土曜日 に、８ 回目 の チャリティーヨガ を行ないました。
高校時代 の 友人 、 facebook で、ご縁 が 繋がった ブラジリアン ダンス の 先生 （ → 超 cool 
） など が 新たに ご参加 くださいました 
yoga の もたらす 出逢い の パワー を 実感 
今回 の テーマ は
めぐらせ・ゆるめる オープンハート クラス でした。
詳しくはコチラ 
くわしくは コチラ
yoga for one , yoga for all...
大きな 災害 が 起きた この 年 も、最後 の 月 と なりました・・・。
この 一年 は 『 絆 』 と いうもの が、この 国 の 人々 の 最も 実感 された 言葉 だった と思います。
助け合い、思いやる・・・ という ひとりひとりの 行動。そして、その 絆 を 来年 に 繋げる ためにも、復興 に 向けて、まだまだ これからも 支援 と サポート が 必要です・・・！
引き続き、ボランティア活動 を されたり、義援金 への寄付 をされたりと、被災地 へ向けての行動 を 続けている方 も たくさんいらっしゃると思います。
震災によって とても 大きい 試練 を受けてしまった方々 のために、 yoga を することで、なにか 助け合い が 出来ないか と考え、立ち上げたイベントです。
有志 の インストラクター ３人 が 集まり、この想い を 実現するために
チャリティー yoga を 開催 しています。
そして、初回 より、たくさんの方 に、ご賛同していただいています 
合言葉 は、yoga を 通して、みんなが 繋がり、助け合える こと を 信じて ・・・
自分のため の、そして みんなのため の yoga ・・・
yoga for one , yoga for all ...
みなさまにより、集まった ドネーション （ お心遣い ） は、 全額 義援金 として 寄付させていただこうと思います。
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■ 開催のご案内 ■
日時 ： １２ 月 １７ 日 （ 土 ） １４ ： ００ ～ １６ ： ００
場所 ： Adhyatma Yoga
ご参加費 ： ドネーション として ５００ 円 ～
( 当日 用意してあります 義援金 ＢＯＸ に お入れください。）
クリックすると、詳細のページが出ます。
今回 の クラス は、わたし が リード で 開催 いたします。
めぐらせ・ゆるめる オープンハート クラス を 予定 しています。
忙しく、気ぜわしい 師走・・・。１２月は、たくさん の イベント が ありますね。
ハードスケジュール を 楽しく 乗り切る ため に、ここは 少し ゆっくり と yoga を しながら
一年 を振り返ってみたり、新しい 年 を 迎える エナジーチャージ を しませんか ？
年末 には 家 も 大掃除 を するように、アーサナ で、カラダ の 中 の 滞り を お掃除 して
血流 や、エネルギー の 巡り を 良くし、スッキリ、ピカピカ に しましょう！
それから、インド 帰り の Masumi インストラクター に、フリースクール、インド 情報、等々、色々な 質問 を してみてくださいね
yoga が 初めての方 も、ご参加 いただけますので、どうぞ ご家族 の 方 や お友達など お誘いの上、いらして下さい。
途中からの ご参加、途中で 帰られても ＯＫ です！
のびのび、気持ちよく yoga を 楽しみ ましょう！！
たくさんの方 の ご参加を お待ちしています。
※ 第 ８ 回 は ２０１２ 年 １ 月 ２８ 日 土曜日 の 午後 に 開催 を 予定 しています！
（ 詳しくは また お知らせします。）
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■ ご参加希望の方 ■
ご参加 希望の 方 は、クラス で お伝えいただくか、メール にて お知しらせください。
メール yt445@docomo.ne.jp まで ご連絡 ください。
・ イベン ト 名 例） 12 / 17 （土) チャリティー ヨガ
