在り方を整えるコーチング【名古屋】 -17ページ目
本当に欲しいものに手を伸ばす。
どんな状況でも受けとめられる自分で。
セッションの時、
よくお伝えするのが
「感情を感じるようにしてください」
ということ。
これ、何のためなのか？というと
・自分らしさをみつけるため
・未処理のままになっているキズや感情を
解放していくため
・本当の自分の声を聴くため
・自己受容するため
・自己肯定感を高めるため
・女性性を育てるため
などなど
とっても重要なのです＾＾
が！しかし！！
こんな簡単なことでいいの？とか
うまくいってるのか、わからない。とか
変化が見えにくいのもあり
半信半疑みたいに取り組まれている
クライアントさん多し！です。笑
これが効果を発揮していくのは
感情を何度も何度も感じ切ったあと。
押し寄せてくる負の感情たちと
向き合う力がついてきた頃です。
どんな効果があるかというと
どんな恐怖や不安や孤独
絶望感や無価値観、無力感を
味わっても
ちゃんと生きていける。
私は大丈夫。
ということを感じられるようになるのです。
人生は山あり谷あり。
乗り越えなければならない仕事もあるし
酷い失恋もある。
彼の気持ちを疑ったり
さみしさに負ける時もある。
否定してしまったり
比較してしまったり
ダメ出しをされたり
叱責が厳しかったり
こんなことになるなんて！とか
どうしてこんな目に！とか
降りかかってきてしまうそれらを
避けられない時もあって
その時に
ちゃんと感情を受け止める力があること。
その上で
自分を大切にすること。
どうしたいのか？を叶えていくこと。
これが基礎力としてついてくるということは
感じるのが怖くて無意識に避けてきたり
代用品で埋めてきたり
蓋をしてきた感情たちと
向き合う力がついてきたということ。
ちょっとやそっとでは動じないし
自分のことを信頼して愛してる状態
自分がとても頼りになる状態
自分の幸せを自分で叶えられる状態で
今まで必要以上に依存してしまったり
自立に偏っていたりして
上手くいかなかったことも
向き合えなかった感情と
向き合えるようになることで
受けとめられるようになることで
今までできなかった選択が
できるようになります。
たとえば
嫌われたくないから
したくなくても嫌われないために
していたことは
誰かに嫌われても
自分が自分を愛してるから大丈夫だし
認められたくて
負けないようにしていたことは
手放したら
周りが優しく協力的になって
とても幸せに生きていけるし
罪悪感でいっぱいで
自分を大切にすることを
許せないでいるひとは
ひとつひとつ丁寧に
許していくことができます。
さみしさを埋めるために
何かや誰かが必要なひとは
さみしさと仲良くしたり
誰かと一緒にいられる時間に
感謝できるようになります。
大切なポイントは
①避けたいような
負の感情が湧いてしまうのを
許してあげること。
負の感情が存在してもいい。
②今、何を感じている自分がいるのか？
どうしてそう感じる自分がいるのか？に
気づいてあげること。
そして、
そういう自分にも○をしてあげること。
そういう自分が存在してもいい。
③ ②は書き換えていくことも必要です。
書き換えていくというのは
どうしてそう感じる自分がいるのか？に対して
本当はどう思う自分として生きたいのか？
そういう自分として生きていくと
決めること。
慣れてないうちはセッションで
取り組むのがオススメです。
兎にも角にも
避けたい感情を感じる、受けとめる。
というのは、
今まで避けてきたからこそ
選択できなかったことを
選択できる幅を増やすことになり
選択できる幅を増やすことで
上手くいかなくて手詰まりだった状態を
変えていけるのです。
つまりこの避けたい感情、
感じないようにしてきた感情、
代用品で埋めてきた感情を
感じ切って受けとめていく力がつくことで
いちばん望まないリスクを引き受けることも
できるようになり
そのいちばん望まないリスクを避けることで
その先にあるいちばん望むものを
いつまでも手に入れられなかった
メンタル状態から
