前日より体重-100ｇ、体脂肪＋0.3％、骨格筋-0.5％
【朝】
・プレーンヨーグルト＋レーズン＋マーマレード
・グラノーラ 1袋
・プーアル茶
【昼】※料理教室
・親子丼
・お吸い物
【夜】
・禅食＋豆乳
【間食】
・プレーンヨーグルト＋ナタデココ＋マーマレード
・(ジム前)クリーム玄米ブラウン 1/2袋
【運動】
・料理教室までの往復約1時間＋ショッピング
《ジム》
・フィンスイム 30分
・自主スイム クロール400ｍ
明日は福岡
マークだよ～イヤだな。。。では、また明日(^O^)/
おやすみなさい