・ お名前 例） 小林 佳子 （ こばやし よしこ ）
・ ご連絡先の 電話番号 例） 090－××××－××××
※ 上の内容 を、 お知らせ 下さい。（ ご一緒 の方 の お名前 も お願いします。 ）
※ 室内のスペースに限りがあり、だいたいの人数を把握しておきたので、ご協力をお願いいたします。
クラスご参加の時に、口頭でご予約いただいても 大丈夫 です。
※ 素足 で 行ないますので 室内靴 などは 不要 です。 （ スリッパ が あります。 ）
※ 大きめ の タオル をお持ちになると 便利です。 （ マット を お持ちの方 は ご持参 ください。 ）
※ 現地 集合、現地 解散 となります。
何か ご質問など ありましたら、 メール で お気軽に お問い合わせ ください 
どうぞ たくさんの方 の ご参加 を お待ちしていま～す
お気軽 に 遊びに 来てくださいね 
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■ インストラクター紹介 ■
Madhu Masumi インストラクター の ページ Live Naturally =Yoga For Life=
tomoko インストラクター の ページ tom`s happy life ( ameblo )
こんにちは
小林 佳子 （ こばやし よしこ ） です。
この度は、ブログ を検索して下さいまして、ありがとうございました。
簡単に わたしの 自己紹介 を させて頂きます。
太極拳 を 習っていたので、同じ東洋 の 健康法 の ヨガ にも 興味を持ち、ヨガ を 始めました。
ヨガ がもたらす 体への 変化 （ 肩こりや、便秘、冷え性 などの 解消 ）を 実感しながらも、ヨガ をしている間 の 集中力 と 開放感、そして 終わった後 の 心地よさ に すっかり夢中 になり、本格的に ヨガ の レッスンを 始め、たくさんの 先生に 師事し、経験を 積んで 参りました。ヨガ を 始めてから、自分が 少しずつ 成長しています。勉強すればするほど、どんどん 新しい扉が 開いて、まだまだ ～ ヨガの旅 ～ は 続きそうです。
現在、都内 スポーツクラブ （ ティップネス 他 ） 、ヨガスタジオ 、 ママヨガ （ やしお 児童 センター ・ 大田区 久が原 公民館 ） 、 シニア 向け の ヨガ （ こみゅにてぃぷらざ 八潮 ）、私立高校硬式野球部 などで ヨガ の クラス を担当しています。
皆様と、ご一緒に 楽しく ヨガ が出来たら 嬉しいです。
どうぞ お気軽 に チャリティーヨガ に ご参加下さい。お待ちしております 
土曜日 に、７ 回目 の チャリティーヨガ を行ないました。
今回は、インド大使館のyogaクラスで一緒だった友達、そしてご家族ご一緒でご参加など 、とっても盛り上がりました。 ありがとう ございました
yoga の 輪が広がってることを実感
今回 の テーマ は
シヴァナンダ ヨガ でした。
詳しくはコチラ くわしくは コチラ
土曜日 に、６ 回目 の チャリティーヨガ を行ないました。
今回も、午前中 の ティップネス 新宿 の クラス から、高校時代 や 会社 で 同期だった 友達 など 、皆さんお忙しい中、ご参加 くださり ありがとう ございました
yoga lover の 皆様 ナマステ
今回 の テーマ は
シヴァナンダ ヨガ でした。
詳しくはコチラ くわしくは コチラ
前回 の ママヨガ は、シンガポール から 帰国 している 友人 （ yoga インストラクター として、シンガポールで 活躍しています。 ） に、クラス を お願いしました。
普段 ゆっくり 皆さん の ポーズ を 見ることが 出来ないので、今回 は チャンス とばかり、たくさん 写真 を 撮りました。（ もう、激写 状態 ・・・。 ）
Ａ インストラクター 楽しい クラス を どうもありがとうございました
いつも お世話 に なっている Ｆッコ ちゃん 美味しい ランチ の アレンジ 
どうもありがとう トーク も はずみ、楽しかったね～
自分 の ポーズ を、ここで よかったら チェック してみてくださいね 