いちばん望まないリスクごと
いちばん望むものに
手を伸ばせるようになるのです。
だから
私のセッションでは
ちゃんと苦しんでもいただきますが
それは自分にとっての幸せから
目をそらしたり
代用品で埋め合わせしないため。
自分が本当の本当の本当に
欲しいものを手に入れて
愛されている実感や
大切にされている実感
私の幸せはこれで間違いない
ということを感じられるように
なっていただきたいのです。
＊＊＊
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どうしたいのか？
何ができるのか？
どう生きたいのか？
どう生きられるのか？
先月、働いていた職場を退職しました。
その日の17時まで
そんなつもりはなかったのに。
なんなら、
昇給制度のない職場で
かなりの額の昇給をしたところでした。
でも、勘違いから
一週間で任されていた仕事が
毎日毎日なくなっていって
残った仕事は成績もよくなくて
さらに、少し体に影響がでるほど
葛藤を抱えながらこなしていた状態でした。
ついに、その日の17時前に
私にできる仕事がなくなって
「どんな仕事ができるか、考えな」と
社長に言われ
「どんな仕事ができるか考えてるから
相談乗ってあげて」
と先輩に言い残し
社長は仕事のため外出。
この２日前に妹に
「私にできることがわからない」と
話していたところでした。
妹の答えは、即答で「コーチング」
途方に暮れた時、
いつも眼前に残るのはコーチングでした。
極端にできることが少ないのもあるけど
体の強さや
自分のペースや
感受性の細やかさなど
どれも人とは
どうも同じようにはできなくて
どうしても「フツー」に収まれない。
私は自分らしく生きたくてコーチングを
学んだんじゃなくて
自分らしく生きるしか
生きていく方法がなかったんです。
自分の心に沿わないことをすると
体が悲鳴をあげるから。
常識の範囲内の感覚よりも
もっと微細な機微を感じすぎるから
常識に合わせきれない。
どう努力してもペースがゆっくりだから
集団の中にいられない。
フツーに生きるのがとても難しい。
それにぴったり寄り添ってくれるのが
コーチングだった。
このたび、思い込みの一つである
「正社員がよくて、そうじゃないものは×」
と、さよならすることに決めました。
これは、父の目を気にしていたのが
大きいですね。
それから、
私の無意識のパターンである
「助けてが言えない」
これを、言わなくてもいいような道が
正社員だった。
でも、
そもそも「正社員がいい」ということが
私を苦しめていたことに気づきました。
体が悲鳴をあげる生き方はしたくない。
笑顔で自分のできることが仕事として
誰かを幸せにする
そういう命の使い方をしたい。
だから、
自分に合わない思い込みとさよならして
プロコーチとして独立して
生きていくことに決めました。
途方に暮れた時、
いつも眼前に残るものは、
私はどうしたいのか？
私は何ができるのか？
そして、
元気に笑って生きていたい。
そのための手段が
私にはコーチングだから。
みなさま、
これからも咲原なりみを
よろしくお願いいたします。
＊＊＊
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辛いと感じるなら
それは間違いじゃない。
私もいつかマッサージ付きの
セッションができるようになりたい♡
最近、
私の体への優しさが
増しまして！！！
これによって
生きられる幅が広がるのではないか？
と、密かに嬉しく思っているところです＾＾
いつもね、パターンとしては
体が反応してるからやめよう。
体に負担がかかりそうだから不安。など、
体に振り回されたり、
気を遣って生きておりまして
辛い思いや
もどかしい思いもして参りました。
だから、変化して前向きに
体のことについて受けとめられるのは
とてもとても嬉しいことなのです(*^^*)
さて、では何をしたのか！！！と言いますと
①顕在意識による体への承認で
「私の体は大切に丁寧に扱われるもの」
