7月26日(火) 今日の朝ごはんおはようございます明日は彼氏のお家でピザパーティーの... 7月26日(火) 今日の朝ごはん おはようございます😊 明日は彼氏のお家で ピザパーティーの予定です！ なので今日は1日1100kcalにしておきます(*^^*) 朝のメニューは230kcal 今日もたんぱく質は20gくらいです(^^) ・ソイプロテイン(20g/70kcal) ・ブランスティック(30g/90cal) ・バナナ(60g/60kcal) ・ブルーベリー(20g/10kcal) #朝食#朝ごはん#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#follo#foodshare #YOLO #tagsforlikes#foodphoto #healthy#healthyfood#foodstagram#ダイエット#ヘルシー#instafood#foodporn#fooddie#tasty#food#delicious#eat#yum#YUM#カロリー制限#ロカボ#ソイプロテイン#coffee atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)が投稿した写真 - 2016 Jul 25 5:48pm PDT
7月25日(月) 今日の朝ごはんおはようございます今日は1日1250kcalの予定です... 7月25日(月) 今日の朝ごはん おはようございます😊 今日は1日1250kcalの予定です。 朝のメニューは223kcal たんぱく質は20gくらい取れてるはずです(^^) ・ソイプロテイン(20g/70kcal) ・豆乳(50ml/30kcal) ・無脂肪ヨーグルト(100g/38cal) ・チアシード(5g/25kcal) ・バナナ(小)とブルーベリー(60kcal) ごはんが終わったらウォーキングがてらポケモンGETしに行ってきます(*^^*) #朝食#朝ごはん#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#follo#foodshare #YOLO #tagsforlikes#foodphoto #healthy#healthyfood#foodstagram#ダイエット#ヘルシー#instafood#foodporn#fooddie#tasty#food#delicious#eat#yum#YUM#カロリー制限#ロカボ#ソイプロテイン#coffee atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)が投稿した写真 - 2016 Jul 24 5:43pm PDT
7月22日(金) 今日の朝ごはんおはようございます今日の朝ごはんのカロリーはトータル... 7月22日(金) 今日の朝ごはん おはようございます😊 今日の朝ごはんのカロリーは トータルで223kcalです！ たんぱく質は26gです(^^) ・ソイプロテイン(20g/70kcal/16g) ・無調整豆乳(100ml/58kcal/4.5g) ・無脂肪ヨーグルト(100g/38kcal/4.5g) ・チアシード(5g/27kcal/1g) ・ソルダムとブルーベリー(30kcal)明日はうちに友達を呼んで宅飲みの予定なので今日はちょっと控えめに 1日で1100kcalの予定です(^^) あと、朝は300kcalの予定なのであとで小腹が空いたら煮干しとお漬物をお茶請けにあったかいお茶を飲む予定です(^^) #朝食#朝ごはん#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#follo#foodshare #YOLO #tagsforlikes#foodphoto #healthy#healthyfood#foodstagram#ダイエット#ヘルシー#instafood#foodporn#fooddie#tasty#food#delicious#eat#yum#YUM#糖質制限#ロカボ#カロリー制限#coffee atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)が投稿した写真 - 2016 Jul 21 5:16pm PDT
7月21日(木) 今日の朝ごはんおはようございます今日は朝からソイプロテインです！な... 7月21日(木) 今日の朝ごはん おはようございます😊 今日は朝からソイプロテインです！ なかなか皮下脂肪が落ちないのは たんぱく質が足りてないのかなーと思ったので今日は高タンパクDAYです(^^) カロリーは160kcal たんぱく質は26g ・ソイプロテイン ・煮干し ・焼き梅干し ・そば茶 1日50gのたんぱく質を摂りたいのでこの朝ごはんで半分をクリアです！ ソイプロテインは20gで70kcal/16gのたんぱく質が摂れるのでめちゃめちゃ優秀です！ 豆乳で割っているので カロリーはトータル130kcal。 豆乳は100mlで60kcal/4.5gのたんぱく質です。 あとは脂肪を燃焼するらしい 焼き梅干しと、 またまた高タンパクの煮干しです(^^) 煮干しは10g(33kcal.たんぱく質6.5g)ですが 頭とハラワタはのけるので 30kcalでたんぱく質は6gとして計算します😊 #朝食#朝ごはん#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#follo#foodshare #YOLO #tagsforlikes#foodphoto #healthy#healthyfood#foodstagram#ダイエット#ヘルシー#instafood#foodporn#fooddie#tasty#food#delicious#eat#yum#YUM#糖質制限#ロカボ#ソイプロテイン#煮干し atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)が投稿した写真 - 2016 Jul 20 5:25pm PDT
7月20日(水) 今日の朝ごはんおはようございます今日は痩せると噂のもち麦でお粥さん... 7月20日(水) 今日の朝ごはん おはようございます😊 今日は痩せると噂のもち麦で お粥さんです！ ブロッコリーとコンソメと水で炊いて最後に豆乳を入れたんですけど沸騰させてしまって豆乳が分離しちゃいました😬 今日のトータルカロリーは1200kcalの予定です(^^) 朝ごはんは250kcalくらいです! ・もち麦25g(85) ・干し芋(60) ・デーツ(60) ・ブロッコリーやら梅干しやら(45) ・玄米茶 #朝食#朝ごはん#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#follo#foodshare #YOLO #tagsforlikes#foodphoto #healthy#healthyfood#foodstagram#ダイエット#ヘルシー#instafood#foodporn#fooddie#tasty#food#delicious#eat#yum#YUM#カロリー制限#ロカボ#もち麦#お粥 atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)が投稿した写真 - 2016 Jul 19 4:58pm PDT