（ 最後、皆さん で、ご一緒 に 集合写真 を 撮り そびれました ・・・。 ）
画像 の 上 で クリック すると、拡大して 見られます 
背中 の カーブ は どうでしょう？ 前屈する コツ は、オヘソ を 腿 に 近づけるようにして、胸 を 前に伸ばして おでこ から 行かないように しましょう ・・・。
プランク （ 棒 の ポーズ ） お腹 が 落ちてない？ お尻 も 上 に 突き出ないように、頭から かかと まで、きれいな 斜め の ライン を イメージ します。 ランジ の ポーズ では、胸 は 開いているかな？
ダウンドッグ （ 下向き の 犬 の ポーズ ） 手 で しっかり 床 を 押して 背中 や、脚 を 気持ち よく 伸ばします。 腰 の カーブ は どうでしょう？ 坐骨 を 天上 に 向けて アップ しましょう。
ショルダータッチ では、かかと の 位置 や 開き具合 を みてみましょう。色々 個性 がありますね～。
キャット＆カウ の キャット の 時 です。背中 は 十分に 丸めて、肩甲骨 の 間 を 開きます。かかと の 開き 具合や、肘 が 反りすぎて いないか を チェック！
トライアングル （ 三角体側 の ポーズ ） 両手 を 離して 体幹 （ コ ア ） の 力 で アップ！
キレイ に ポーズ が とれていますね ～ この ポーズ では、胸 と、骨盤 を 気持ちよく 開きます。
便秘解消 に 効く ポーズ、頭 の 位置や、顔 の 向き 、上に 伸ばした 手 の 位置 などを 確認 します。下 の 側 の 体側 は 真っ直ぐに 伸びているかな？
肩コリ さん は、腕 が 頭の 方向に 伸ばせないのですが、大丈夫！ 少しづつ 倒れていきますよ～。
いつも と 違った クラス メニュー で、フレッシュ な 気分に なっていただけましたか 
皆様、ポーズ が 決まってましたよ ずいぶんと、柔軟になりましたね ～
通っていただいき、頑張って 楽しみ ながら、ご参加 くださった 成果ですね 
これからも、ご一緒 に yoga を 楽しみましょう 
よろしくお願いいたします
と、クレイ の 入浴剤 と、なんにでも 効く という 万能 クリーム 
土曜日 に、５ 回目 の チャリティーヨガ を行ないました。
今回も、ママヨガ の クラス から、そして いつも ご参加 ありがとうございます！午前中 の ティップネス 新宿 の クラス から、２ 連 チャン で ご参加 の 方、ご近所 に お住まい で 初参加 の 方、そして、以前、私 が クラス を 担当していた yoga スタジオ に 来てくださっていて facebook で、再び ご縁 が 繋がった 方々 など が ご参加 くださいました
（ K さん、A さん、ありがとうございました 
お久しぶり に お会い出来て うれしかったです ～ ）
yoga lover の 皆様 どうもありがとうございました
今回 の テーマ も 瞑想 でした。
詳しくはコチラ くわしくは コチラ
yoga for one , yoga for all...
東日本大震災 から、はやくも 半年 が 経とうとしています・・・。
被災地 の 復興 は、いまだなお さまざまな 問題 が 目の前に 立ちはだかっている 状態 で、まだまだ これからも 支援 と サポート が 必要です。
ボランティア活動 を されたり、義援金 への寄付 をされたりと、被災地 へ向けての行動 を 続けている方 も たくさんいらっしゃると思います。
震災によって とても 大きい 試練 を受けてしまった方々 のために、 yoga を することで、なにか 助け合い が 出来ないか と考え、立ち上げたイベントです。
有志 の インストラクター ３人 が 集まり、この想い を 実現するために チャリティー yoga を 開催 しています。
そして、初回 より、たくさんの方 に、ご賛同していただいています
合言葉 は、yoga を 通して、みんなが 繋がり、助け合える こと を 信じて ・・・
自分のため の、そして みんなのため の yoga ・・・
yoga for one , yoga for all ...
