毒親育ち・恋愛依存症・
シングルマザー・再婚を経験した
毒親育ち女性専門
カウンセラー
大月よしえ
自分に自信がない、
誰かに依存しないと何も出来ない。
私は幸せになれるのか？
ネガティブなことしか考えられない・・・
とお悩みの方に、
このブログを読んでいただき、
こころのカウンセリングになれば
と思います
毒親育ち女性専門カウンセラー
大月よしえ
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こんばんは♡
昨日はまた良い報告を知り合いの方から
頂きました
シングルマザーだった方が、
近々、ご結婚されるとのことです
お子さんは一人いらっしゃって、
３人で仲良しの写真を見せて頂きました
私は自分のことのように、凄く嬉しい気持ちになりました。
私自身、シングルマザーも再婚も経験していて、
どんな形が絶対に幸せになれる！という保証は無いし、
シングルマザーにはその形なりの良いところ、
そうではないところはあるし、
結婚していると、それはそれで良いところ、そうではないところが
あるので、
どれが一番いいっていうのは無いけれど、
いかに自分が前向きに今の状況を楽しむかだと
思っています。
知り合いの方が選んだ再婚という道で、
新しい幸せを築き上げていってほしいと思いました♪♪
毒親への気持ちの整理の仕方
あなたは毒親に対して、どんな感情を持っていますか？
考えるだけでイライラしたり、
気持ちが落ち着かなかったりしていませんか？
それとも、
あの頃は大変だったけど、
いまは親に感謝している・・・という気持ちがありますか？
前者の考えの方はまだまだ毒親への気持ちの整理が
ついていないことが多いです。
毒親と離れて、平穏な気持ちになれていたのに、
何か毒親から言われたり、何かされただけで、
気持ちがグッとトラウマの頃に戻ってしまったり、
ツライ気持ちになってしまうのであれば、
気持ちの整理をすることが大切です。
まだ過去の気持ちが今も解消されていないために出てくる感情です。
この感情が解消されていないと
毒親との関わりの中で、自分の辛い部分が出てきて、
悩んだり、苦しくなってしまうんです。
この感情が残っていると、
何が良くないかって、、、、
自分の人生が新しく動き出したと思っていても、
何かの拍子に上手くいかなかった頃の状態が出てきて、また過去に戻ってしまうかもしれない・・・という恐怖に襲われたりするんです。
未来に対して、見えない不安に襲われたりします。
幼少期からの自分の経験の中で、
得られなかった感情や形などを何かで埋め合わせようとして、
結果、あなたの心の中にぽっかり穴が開いたような気持ちになったり、
悲しい気持ちが残ってしまいます。
そうならないためには、自分の心の整理が必要になってきます。
どうしたら、毒親への気持ちを整理できるのか？
ノートが用意できる方はノートに今までの
1⃣辛いと感じた時の出来事をまず書き出してください。
出来事の順番とかは気にしなくていいので、
箇条書きに書いていってください。
ノートに書き出すことで、自分の気持ちを客観的に
見ることが出来ます。
2⃣は1⃣での出来事が起こった時に
自分は本当はどうしてほしかった、
どうしたかったか？を1⃣の箇条書きの右横に書いてみてください。
どうですか？
自分の素直な気持ちを書けましたか？
1⃣は書きやすいと思うのですが、
2⃣を書くことに抵抗がある方は、まず心の中でなんとなく思ったり、
過去を少し振り返る練習をしていきましょう。
少しづつ考えて、考えることに慣れましょう。
2⃣のどうしてほしかったを書くことが出来たら、
第一段階は成功です！
自分の過去を振り返って、
『つらかった出来事』と『どうしてもらいたかったのか？』が整理出来たら、
自分の気持ちに向き合えたという事です。
自分を褒めてあげましょうねっ♡
私はこんな気持ちだったんだな～って、
つらかったね、でもよく頑張ったよ♡って言ってあげてください。
気持ちが少し、楽になれるはずです。
今、毒親への気持ちが整理できず、
苦しんでいる方はぜひ、やってみてください
毒親育ちで、今まで毒親に依存していた、
誰かに依存していた、
誰かの意見を聞いて、その人の言うとおりに行動していた、
誰かに何かを言われるのが怖い、
自分は嫌われているかもしれない、
そんなことを考えて、
悩んで苦しんでいませんでしたか？
私は誰かに頼っても、
誰かに依存しても、
誰かの意見に流されても、
生きづらさから卒業できませんでした。
生きづらさから少し離れたり、
忘れることが出来ても、
波のようにまた生きづらさは自分に返ってくるんです。
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