という認識を潜在意識に
刷り込んでいきました。
②最近、自己肯定感が
1レベル上がった感覚があり
ここぞとばかりに、さらに効果を出すために
自己肯定感を高める時に必要な
マイナスの受け止め方を駆使しました。
ということで、
「体に優しくする方法」を
2回にわけてシェアしていきますね＾＾
ストレスが体に出やすい体質の方など
必見です！！
「ありがとう」と体に伝えるでした！
今回は、体を大切にする方法②
「私にとって、
それは苦しいことなんだと
自覚する」です！
これは体だけではなく
いろんな場面で自分をより肯定するために
必要になるので
一般感覚や「フツーは」という言葉に
苦しめられている方は
ぜひご覧くださいませ＾＾
みなさんは、
「幸せ」ってなんだと思いますか？
家族団らんの時間
やりたいことをしてる時
おいしいものを食べた時
恋人との時間
ひとの役に立ってる時
欲しいものが手に入った時
友達と遊んでいる時
いろいろありますよね＾＾
自分にとってはコレが幸せ！
ということと、
相手にとっての幸せは
それぞれ違います。
それは、みなさんよく知っていて
〇〇ちゃんが幸せなら、それでいいんだよ＾＾
なんて言ったり言われたりもしますよね。
自分の幸せってなんだろう？
っていうことは
どこかで自然に考えることもあるんです。
では、その反対の苦しみはいかがでしょう？
なかなか自分を苦しめることって
よくわかってないんです。
それどころか、
「こんなふうに思う
私がおかしいのでしょうか？」とか
「こんなふうに思うなんて
私は心が弱いんだ」など、
まわりと比べて
苦しんでいる自分が
いけないのではないか？
と思う
思考の仕方のひとがいます。
でも、幸せが人それぞれであるように
苦しみも人それぞれです。
なぜならば、
人が幸せも苦しみも感じるのは
独特の「感情を感じる元になるもの」が
一人ひとりの中にあって
それが人それぞれ違うから。
さらに、
価値観や思考の仕方、
強く信じている信念や思い込みなど
「そのひと」が形成されるには
あらゆるものが絡まりあって
できあがります。
だから、
本当にひとはびっくりするほど
みんな違う。
感じる感情に
「正しい」や「フツー」は
存在しないのです。
もう少し踏み込んでお話しますね。
「相手の立場に立ちましょう」と
聞いたことがあるかと思います。
この「相手の立場に立つ」ということ。
これは
相手の感覚で
相手の思考の仕方で
相手の思い込み方で
相手の大切にしている価値観で
相手の感情の感じ方で
ものごとを見つめてみましょう。
ということ。
よく、
「私が〇〇さんの立場なら、こうする」と
言ってしまいますが
それは本当に〇〇さんの立場に
立てているわけではなく
〇〇さんが立った状況に
自分の感覚で
自分の思考の仕方で
自分の思い込み方で
自分の大切にしている価値観で
自分の感情の感じ方で
こうすると言っているのです。
つまり、あくまでも自分の心や頭で
導き出しているので
本当には相手の目線に立てていません。
これは、人間関係で問題が起こる時に
必ず必要になってくる視点ですが
相手の置かれた状況に
相手の感覚で
相手の思考の仕方で
相手の思い込み方で
相手の大切にしている価値観で
相手の感情の感じ方で
それを見つめてみないと
相手が本当に置かれている状況は
理解できないということ。
そして、
この時に意識したいのが、
人それぞれ体質も違う
のだということ。
(やっと体の話きたー！！笑)
私でいうなら
冷え性、脳貧血、低血圧、身体表現性障害、
9月は夏の疲れが出るので
ケアのために一日寝込まないと
いけない日があるし、
栄養の吸収が悪いみたいで
たくさん食べないとホネホネする。
(成人男性の2倍くらいが私のフツー)
寝不足だと
ものすごい勢いでネガティブになる。
蛍光灯の光が辛かったり
大きい音が聞き続けられなかったり。
(前に職場で大きい音楽を
流さないといけないところで働いていて
辛くて頭がぼーっとしてしまうので
耳栓して仕事してた時もあった！笑笑)
とにかく、人それぞれ！！