みなさまにより、集まった ドネーション （ お心遣い ） は、 全額 義援金 として 寄付させていただこうと思います。
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■ 開催のご案内 ■
日時 ： ９ 月 １０ 日 （ 土 ） １４ ： ００ ～ １６ ： ００
場所 ： 品川 シーサイド ビュータワー Ⅰ
１ 階 にある コミュニティー 施設 の 集会室 で行ないます。
（ 品川 シーサイド 駅 八潮橋 方面 出口 を出て HOTEL SUNROUTE の 通り を はさんで、向かい にある ３ ０ 階 建て の ＵＲ マンション 。 サークル Ｋ の 向かって 左奥に 見える 、カーテン の かかっている 窓 の スペース です ）
ご参加費 ： ドネーション として ５００ 円 ～
( 当日 用意してあります 義援金 ＢＯＸ に お入れください。）
品川 シーサイド ビュータワー Ⅰ
クリックすると、詳細のページが出ます。ここを 目指して 来て下さいね！
室内 なので、雨 の 心配も 無し です 
この 集会室 で yoga します
今回 の チャリティヨガ も、ご好評 を いただいた Meditation(瞑想)
を 、開催予定 です。
瞑想 について、もう少し 詳しく 知ってみたい ・・・
初めて やってみるけれど、瞑想って 難しいの ・・・
という方 は、是非 この機会に 挑戦 してみてください
瞑想 には、少しの 時間、静かに 座ってみるだけで、気持ち が すっきり し、思考 が 明晰 になる、または リラックス できる 等、様々な 効果があるといわれています。
講師はPremaMettaOrphanageTrustSchool の 代表 を 務める Mr.Anup Kumar
アヌプ さん について ・・・。
彼は、子供 の ころ から、親元 を 離れ、仏教僧 の 下 で 8 年間 仏教 を 学びました。
仏教僧 との 生活の中 で、様々な 仏典 を 学び、自然に 瞑想に 親しんできました。
現在 は、毎年、彼の 師 が 修行僧 と 一般参加者 を 対象 に 行う ヒマラヤ での 3 か月間 の 瞑想修行 の 際、修行僧 と 一般参加者 に 対 し瞑想指導 を しています。
日本語 も 堪能 で、笑顔 の とっても 優しい 先生 です
今回は Anapanasati という 瞑想法 を 教えていただきます。
Anapana とは 吸息、吐息 のこと。単に 呼吸 というのではなく、吸う息、吐く息 それぞれ を 区別して考えます。
sati とは 注意深い 観察 のこと。
吸う息 と 吐く息 を 注意深く 観察しながら、深い 集中状態 に 入っていきます。
ブッダ によって教えられ、数多くの 経典にも 載り、 古くから 伝わる 瞑想方法 です。
この 瞑想 は、瞑想 に 対する 先入観 を 捨て、肉体 を コントロールすることを 放棄 し ただ 観察することから 始まります。
ですから、初めに 瞑想 テクニック について 多く を お話することはありません。
瞑想の ポイント を お伝えし、ご自身 の 心 と 身体 に 起こる変化 を じっと 観察することから 始めていきます。
前回 、瞑想 を 受けていただいた方には、先生からコメントについてのメッセージが返ってきます。
どうぞ、楽しみにしてお越しください
今月、ご参加出来ない方は、担当のインストラクターが、直接 各自のクラス で、お渡しするようにいたしますので、お知らせくださいね。
今月 初めての方 も、十分 瞑想 を 楽しんでいただくことができる プログラム になっています。
プログラム： 太陽礼拝
Anup Kumar 氏、自己紹介
瞑想指導 ( Anup 氏 )
*英語での レクチャー ですが、日本語 の 通訳 がつきます。
クラス の 後、時間 の 許す限り 質問 に お答えする予定 です。
また、フリースクール、インド 情報、等々、色々な 質問 も 大歓迎です
是非、インド の 雰囲気 を 味わいに いらしてくださいね 
yoga が 初めての方 も、ご参加 いただけますので、どうぞ ご家族 の 方 や お友達など お誘いの上、いらして下さい。
途中からの ご参加、途中で 帰られても ＯＫ です！
暑さ を 吹き飛ばし、のびのび、気持ちよく yoga と 瞑想 を 楽しみ ましょう！！
たくさんの方 の ご参加を お待ちしています。
※ 第 ６ 回 は、１０ 月 １日 土曜日 の 午後 に 開催 を 予定 しています！
（ 詳しくは また お知らせします。）
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■ ご参加希望の方 ■
ご参加 希望の 方 は、クラス で お伝えいただくか、メール にて お知しらせください。
メール yt445@docomo.ne.jp まで ご連絡 ください。
・ イベン ト 名 例） 9 / 10 （土) チャリティー ヨガ
・ お名前 例） 小林 佳子 （ こばやし よしこ ）
・ ご連絡先の 電話番号 例） 090－××××－××××
※ 上の内容 を、 お知らせ 下さい。（ ご一緒 の方 の お名前 も お願いします。 ）
※ 室内のスペースに限りがあり、だいたいの人数を把握しておきたので、ご協力をお願いいたします。
