カルシウムは、体内で９９％がリン酸と結合して、「ハイドロキシアパタイト」になり、骨や歯の中に含まれています。
残り１％は、血液内などにイオン分子として存在します。
主に小腸で吸収されますが、食事からは、含まれているカルシウム量の２～３割程度しか吸収されないそうです
有名なところで、骨や歯の構成成分ですが、細胞の分裂や分化、筋肉の収縮、神経興奮を抑制する、血液凝固作用の促進などにも関わっています。
カルシウムが不足すれば、骨や歯がもろくなるのはもちろんのこと、筋肉や神経にも異常をきたして、けいれんやてんかんが起きます。
過剰摂取すると、高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、鉄や亜鉛の吸収障害、便秘など、さまざまな障害が起こります。
また、亜鉛や鉄などの他のミネラルの吸収も妨げられます。
日本人の食事で過剰摂取になることは、ごく稀のようですが、サプリメントで取り過ぎてしまうことがあるようです
カルシウムは、小魚などの魚介類、海藻類、牛乳、乳製品、豆類などに多く含まれています
他には、ケシやゴマなどの種実類、野菜などにも含まれています
しかし、植物性食品にはカルシウムの吸収を阻害するシュウ酸、フィチン酸などが含まれるので、牛乳や乳製品に比べ、カルシウムの吸収率はよくありません
また、リンや食物繊維もカルシウムの吸収を阻害します。
吸収を促進させるものには、ビタミンD、クエン酸、カゼインホスホペプチド（CPP）という牛乳中のタンパク質などがあります。
ですから、効率よく食品から吸収するのには、牛乳や乳製品が一番なんです
乳糖不耐症の方は、サプリメントなどで補填しましょう
ミネラルについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
引用元：カルシウム
ミネラルの代表格、ナトリウム
ナトリウムはカリウムと一緒に、体の水分のバランスや、血液などの浸透圧を維持しているほか、酸性・アルカリ性のバランス調整、筋肉の収縮、神経伝達、栄養素の吸収・輸送などにも関わっています。
また、水分を保持しながら、細胞外液量や循環血液の量を維持し、血圧を調節します。過剰摂取により、この液量が増大するため、血圧が上がったり、むくみを生じたりします。
そのほか、胆汁、膵液、腸液などの材料にもなります。
通常の食事で欠乏することは、ほとんどありません
しかし、大量に汗をかいたり、激しい下痢や嘔吐を繰り返した時には、足りなくなります。
足りなくなると、食欲不振や疲労感を感じます。
夏場で汗をかいているときに、「水分と一緒に塩分を取りましょう」というのは、このためです
食事では、塩気の強いお新香の食べ過ぎには注意しましょう
また、汁物には食塩が多く含まれることが多いので、具だくさんのみそ汁にしたり、ラーメンやうどんなどは汁を半分以上残すようにしましょう
居酒屋メニューはどれも塩分多めなので要注意です
ミネラルについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
引用元：ナトリウム
カリウムは、ナトリウムとバランスを取りながら体内で働いています。
細胞の浸透圧維持、体内の酸性・アルカリ性バランスの維持、神経伝達、心臓機能・筋肉機能の調節、細胞内酵素反応の調節などのために働いています。
また、腎臓にも働きかけ、尿中のナトリウム量を調整するため、血圧を下げる効果があります。
日本では、高血圧予防のための目標量としては、18歳以上の男性で3,000mg、18歳以上の女性で2,600mgが設定されています
世界保健機構（WHO）が2012年に提案した、高血圧予防のために望ましい摂取量は成人で1日に3,510mgとされています
５歳児以下でも１日に1,000mg、１２歳くらいまでで2,000ｍｇが目安です
カリウムは、動物性食品や植物性食品に豊富に含まれています。通常の食事では、ほとんど欠乏症はみられません
激しい嘔吐や下痢をした場合や、利尿降圧剤を長期間にわたり使用している場合などでは、カリウムの排泄量が増してしまい、欠乏することがあります。
カリウムの欠乏による主な症状は、脱力感、筋力低下、食欲不振、骨格筋の麻痺などがあります
過剰摂取の心配も、腎機能が正常であれば、普通にはありません。
サプリメントで取り過ぎている場合や、腎機能が低下していて食事療法の指導を受けている場合は十分に気を付けましょう
取り過ぎている場合、筋肉の収縮異常や手足のしびれが発生してきます。
あなたの食事量や内容を、よ～く考慮しておきましょうね
食事バランスも、治療の上で重要ですので、僕は、そういったところもアドバイスしています
ミネラルについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
引用元：カリウム
この前は、ミネラルについて書きました。
バランスよく摂ることが最も大事ですが、その中でも体の働きで注目したいのが『マグネシウム』
マグネシウムは、体の中で多くの酵素を活性化して、生命維持に必要な様々な代謝に関わっています。
