皆さんこんにちは
トレーナーの梨井です
今日は11/26
いい風呂の日
いつもシャワーで済ませている方も
今日はゆっくりお風呂に浸かってみてはどうでしょうか？
リラックスや発汗作用
様々な効果をもたらしてくれますよ
今日のトレーニングは「ヒップアブダクション」
この種目はお尻を！
横のお尻を！
主に中臀筋を鍛えます
そのほか、足の外転に必要なインナーマッスルも鍛えられます
詳しくはトレーナーまで！
ここを鍛える事で、丸みの帯びたプリッとオケツを作ることができ
また中臀筋がガチガチに固まっていると
腰痛の原因になることも、、
中臀筋のトレーニングをして筋肉を活性化させる事で腰痛の緩和も
今日はここまで
しーゆー