クラスご参加の時に、口頭でご予約いただいても 大丈夫 です。
※ 素足 で 行ないますので 室内靴 などは 不要 です。 （ スリッパ が あります。 ）
※ 大きめ の タオル をお持ちになると 便利です。 （ マット を お持ちの方 は ご持参 ください。 ）
※ 現地 集合、現地 解散 となります。
何か ご質問など ありましたら、 メール で お気軽に お問い合わせ ください
どうぞ たくさんの方 の ご参加 を お待ちしていま～す
お気軽 に 遊びに 来てくださいね
■ インストラクター紹介 ■
Madhu Masumi インストラクター の ページ Live Naturally =Yoga For Life=
tomoko インストラクター の ページ tom`s happy life ( ameblo )
こんにちは
小林 佳子 （ こばやし よしこ ） です。
この度は、ブログ を検索して下さいまして、ありがとうございました。
簡単に わたしの 自己紹介 を させて頂きます。
太極拳 を 習っていたので、同じ東洋 の 健康法 の ヨガ にも 興味を持ち、ヨガ を 始めました。
ヨガ がもたらす 体への 変化 （ 肩こりや、便秘、冷え性 などの 解消 ）を 実感しながらも、ヨガ をしている間 の 集中力 と 開放感、そして 終わった後 の 心地よさ に すっかり夢中 になり、本格的に ヨガ の レッスンを 始め、たくさんの 先生に 師事し、経験を 積んで 参りました。ヨガ を 始めてから、自分が 少しずつ 成長しています。勉強すればするほど、どんどん 新しい扉が 開いて、まだまだ ～ ヨガの旅 ～ は 続きそうです。
現在、都内 スポーツクラブ （ ティップネス 他 ） 、ヨガスタジオ 、 ママヨガ （ やしお 児童 センター ・ 大田区 久が原 公民館 ） 、 シニア 向け の ヨガ （ こみゅにてぃぷらざ 八潮 ）、私立高校硬式野球部 などで ヨガ の クラス を担当しています。
皆様と、ご一緒に 楽しく ヨガ が出来たら 嬉しいです。
どうぞ お気軽 に チャリティーヨガ に ご参加下さい。お待ちしております
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昨日 ４ 回目 の チャリティーヨガ を行ないました。 今回も、ママヨガ の クラス から、こみぷら yoga の クラス から、そして またも！午前中 の ティップネス 新宿 の クラス から、２ 連 チャン で ご参加 の 方々まで 
（ 『 さっき の クラス で、もう 脚 が ガクガク ですぅ～ 
』 → 確かに！ ポーズ の キープ が 長くて ゴメン ね ・・・ 
さすが、ナイス ファイト 
です ）
そして、facebook で 再び ご縁 が 繋がった 方 が （ こういうのって facebook の 素晴らしい トコロ ・・・ ） お友達 も ご一緒 に ご参加 くださいました
（ N さん、どうもありがとうございました うれしかったです ～ ）
yoga lover の 皆様 どうもありがとうございました
今回、ご参加希望 ながら、来られなかった 方、次回 も 瞑想 を 予定 しておりますよ！おまちしていま～す 
今回 の テーマ は 瞑想 でした。
Tomoko インストラクター が、サンサルテーション で リード を とって、アーサナ で、心 と 身体 を リラックス させてくれました。
その後 フリースクール の 代表 アヌプ 氏 が、メディテーション の インストラクション を してくれ、30 分 ほど 坐りました。
スタジオ の 外から かすか に 聞こえる 蝉しぐれ の 音 ・・・。
しばし の 間、忙しい 日常 から 少し 離れて 自分 と 向き合う 静かな 時間 を 過ごし ました。
瞑想 が 初めて の 方 は、いかが でしたか ？
皆様 なにか ” 気付き ” を 持って 帰られましたか ？
Meditation Note には、アヌプ 氏 から、それぞれ の 方 に あてて メッセージ が 書き込まれています。
次回 の クラス で お渡ししますので、楽しみ に していてくださいね
いただいた ドネーション は、東日本大震災 の 被災者の方 へお渡しします。
併せて Prema Metta Orphanage School Trust （ インド の ブッダガヤ にある、金的な問題で 学校に 通うことの出来ない 子供のための フリースクール ） へいただいた ドネーション も、プロジェクトの 支援金 として、活用させていただきます。
これからも、東日本大震災の 被災地で は、 サポート が 必要となってくるなか
yoga for one, yoga for all ... は、被災者の方、世界で サポート を 必要にしている人へ、yoga で出来ることをしていきたいと思いますので、応援を、どうぞよろしくお願い申し上げます。
次回 は ９ 月 １０ 日（土） １４時 ～ 今回 と 同じ 会場 で 開催 を 予定しています。
また 詳しくは、また ブログ で お知らせいたします。
わざわざ お休みの中、ご参加くださり、チャリティーヨガ に ご賛同 いただきました 皆様、本当に ありがとうございました ナマステ
yoga for one , yoga for all...
