毒親育ち・恋愛依存症・
シングルマザー・再婚を経験した
毒親育ち女性専門
カウンセラー
大月よしえ
自分に自信がない、
誰かに依存しないと何も出来ない。
私は幸せになれるのか？
ネガティブなことしか考えられない・・・
とお悩みの方に、
このブログを読んでいただき、
こころのカウンセリングになれば
と思います
毒親育ち女性専門カウンセラー
大月よしえ
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毒親育ちのメンタルケア方法
人生が上手くいっていない時、
自分の人生が楽しいと思えない時、
なんとなく、不安がずっとある、
人とうまく付き合えない、、、
親と仲良く出来ないなど、
今、思い悩んでいることはありませんか？
毒親育ち女性は気が付けば、自分の人生を生きていないことが多いです。
誰かの犠牲にばかりなっていたり、
誰かにずっと合わせて自分のことは二の次だったり、
誰かの意見にばかり縛られて、自分の意見が無かったり。
悩みの原因は自分軸で生きていないことにあったりします。
自分のために生きていますか？
物事を決めるときは自分を中心において考えられていますか？
人の意見、人の顔色をうかがって、動いていませんか？
自分ではこれが当たり前って思っていた行動が
あなた自身を苦しめている場合が多いです。
あなたの常識、当たり前が当たり前じゃない場合もあります。
毒親育ち女性が今よりも自分のための人生を
歩き出せるように、ちょっとしたメンタルケア法を
お伝えしたいと思います。
まず、お子さんが居る方はお子さんから離れて、
自分一人の時間を少しでもいいので、作りましょう。
お子さんがいらっしゃらない方も、30分でもいいので、
自分だけの時間（自分のことだけを考える時間）を作ってみてください。
1⃣時間確保をまず行ってみましょう。
そして、次に何をするかと言うと、
2⃣自分が未来で、どうなっていたいかを考えてみてください。
半年後にはこうなっていたい・・・を考えてみてください。
叶うかどうかは別として、言葉にしてください。
ノートに書くとなお良しです。
すぐに叶えられるものよりも、
ちょっと大胆なくらいがいいかもです。
うわー、絶対無理でしょ💦ぐらいのものがいいかもです。
自分にインパクトを与えてやりましょう！！
例えばその半年後になりたいことを書いたとします。
（職場の人間関係でもう二度と悩まない！！）だとします。
人の態度を気にして、ウジウジしている自分が嫌だとします。
では半年後のなっていたい自分のために、
3⃣自分が今できることってなんだろう？と考えてみてください。
（人間関係で悩まないために自分がすること）
3⃣は色々試せることは沢山ありますよ。
例えば、人間関係で悩むその相手のことをもっと知ろうと観察してみる。
どんな人間なのか？
何が好きなのか、趣味は何なのか？
どんなことで相手はイライラしだすのか？
あとは人の感情は読めないから、読もうとしても無理だし、
自分のやれることはやりきって、それで嫌われるなら仕方ないと思えるか・・・とか、
そもそもその人のことを『人として受け付けられない』なら、
2回に一回、その人に何か言われても聞いてないふりするとか。
（私、コレ結構やってました
）
試せることは色々とありますよね。
自分がなっていたいと思う自分のためには自分が動くことが必要なんですよね。
でも、動いた分だけ自分へのご褒美が返ってくるんです。
それは人間関係の学び、体験、経験から、
回避の仕方だったり、
色んな技を身につけることが出来ます。
やった行動が自分的に、刺激があるものだとそれだけ自分の身につくものも多いです。（刺激がある危険なことではないですよー）
人間は何歳になっても、学び続けることが出来ます。
学び続ける人が成長し続ける人です。
（学ぶというのは本を読んだり、机に向かって学ぶことだけが学びではありません。人生においての経験、行動を起こすことも学びです）
過去に私がＹｏｕＴｕｂｅ動画を観た時に、めちゃ自分の心に突き刺さった言葉があります。
私たちの国は戦争は無いし、
学ぼうと思えばいくらでも学ぶ時間、環境などがあるんです。
学ぶことは最高の贅沢なんです。
これって、学ぶことが当たり前、学校に行って当たり前って
私たち日本人は思っていて、
学ぶことがダルイ、めんどくさい、嫌いだ・・・ってなってたりしますが、
学ぶことが贅沢って思うと、
学べる環境にあることに感謝しませんか？
学ぶって、贅沢なことだったんだ！！って、自分の今までの
学びに対する見方が変わった瞬間でした。
私たちには自分を成長させたり、より良いものにすることが可能な環境があるということ。
その環境をうまく使って自分の人生をもっと幸せにするのか、
それとも何も動かずに今まで通りに色んなことに怯えたり、
トラウマを抱えたり、生きづらいことから一歩前に踏み出なさいままなのか・・・
未来への行動は
あなた次第なんです。
そして話はだいぶ前に戻るのですが、
自分軸というのは自分中心とした考えをもって行動したり、
自分のことを大切にして生きることですが、
毒親育ち女性は
こんな私が幸せになったとしても、嬉しくない、
こんな私は幸せにはなれない、
こんな私が幸せになる資格は無い、、、
そんなふうに思ったことはありませんか？
この考えだといつまでもあなたも、あなたの周りの人も
同じような考えの人しか集まってきません。
結局だれも幸せになれないんです。
自分軸で、自分のことを大切に出来てくると、
周りの人のことも大切に出来るようになります。
周りの人もあなたを大切に思ってくれるようになります。
自分の周りには自分と同じような人が良くも悪くもついてくる、
集まってくるということです。
なので、他人軸で人の意見や考え、態度によって振り回されている自分が居ると思ったら、
まず、立ち止まって、
自分はどんな風になりたいか？を考える時間をつくってみてください。
自分のことを振り返り、目標をたて、
その為の具体例を考え行動していく。
これを完璧に行おうとせず、
やれる範囲でまず、挑戦してみてください。
頭を使うことで少し疲れるかもしれませんが
『考える』というトレーニングをやってみてください。
何度かやっていると自分のこと（自分軸）で考えるということに慣れてきますよっ
毒親育ちで、今まで毒親に依存していた、
誰かに依存していた、
誰かの意見を聞いて、その人の言うとおりに行動していた、
誰かに何かを言われるのが怖い、
自分は嫌われているかもしれない、
そんなことを考えて、
悩んで苦しんでいませんでしたか？
私は誰かに頼っても、
誰かに依存しても、
誰かの意見に流されても、
生きづらさから卒業できませんでした。
生きづらさから少し離れたり、
忘れることが出来ても、
波のようにまた生きづらさは自分に返ってくるんです。
生きづらさの波から解放されるには
自分で心の状態を安定させるコントロールが
必要です。
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私はクライアントさんを否定したり、
強制的に自分のやり方を進めたりはしません。
あなた自身が自分のことに向き合えるようにサポートしたり、
今の状態から、どのようになれば生きづらさから解放されるかの
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