活性化する酵素の量は、３００種類以上と言われています！
そのほか、エネルギーを生み出す機能に深く関わっていたり、遺伝情報の生成、神経伝達、栄養素の合成・分解、筋収縮、血圧の降下などに関わっています。
不足していると不整脈発生率が上がり、慢性的な不足では、虚血性の心疾患・動脈硬化症などのリスクが高くなります。
また、吐き気、精神障害などの症状が現れたり、筋肉痙攣を起こしやすくなったりします。
最近では、長期的にマグネシウムを不足すると、骨粗鬆症・心疾患・糖尿病・高血圧などの生活習慣病のリスクを高める関係性もあるかも・・・という研究もされています。
マグネシウムは、一時的に取り過ぎても尿で排出されるので、普段の食事で過剰摂取になる可能性は低いようです。
上のイラストを参考に、食事や間食で摂取していきましょう
栄養摂取は健康的な体づくりのための第一歩ですよ～
ミネラルについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
引用元：マグネシウム
五大栄養素の中でも、特に不足がちなミネラル。
「女性は月経で不足がちになりやすいので、鉄分は大事」ということはよく言われますね
体に必要なミネラルは、全部で１６種類。
カルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素、鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン、クロムです。
それぞれで働きは異なりますが、概ね、体の機能を正常に働かせることに必要です。
糖質、コレステロール、タンパク質の代謝にも機能していますので、筋トレしている人、プロ・アマアスリートやスポーツ愛好家の人は、特に注意してバランスよく摂取していきたいですね
食事バランスも、治療の上で重要ですので、僕は、そういったところもアドバイスしています
マグネシウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
カリウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
ナトリウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
カルシウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
亜鉛についての記事は ⇒ 【 コチラ 】
リンについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
引用元：ミネラル足りてる？
腰が痛いと、意識は腰ばかりに集中しがち。
これって、多くの治療家も陥ってます
そりゃ、患者さんが「痛い
でも、痛いところに電気あてたりするだけじゃ、痛みが無くならいことも多い・・・。
そんなときは、別のところに痛みを出してる要因があることも
僕が、腰が痛くて来られた方の全身をチェックするのは、その可能性を探るためです。
そして、大きな要因の一つとして見受けられるのが・・・、背骨
背骨の動きがガチガチになってたり、一部分だけ微妙なズレを起こしていたり・・・。
たとえ、首のあたりでそれがあったとしても、腰の痛みに繋がっていることがあります
腰の痛みにも様々な要因がありますので、背骨も要チェックです
引用元：背骨は超大事！！
今日は、「交通事故に遭ってケガをしたのだけれど、整形外科しか通えないの？」と疑問を持つあなたにお送りいたします
まず、答えは「Ｙｅｓ！」です。
ただし、いろいろと条件があります。
まず、「医師の診断が必要」です。
これは、確実に症状を判断するために、必須です。
第二に、「保険会社の認知が必要」です。
保険会社に黙って通うと、治療にかかった費用をすべて自己負担しなければいけなくなります。
第三に、「擦り傷があると通院できない」ことがあります。
出血する症状がある場合は、整骨院の適応範囲外となりますので、通院したくても許可されない場合が多いです。
これ以外でも細かな条件が出る場合がありますので、必ず担当の保険会社と話し合ってくださいね
もしあなたが現状と将来に少しでも不安を感じているのなら、当院に相談してみることも視野に含めてみてはいかがでしょうか？
何かが変わる、いいキッカケとなるかもしれません
「私の場合は、どうすればいいの？」
というご相談でもＯＫです。
無料でアドバイスいたします
電話・LINE・メールでのご相談は無料です！
いつでも受け付けておりますので、お気軽にどうぞ
【 カラダに関する無料相談はコチラから 】
https://line.me/R/ti/p/%40okano_seikotsuin
引用元：【つくば 交通事故】 整骨院でも治療はできるの？
今日は、「最近、めまいをよく感じるんだけど、整体でもよくなる？」と疑問のあなたに、お送りいたします
整体は、お医者さんの行う服薬や手術といった「外からの力で体を治す」と全く正反対の考え方で、「人間が持っている回復力（内側の力）を最大限まで引き出す」方法です。