東日本大震災 から、はやくも ５ ヶ月 が 経とうとしています・・・。
被災地 の 復興 は、酪農漁業や、工場 家業 を 再開 させるにも、さまざまな 問題 が 目の前に 立ちはだかっている 状態 で、まだまだ これからも 支援 と サポート が 必要です。
ボランティア活動 を されたり、義援金 への寄付 をされたりと、被災地 へ向けての行動 を 続けている方 も たくさんいらっしゃると思います。
震災によって とても 大きい 試練 を受けてしまった方々 のために、 yoga を することで、なにか 助け合い が 出来ないか と考え、立ち上げたイベントです。
有志 の インストラクター ３人 が 集まり、この想い を 実現するために チャリティー yoga を 開催 しています。
そして、初回 より、たくさんの方 に、ご賛同していただいています
合言葉 は、yoga を 通して、みんなが 繋がり、助け合える こと を 信じて ・・・
自分のため の、そして みんなのため の yoga ・・・
yoga for one , yoga for all ...
みなさまにより、集まった ドネーション （ お心遣い ） は、 全額 義援金 として 寄付させていただこうと思います。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■ 開催のご案内 ■
日時 ： ８ 月 ２０ 日 （ 土 ） １４ ： ００ ～ １６ ： ００
場所 ： 品川 シーサイド ビュータワー Ⅰ
１ 階 にある コミュニティー 施設 の 集会室 で行ないます。
（ 品川 シーサイド 駅 八潮橋 方面 出口 を出て HOTEL SUNROUTE の 通り を はさんで、向かい にある ３ ０ 階 建て の ＵＲ マンション 。 サークル Ｋ の 向かって 左奥に 見える 、カーテン の かかっている 窓 の スペース です ）
ご参加費 ： ドネーション として ５００ 円 ～
( 当日 用意してあります 義援金 ＢＯＸ に お入れください。）
品川 シーサイド ビュータワー Ⅰ
クリックすると、詳細のページが出ます。ここを 目指して 来て下さいね！
室内 なので、雨 の 心配も 無し です この 集会室 で yoga します
今回 の チャリティヨガ は、いつもと 少し 趣向を 変えて Meditation(瞑想) です。
瞑想って、やってみたかったけど、なかなか 機会 が なくて・・・
お寺 で 座禅 を 組んで するものなのかな ・・・
など 思ったことのある方 は、是非 挑戦 してみてください
瞑想 には、少しの 時間、静かに 座ってみるだけで、気持ち が すっきり し、思考 が 明晰 になる、または リラックス できる 等、様々な 効果があるといわれています。
講師はPremaMettaOrphanageTrustSchool の 代表 を 務める Mr.Anup Kumar
アヌプ さん について ・・・。
彼は、子供 の ころ から、親元 を 離れ、仏教僧 の 下 で 8 年間 仏教 を 学びました。
仏教僧 との 生活の中 で、様々な 仏典 を 学び、自然に 瞑想に 親しんできました。
現在 は、毎年、彼の 師 が 修行僧 と 一般参加者 を 対象 に 行う ヒマラヤ での 3 か月間 の 瞑想修行 の 際、修行僧 と 一般参加者 に 対 し瞑想指導 を しています。
日本語 も 堪能 で、笑顔 の とっても 優しい 先生 です
今回は Anapanasati という 瞑想法 を 教えていただきます。
Anapana とは 吸息、吐息 のこと。単に 呼吸 というのではなく、吸う息、吐く息 それぞれ を 区別して考えます。
sati とは 注意深い 観察 のこと。
吸う息 と 吐く息 を 注意深く 観察しながら、深い 集中状態 に 入っていきます。
ブッダ によって教えられ、数多くの 経典にも 載り、 古くから 伝わる 瞑想方法 です。
この 瞑想 は、瞑想 に 対する 先入観 を 捨て、肉体 を コントロールすることを 放棄 し ただ 観察することから 始まります。
ですから、初めに 瞑想 テクニック について 多く を お話することはありません。
瞑想の ポイント を お伝えし、ご自身 の 心 と 身体 に 起こる変化 を じっと 観察することから 始めていきます。
