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レコダイ6/9＜7日目＞

【朝】9:30

・たまごチャーハン
・コーンスープ

【昼】

・ササミのズッキーニ巻き
・焼きトマトパルメザンチーズかけ
・水菜サラダ
・野菜スープ
・朝の残りチャーハン

↑今日はイタリアン風に

メインのササミのズッキーニ巻き

塩コショウしたササミを開いてスジを取り、オリーブオイルに20分ほど漬けておく。
　　※そうするとパサつきが少なくなる。

ササミにズッキーニを巻いてオリーブオイルで炒める。

蓋をして蒸し焼きにし中まで火を通したらバルサミコ酢をかけて少し焼いて出来上がり

バルサミコ酢での味付け好きなんです

【夜】
（20:30）
・禅食＋豆乳
・ササミズッキーニ巻き　　2個(昼の残り)

(22:00)

・ピザ　　　3切れ

【間食】

【運動】
《ジム》
・スキルアップスイム　　　　30分
・マスターズ練習　　　　　　　50分
・自主スイム(クロール)　　　500ｍ
・その他適当に20分くらい流し

今夜はピザを頼むと言い出してつい誘惑に(^_^;)
かなり泳いだしいいかなぁww

↓今朝の計測

土曜日♪

おはようございます

昨夜は11時過ぎには眠りについたと思うのですが、
2時間おきくらいに目が覚め

夢もいくつか見て。

だいたい意味の分からない夢が多いけど・・・

知人に夢の中で「ごはんはしっかり食べないとダメ！」的なことを言われたのだけはハッキリと(^_^;)

晩ごはん控えてる罪悪感

そして3時頃、テレビの音で目が覚めると
旦那さんF１観戦中

↑
F１のために起きたらしい(笑)

そのおかげで目が覚め、しばらく一緒に

いつの間にか眠ってたけど、その後も夢を見続け(覚えてないけど。。)
なんだか寝た気がしない朝を迎えましたσ(^_^;)

では、楽しい週末を(^O^)/

レコダイ6/8＜6日目＞

今日は朝ヨガ、夜はプールと金曜日は予定がなければジム2回

そして夜ジム行くとなんとなく食欲がおさまるので、最近はなるべく夜行くようにしてます。
お風呂で気持ちよくなったままベッドに入るのも幸せだし

【朝】8:30

・ごはん
・豆腐とわかめ味噌汁
・目玉焼き
・レタスサラダ
・納豆

【昼】13:30
今日は旦那さん外に仕事だと勝手に思ってたので
ヨガから戻ってきたらいるし

↓↓慌てて作ったのでパスタww

・ベーコンときのこのオイルパスタ
・サラダ
・スイカ

【夜】

・プロテイン（苺味）
・チーズかまぼこ

【間食】

・16:00　ヨーグルト＋レーズン＋ナタデココ(←微妙な味になった・・・)
・19:00（ジム前）　カロリーメイト　　2本

【運動】
《朝》
・有酸素運動　　　15分
・ヨガ　　　　　　　　 60分

《夜》
・IMスイムレッスン（４泳法）　　　　30分
　↑
クイックターンの練習で何度も回転して鼻に水はいりまくり(^_^;)
　

今朝は計測忘れました

今日もお疲れさまでした(^O^)/
おやすみなさい

今日は2時間くらいお昼寝しちゃったからなぁ・・
寝れるかな(^_^;)

今から降りそうな雰囲気。

今日は金曜日！！
朝はIK先生のヨガです(^O^)/

昨夜、先生と偶然プールでお会いしまして♪
先週出場されてたトライアスロンのウェットスーツの日焼けあとがすごかった！

他のメンバーの方は腕に書いた出場者番号までくっきりww

そんなアイアンマンがヨガの先生でもあるって珍しいなと、ふと思いました(＾＾)

私の中ではヨガの先生というよりは水泳の先生という印象がまだまだ強いかな。。

では、otsuka先生のヨガで気持ちよくなってきます