五大栄養素の中でも、特に不足がちなミネラル。
「女性は月経で不足がちになりやすいので、鉄分は大事」ということはよく言われますね
体に必要なミネラルは、全部で１６種類。
カルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素、鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン、クロムです。
それぞれで働きは異なりますが、概ね、体の機能を正常に働かせることに必要です。
糖質、コレステロール、タンパク質の代謝にも機能していますので、筋トレしている人、プロ・アマアスリートやスポーツ愛好家の人は、特に注意してバランスよく摂取していきたいですね
食事バランスも、治療の上で重要ですので、僕は、そういったところもアドバイスしています
マグネシウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
カリウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
ナトリウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
カルシウムについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
亜鉛についての記事は ⇒ 【 コチラ 】
リンについての記事は ⇒ 【 コチラ 】
引用元：ミネラル足りてる？
