7月21日(木) 今日の朝ごはんおはようございます今日は朝からソイプロテインです！な...

7月21日(木) 今日の朝ごはん おはようございます😊 今日は朝からソイプロテインです！ なかなか皮下脂肪が落ちないのは たんぱく質が足りてないのかなーと思ったので今日は高タンパクDAYです(^^) カロリーは160kcal たんぱく質は26g ・ソイプロテイン ・煮干し ・焼き梅干し ・そば茶 1日50gのたんぱく質を摂りたいのでこの朝ごはんで半分をクリアです！ ソイプロテインは20gで70kcal/16gのたんぱく質が摂れるのでめちゃめちゃ優秀です！ 豆乳で割っているので カロリーはトータル130kcal。 豆乳は100mlで60kcal/4.5gのたんぱく質です。 あとは脂肪を燃焼するらしい 焼き梅干しと、 またまた高タンパクの煮干しです(^^) 煮干しは10g(33kcal.たんぱく質6.5g)ですが 頭とハラワタはのけるので 30kcalでたんぱく質は6gとして計算します😊 #朝食#朝ごはん#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#follo#foodshare #YOLO #tagsforlikes#foodphoto #healthy#healthyfood#foodstagram#ダイエット#ヘルシー#instafood#foodporn#fooddie#tasty#food#delicious#eat#yum#YUM#糖質制限#ロカボ#ソイプロテイン#煮干し

atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)が投稿した写真 -