おはようございます☀今日の朝ご飯は480kcal・ブルーベリーベーグル130kcal... おはようございます☀ 今日の朝ご飯は480kcal ・ブルーベリーベーグル130kcal ・くるみヨーグルト100cal ・ビーフシチュー150kcal ・ケーキちょっと100kcal ・シュトーレン(食べませんでした) ・コーヒー merryChristmas！ 今週は3日行ったらついにお正月休みです！ (o^^o)うれしー！ クリスマスはいろい食べ過ぎたので 今日は張り切って仕事帰りに筋トレ行ってまいりまーす！ ＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ #朝食#朝ごはん#breakfast#自炊 #diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#tagsforlikes#foodphoto #healthy#健康管理#ダイエット#ヘルシー#food#delicious#eat#yum#ヨーグルト#筋トレ#筋トレ女子#コーヒー#coffee#シェイプアップ#カロリー制限#トースト#パン atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)がシェアした投稿 - Dec 24, 2017 at 2:19pm PST
おはようございます☀今日の朝ご飯はカロリーは490kcal・チーズトースト200kc... おはようございます☀ 今日の朝ご飯は カロリーは490kcal ・チーズトースト200kcal ・小さめのアボガド1/2個100kcal ・干し柿100kcal ・りんご40kcal ・ヨーグルト50kcal さむーい！ でも 明日はお休みになったのでハッピー！！ 今日が終わったらのんびり2連休です！ ( ^ω^ )！ 今日からの通勤のお供の本は中山さんの【贖罪の奏鳴曲】 電車で1人ゾワゾワしながら会社に向かいまーす( ˘ω˘ ) #朝食#朝ごはん#breakfast#自炊 #diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#tagsforlikes#foodphoto #healthy#健康管理#ダイエット#ヘルシー#food#delicious#eat#yum#ヨーグルト#筋トレ#筋トレ女子#コーヒー#coffee#読書#カロリー制限#トースト#パン atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)がシェアした投稿 - Dec 21, 2017 at 2:54pm PST
今朝の体重は53.8kg今日の朝ご飯は426kcalです( ^ω^ )・ブルーベリーベ... 今朝の体重は53.8kg 今日の朝ご飯は426kcalです( ^ω^ ) ・ブルーベリーベーグル1/2個130kcal ・半熟煮卵90kcal ・人参サラダ20kcal ・チーズ40kcal ・ヨーグルト46kcal ・ちっちゃい桜餅50kcal ・ちっちゃいしぐれ50kcal ・コーヒー 今日は水曜日！ ジムの日です！ お弁当は鶏肉と煮卵という高タンパクメニュー！ 昨夜は外食して、デザートまでいただいちゃったのでジムでしっかり燃焼してきます！ ＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ #朝食#朝ごはん#breakfast#自炊 #diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#tagsforlikes#foodphoto #healthy#健康管理#ダイエット#ヘルシー#food#delicious#eat#yum#ヨーグルト#筋トレ#筋トレ女子#コーヒー#coffee#和菓子#カロリー制限#ベーグル#パン atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)がシェアした投稿 - Dec 19, 2017 at 2:52pm PST
今日の朝ご飯は430kcalです( ^ω^ )・#コストコ のブルーベリーベーグル1/2... 今日の朝ご飯は430kcalです( ^ω^ ) ・#コストコ のブルーベリーベーグル1/2個130kcal ・#ロティサリーチキン の骨が多くて食べづらいところ150kcal ・ドライブルーベリー入りヨーグルト100kcal ・ちっちゃい桜餅50kcal ・コーヒー 日曜日に念願のコストコに行ってきました！ はっぴー！( ^ω^ )！ リンドールとマセズチョコも買えたし！ お正月休みまで仕事がバタバタですが頑張れそうです _(┐「ε:)_ #朝食#朝ごはん#breakfast#自炊 #diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#tagsforlikes#foodphoto #healthy#健康管理#ダイエット#ヘルシー#food#delicious#eat#yum#ヨーグルト#筋トレ#筋トレ女子#コーヒー#coffee#和菓子#カロリー制限#ベーグル#パン atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)がシェアした投稿 - 2017 Dec 18 2:49pm PST
おはようございます昨日は筋トレDAY！体脂肪率24.6%！順調です( ^ω^ )今日の... おはようございます😃 昨日は筋トレDAY！体脂肪率24.6%！順調です( ^ω^ ) 今日の朝ご飯は415kcalです！ ・小さめパン2個200kcal ・りんご35kcal ・はちみつヨーグルト100kcal ・ヒロタのちっちゃいシュー80kcal ・みかん50kcal ・コーヒー 昨日の筋トレメニューは チェストプレス 10kg×5 15kg×10→10 20kg×4→7→6 15kg×7 スクワット 40kg×2→5 35kg×7 30kg×8 デッドリフト36kg×5 28kg×6→8 #朝食#朝ごはん#breakfast#自炊 #diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#tagsforlikes#foodphoto #healthy#健康管理#ダイエット#ヘルシー#food#delicious#eat#yum#YUM#筋トレ#筋トレ女子#コーヒー#coffee#ヨーグルト#シェイプアップ#トレーニング#カロリー制限#トースト#パン atelier_kanamiさん(@atelier_kanami)がシェアした投稿 - 2017 Dec 13 2:39pm PST