手法は施術者によって様々ですが、すべて回復力を引き出すのが目的です。
めまいは、脳の病気の可能性もあるので、まずは脳神経外科で精密検査を受けましょう。
問題ない場合は、次に耳鼻科で検査を受けてください。
それでも「問題なし」と診断を受けたら、整体の出番です。
そのめまいは、背骨が歪んでいることで体のバランスが狂い、三半規管に影響を与えているかもしれません。
または、背骨の歪みから、背骨の中を通っている脳と脊髄を包んでいる脳脊髄液の流れが滞り、悪影響を出しているかもしれません。
それらを修正していくことで、めまいが回復可能性は大いにあります
ただしこれは、「整体」と謳いながら、筋肉をほぐすだけしか行わないような施術を提供するお店では、効果を得られません。ご注意ください。
もしあなたが、「このままだと不安・・・」と少しでも感じているのなら、整体を受けてみることも視野に含めてみてはいかがでしょうか？
何かが変わる、いいキッカケとなるかもしれません
「私の症状は、どこへ行けばいいの？」
と、お困りであれば、ご相談ください。どうしたらいいのか、アドバイスいたします
電話・LINE・メールでのご相談は無料です！
いつでも受け付けておりますので、お気軽にどうぞ
【 カラダに関する無料相談はコチラから 】
https://line.me/R/ti/p/%40okano_seikotsuin
引用元：【つくば 整体】 めまいが辛くて・・・
近年は、各接骨院・整骨院でさまざまな施術を提供するようになりました。
その分、自分がどこへ通えばいいのか分かりにくくもなってきてしまいました
そんな中、よくお問い合わせいただくのが、
「整体にも保険は適用されますか？」
というものです。
答えは「No！」です。
保険が適用されるのは、
「急性のもの（負傷して１週間以内程度）」
で、且つ
「負傷原因が明確なもの」
であり、
「ねんざ・だぼく・挫傷（肉ばなれ）」
と
「医師の許可を得た脱臼・骨折」
に限られます。
それ以外は適用外であり、
施術内容も
「電療・冷／温罨法・柔整手技（整復行為）」
に限られています。
「整体」は含まれません。
もし、「ウチでは整体も保険で行えますよ」と言っている接骨・整骨院がありましたら、不正請求を行っている可能性が大きく、信頼しかねる院になります。
安価だからと、安易に通うことは犯罪行為の片棒を担ぐことになります。
気を付けましょう！
「私の症状は、どこへ行けばいいの？」
と、お困りであれば、ご相談ください。どうしたらいいのか、アドバイスいたします
電話・LINE・メールでのご相談は無料です！
いつでも受け付けておりますので、お気軽にどうぞ
【 カラダに関する無料相談はコチラから 】
https://line.me/R/ti/p/%40okano_seikotsuin
引用元：【つくば 整体】 整骨院で整体って、保険適用になるの？
今日は、「整体に行ってみたいけど、お店があり過ぎてどこに行けばいいのかわからない！」というあなたに、お送りいたします
巷には「整体」や「整骨院」、「リラクゼーション」など多くの店舗がありますね。
すべてを合わせると、コンビニエンスストアよりも数は多いです。
しかし、今ではどこでも「骨盤矯正」やら「肩こり・腰痛」と宣伝していて、利用者としてはどこに行けばいいのか分からなくなって困りますよね(笑)
安いところ（60分2980円のマッサージ）や、高いところ（１回〇万円）もあり、わけがわからなくなると思います
あるサイトではランキングなどもあって、「１位なら間違いないのかな？」なんて思いもあると思います。
そんな時には、以下の内容を参考に、選んでいただくといいでしょう！
まず単純に、私たちの業界は高額であるほど、あなたのお悩み解決に責任を持つ店舗が多いのが現実です。
たま～に、お金儲けだけ考えた似非もいますが…
そんな時は、すでに通い、お悩みを解決したことのある身近な人に、どこへ行ったか話を聞きましょう。
ネットの口コミでは、新規集客のために、店舗側が特典を付けて利用者にいいことだけを書いてもらったり、業者を使ったりしていることが多いので(笑)
ランキングに関しても何を基準にしているのかというと、業者にどれだけお金を払っているかで決まります。
なので、ランキングと、その店舗があなたのお悩みを解決をしてくれるかどうかは、まったく関わりがありません。
それでも不安なときは、勇気を出して直接、店舗に自分の症状に対応できるかどうかを相談してみましょう。
電話やメールの対応が丁寧なほど、優良店である確率は高いです
もしあなたが、「私の症状は、どこへ行けばいいの？」と、お困りであれば、当院へご相談ください。どうしたらいいのか、どこへいけばいいのかアドバイスいたします。
無理やり、当院へ通わせるなんてことはいたしません。
電話・LINE・メールでのご相談は無料です！
いつでも受け付けておりますので、お気軽にどうぞ
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引用元：【つくば 整体 おすすめ】 ランキングで１位のところがいい？・・・
