段階的にキレイが育つ『笑顔美人！100日チャレンジ第三弾』

おはようございます。

年齢を重ねることはレベルアップすること

楽しみながらレベルアップを叶えるために

貴方のお手伝いをさせていただく

やまぐちおおこです

日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師

 

顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら

笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです

昨日、発表した

『笑顔美人！100日チャレンジ第三弾』

より楽しいものにしたいと

顔ダンス講師仲間と

100日チャレンジ企画チームを作りました

今回、チームに参加してくださった講師

（50音順）

ikuko講師

毎日が楽しくなる笑顔の美活習慣 顔ダンス＊表情筋トレーニング

大石エル講師

エルの顔ダンス 美のある暮らし 今を生きる

奥山かおり講師

【顔のたるみ専門】oku*の美部活／顔ダンス

ひざわちえ講師

【笑顔トレ/大阪】顔ダンスで”50代から自分の笑顔がもっと好きになる♪”表情筋トレーニング

藤澤美子講師

顔ダンスでリバースエイジング

松本有加講師

lala-yukaの綺麗の美学　【軽やかに私らしく歳を重ねる】

100日チャレンジを

更に盛り上げていきたいと

思ってくれているメンバーです

そんなメンバー達と

参加してくださる皆さんが

楽しく続けていただけるように

色々と考えました♪

そして！今回は！

100日間を4ブロックに分けて

段階を経て時間を増やしていく

成長スタイルにしました

コースは2つ♪

ワクワクショートコース

（短い時間からスタート）

第1巡目（4/11〜5/5）3分

第2巡目（5/6〜5/30）8分弱

第3巡目（5/31〜6/24）10分

第4巡目（6/25〜7/19）12分

やる気アップコース

第1巡目（4/11〜5/5）10分

第2巡目（5/6〜5/30）12分

第3巡目（5/31〜6/24）15分

第4巡目（6/25〜7/19）17分

普段短い時間しかできない方にも

少しずつ時間を増やしていくことで

無理なく順応しやすくなるように

考えました

私がこれまで第一弾、第二弾と

笑顔美人！100日チャレンジをやってみて

感じたことは

ある程度の時間集中して

満遍なくお顔を動かすことで

顔ダンスの効果は

グーンとあがると

いうということです。

それはまさに

筋肉同士の相乗効果

効果を感じやすいのは

毎日

10分以上の継続ができた時

ではないかと思っています。

でも、もちろん

いきなり

「10分を毎日やりましょう」と

言われると

ちょっと難しいと感じる方も

いらっしゃいますよね

ですので今回の

ワクワクショートコースでは

段階を経て10分以上の動画を

継続できるように組んでみました♪

4/11(土)からの100日チャレンジ

ぜひ挑戦なさってくださいね

第一弾は、8/27～12/4

「地獄の19分」を実践した100日間

『笑顔美人、100日チャレンジ♪』

第二弾は、12/21～3/30

最強開運日から開始した

★にっこりスマイルコース

★キラキラスマイルコース

★ハッピーオーラスマイルコース

と、3つのコースから

選んでいただいた100日間

『”笑顔美人100日チャレンジ”第二弾♪始まるよ～～～～』

お気軽に聞いてね♪

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顔ダンス歴11年

顔ダンスレッスン日程（女性のみ）

■　【愛知（刈谷市）】顔ダンス若見えトータル基礎コース全３回満席
 

2026年3月22日（日）13：30～15：00　

2026年4月19日（日）13：30～15：00　

2026年5月17日（日）13：30～15：00