トレーニング part.15.

皆さんこんにちは
トレーナーの梨井星太朗です

11/22に友達の結婚式に行ってきました
吉日大安いい夫婦♪( ´θ｀)
幸せを沢山もらったので、今度は私から皆さんに愛情たっぷりのトレーニングを贈ります


今日のトレーニングは「ダンベルプルオーバー」です
この種目は大胸筋や広背筋を鍛える事ができる種目です
あ、上腕三頭筋もしっかり鍛えられますよ



またこの種目は、効かせたい部位によってやり方が異なります
要は同じプルオーバーでも2種類あるって事

・大胸筋→ベントアームプルオーバー
(肘を曲げて閉じる)

・広背筋→ストレートアームプルオーバー
(肘を伸ばしたまま)

ダンベルプルオーバーのいいところは
大胸筋の筋繊維を「縦に伸ばしてくれる」事です
大胸筋のトレーニングは横方向に刺激を与えるものが基本です
このプルオーバーを取り入れることによって“縦への新しい刺激が入り、より筋肉が成長してくれる”んです
何事も刺激、何事も新鮮、何事もスリル
トレーニングには3つのSを入れてみましょう

今日はここまで
しーゆー