日はここまで
しゆー