レコダイ6/9＜7日目＞

【朝】9:30

・たまごチャーハン
・コーンスープ


【昼】

・ササミのズッキーニ巻き
・焼きトマトパルメザンチーズかけ
・水菜サラダ
・野菜スープ
・朝の残りチャーハン


↑今日はイタリアン風に

メインのササミのズッキーニ巻き
塩コショウしたササミを開いてスジを取り、オリーブオイルに20分ほど漬けておく。
　　※そうするとパサつきが少なくなる。
ササミにズッキーニを巻いてオリーブオイルで炒める。
蓋をして蒸し焼きにし中まで火を通したらバルサミコ酢をかけて少し焼いて出来上がり

バルサミコ酢での味付け好きなんです


【夜】
（20:30）
・禅食＋豆乳
・ササミズッキーニ巻き　　2個(昼の残り)

(22:00)

・ピザ　　　3切れ

【間食】


【運動】
《ジム》
・スキルアップスイム　　　　30分
・マスターズ練習　　　　　　　50分
・自主スイム(クロール)　　　500ｍ
・その他適当に20分くらい流し




今夜はピザを頼むと言い出してつい誘惑に(^_^;)
かなり泳いだしいいかなぁww



↓今朝の計測