より 瞑想 を 理解し 親しんで いただけたら と、今回 は 2 回 シリーズ で 瞑想講座 を 行います。
（ 1 回 の 参加でも 十分 瞑想 を 楽しんでいただくことができる プログラム になっています。 )
プログラム： 太陽礼拝 （ TOMOKO 先生 ）
Anup Kumar 氏、自己紹介
瞑想指導 ( Anup 氏 )
*英語での レクチャー ですが、日本語 の 通訳 がつきます。
クラス の 後、時間 の 許す限り 質問 に お答えする予定 です。
また、フリースクール、インド 情報、等々、色々な 質問 も 大歓迎です
是非、インド の 雰囲気 を 味わいに いらしてくださいね
yoga が 初めての方 も、ご参加 いただけますので、どうぞ ご家族 の 方 や お友達など お誘いの上、いらして下さい。
途中からの ご参加、途中で 帰られても ＯＫ です！
暑さ を 吹き飛ばし、のびのび、気持ちよく yoga と 瞑想 を 楽しみ ましょう！！
たくさんの方 の ご参加を お待ちしています。
※ 第 ５ 回 は、９ 月 １０日 土曜日 の 午後 に 開催 を 予定 しています！
（ 詳しくは また お知らせします。）
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■ ご参加希望の方 ■
ご参加 希望の 方 は、クラス で お伝えいただくか、メール にて お知しらせください。
メール yt445@docomo.ne.jp まで ご連絡 ください。
・ イベン ト 名 例） 8 / 20 （土) チャリティー ヨガ
・ お名前 例） 小林 佳子 （ こばやし よしこ ）
・ ご連絡先の 電話番号 例） 090－××××－××××
※ 上の内容 を、 お知らせ 下さい。（ ご一緒 の方 の お名前 も お願いします。 ）
※ 室内のスペースに限りがあり、だいたいの人数を把握しておきたので、ご協力をお願いいたします。
クラスご参加の時に、口頭でご予約いただいても 大丈夫 です。
※ 素足 で 行ないますので 室内靴 などは 不要 です。 （ スリッパ が あります。 ）
※ 大きめ の タオル をお持ちになると 便利です。 （ マット を お持ちの方 は ご持参 ください。 ）
※ 現地 集合、現地 解散 となります。
何か ご質問など ありましたら、 メール で お気軽に お問い合わせ ください
どうぞ たくさんの方 の ご参加 を お待ちしていま～す
お気軽 に 遊びに 来てくださいね
■ インストラクター紹介 ■
Madhu Masumi インストラクター の ページ Live Naturally =Yoga For Life=
tomoko インストラクター の ページ tom`s happy life ( ameblo )
こんにちは
小林 佳子 （ こばやし よしこ ） です。
この度は、ブログ を検索して下さいまして、ありがとうございました。
簡単に わたしの 自己紹介 を させて頂きます。
太極拳 を 習っていたので、同じ東洋 の 健康法 の ヨガ にも 興味を持ち、ヨガ を 始めました。
ヨガ がもたらす 体への 変化 （ 肩こりや、便秘、冷え性 などの 解消 ）を 実感しながらも、ヨガ をしている間 の 集中力 と 開放感、そして 終わった後 の 心地よさ に すっかり夢中 になり、本格的に ヨガ の レッスンを 始め、たくさんの 先生に 師事し、経験を 積んで 参りました。ヨガ を 始めてから、自分が 少しずつ 成長しています。勉強すればするほど、どんどん 新しい扉が 開いて、まだまだ ～ ヨガの旅 ～ は 続きそうです。
現在、都内 スポーツクラブ （ ティップネス 他 ） 、ヨガスタジオ 、 ママヨガ （ やしお 児童 センター ・ 大田区 久が原 公民館 ） 、 シニア 向け の ヨガ （ こみゅにてぃぷらざ 八潮 ）、私立高校硬式野球部 などで ヨガ の クラス を担当しています。
皆様と、ご一緒に 楽しく ヨガ が出来たら 嬉しいです。
どうぞ お気軽 に チャリティーヨガ に ご参加下さい。お待ちしております
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