皆さんこんにちは
トレーナーの星太朗です
今日は赤鬼さん曰く
「風の時代」らしいです
厳密に言うと、「今日から」が風の時代です
ちなみに昨日までが「土の時代」です
この[時代]の変化なんですが、
約200年に1回の周期で来るらしいので非常に珍しくありがたい
風の時代は情報やコミュニケーション、ネットワークをつかさどる
皆さんも新しい時代に順応していきましょう
今日は「ラットプルダウン・ビハインドネック」という種目を紹介
この種目は以前に紹介した
胸の方に下ろしてくるラットプルダウンの
背中側versionです
メインに鍛えられる部位は
大円筋や僧帽筋になります
ポイントとしては
・勢いよくおろさない事
・肘が伸びきらないところまで戻す
・ベンチのやや前方に座って胸を張る
特に注意したいのは
下ろす際に勢い余って首をぶつけてしまう事です
頚椎(けいつい)は多くの神経が通っておりデリケートな部分なの
まずはフォームをしっかり意識できる重量から行いましょう( ´∀｀)
今日はここまで
しーゆー