当ブログにお越しの皆さん、
寒い日が続きますが、いかがお過ごしです⁈
さて、
今年の年末年始を使って7日間断食を行い
（戻し期間含めると計14日間）
その経過、思うところをブログで書いたのですが
思った以上に、興味持ってくれた方がいたらしく、
改めていろいろ書いてみようかと思いました。
今回は、まだ断食やったことないけどチャレンジしてみたい方
に向けて書いてみます。
※今日現在、私は月一恒例にしている【3日断食中（戻し期間はプラス3日】ですw
リアルタイムなので、結構説得力あるかもしれません。
細かいところですが、
いわゆる『ファスティング』とは意味ややってることは
同じですが、あえて私は『断食』または『プチ断食』として
統一しています。
厳密な正しい定義はあるかもしれませんが、
私の勝手な定義として
ファスティングは『美容効果やダイエット、腸をきれいに、免疫力アップ』等の
比較的入りやすくライトなイメージ。
（これだけでもかなり素晴らしいものと感じています）
当ブログで取り上げている『断食』はもう少し深く踏み込んだ
イメージで捉えています。
ただ、一般的には同義的ですし、やり方や効能等も
ほぼ同じと考えて大丈夫かと。
ですので、言葉の分け方はこのブログのみとお考えいただけましたら幸いです。
先に結論を書きますと、
『未経験の方がいきなりスタートはハードル高いかな』です。
もちろん、強い気持ちや切実な目標がある方でしたら
未経験でも7日、あるいは本機の14日断食も可能かもしれません。
実際、やられている方も多いでしょう。
私の場合は、普段の日常生活にかなり支障があったため。
必要に迫られていろいろ試した結果、
『毎日の朝食を抜く』からスタートでした。
よく『朝食は栄養上重要だ。ぬいちゃいけない』と言われていますし、
実際そうかもしれません。
ただ、私の場合、かなり切実な話としてそうせざるを得ないため
やってました。
（なので、特にオススメはしません）
朝食抜きに抵抗ある方は、『昼食抜き』でも効果的でしょう。
何が言いたいかと言いますと、2点。
1）私は10〜20年ほど朝食は取っていません。
ですが、逆に体が楽で午前中〜昼が一番集中力ある毎日です。
お腹すくので、昼食がすごく楽しみ＆美味しいです（効果＆充実感
ちなみに、私は午後〜夕方、気合いれて集中したい仕事案件が
ある日はあえて昼食抜くことが多いです（当然朝食も抜いています）
結果、かなり頭も体も、『気持ち』もシャープになるため、
充実した仕事したい時、私は大歓迎です。
（終わった後の夜食は、充実感もありかなり美味しいですよ〜）
※ただし、慣れないうちはキツいと思いますで、
やりたい人は、少しずつ慣らすのがよいと思います。
2）一日一食抜きを半年〜1年続けられると、
一日二食抜きが比較的楽にできるようになります。
上記に関連しますが、
いきなり7日間はハードル高いです。
私が初めて1.5日間試しに断食してみた時は
めまい吐き気はひどいし、心臓バクバクいって脈もおかしい？
と感じたりして本当に『やばい』と危機感を覚えました。
この時点で一日二食抜きが全然普通の状態でしたので、
本当にショックを覚えました。
（以来、専門家数人に直接教わり今に至っています）
もちろん個人差あると思いますので、
もっと楽にできる方も大勢いると思います。
私の場合は、
体調の悪さが毎日の日常生活にかなり支障出ている状態だったので、
それをなんとか改善するための『本気の断食』です。
そのくらい体力が落ちていたため、1.5日断食でも体にダメージ受けたのですね。
繰り返しになりますが、
あくまで私の経験上、実体験では、
『まずは一日一食抜き』
で徐々に慣らしていくのがいいと考えています。
無理！
意味ないかも
とそれで感じたらいつでも辞めれますので。
その意味でもお試しから入るのがいかもと。
逆に、効果や効能、変化を感じられるかもしれません。
そうしたら、
「もっとやってみたい」
となったら、ぜひ続けたり、深く広げてみてはいかがでしょう。
バイク免許取るのに
いきなり大型から行かずに、中型免許か
原付に乗ってみる、イメージでしょうかw
100の理論より、1の実体験を