アレルギーの人だっているし
腰痛持ちの人だっているし
みんながみんな
元気にいられるわけではない。
わかりやすい病名とかが
症状のものなら自覚しやすいけど
そうでない疲れやすさの度合いとか
感受性の違いなどの
わかりにくいところは
自分が自覚しないと
本当にただただ辛い。
でも、ここで
迷惑かけちゃいけないとか
自分がいけないとか
みんなはできてるとか
自己肯定感が低かったり
常識の中できちんとできる方ほど
自分の苦しさに
ムチを打ってしまう。
そうじゃないの。
体も人それぞれ違うから
みんなに合わせるんじゃなくて
ムチを打つんじゃなくて
「私にとって」
それは苦しいことなんだ！
と、まず知ってください。
受けとめてあげてください。
その上で対策を練ること。
ポイントは
どんな微細なことでも
私にとっては痛いんだね。とか
私にとっては辛いんだね。とか
ひとつ一つ丁寧に自覚すること。
これが、ちゃんとできるようになると
それだけで自己肯定感も上がります。
なぜなら、
自分＝感情だから。
どんな微細な苦しさでも
否定せず受けとめてあげることで
自分がその都度受け入れてもらえるから。
そうやってネガティブを受けとめて
その上で前回お伝えしたように
ねぎらう言葉を自分に与えてあげる。
この２つを繰り返すことで
ぐぐぐっと自然に自分を体から
大切にできちゃいます♡
自分を大切に扱えば扱うほど
その思考や行動が
「自然」になっていくから。
この２つをセットで
実行してみてくださいね♡
＊＊＊
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自分に言われて
ものすごく癒された感覚になる体に
びっくりする。
そして、そのあとすぐに愛おしくなって
もっともっと「ありがとう」を伝える。
こんばんは＾＾
咲原なりみです！
先日ですねー、
大好きな心理カウンセラーの先生の
出版記念セミナーの無料ご招待に
抽選で当たりまして、
ただいま、絶賛ご機嫌さんです♡
嬉しいーーーーーー♡♡♡
いやー、当たる気はしたんですよー♡
最近日々の幸福感が増しまして
感謝の感情も増しまして
自己肯定感も自分でもびっくりするほど
増していて
本当に望むものは
どんどん来るなコレは！と思っていたので
本当に来ました。
すぐ重版になる先生なので
けっこうな倍率だと思うんですけど
来ました！！
昔はこういうの
当たらないひとだったんですけどね。
ちなみに経験上
私の場合、懸賞などが当たり始めるのは
自分らしい生き方の波に乗り始めてる時で
さらに生きたいように生き始めてるのだなと
嬉しく楽しくなってるところ。
みなさんもご機嫌さんになれるように
私のご機嫌エネルギーを
バラまいて参りたいと思います♡
さてさて、そんな幸運期の私ですが
最近、
私の体への優しさが
増しまして！！！
これによって
生きられる幅が広がるのではないか？
と、密かに嬉しく思っているところです＾＾
いつもね、パターンとしては
体が反応してるからやめよう。
体に負担がかかりそうだから不安。など、
体に振り回されたり、
気を遣って生きておりまして
辛い思いや
もどかしい思いもして参りました。
だから、変化して前向きに
体のことについて受けとめられるのは
とてもとても嬉しいことなのです(*^^*)
さて、では何をしたのか！！！と言いますと
①顕在意識による体への承認で
「私の体は大切に丁寧に扱われるもの」
という認識を潜在意識に
刷り込んでいきました。
②最近、自己肯定感が
1レベル上がった感覚があり
ここぞとばかりに、さらに効果を出すために
自己肯定感を高める時に必要な
マイナスの受け止め方を駆使しました。
ということで、
「体に優しくする方法」を
2回にわけてシェアしていきますね＾＾
ストレスが体に出やすい体質の方など
必見です！！
今回は、体に優しくする方法①
「ありがとう」と体に伝える
「ありがとう」を体に伝える方法。
いろいろな手段があるんですね。
たとえば、食事を体にいいものにする、
負担をかけない食べ方にする、など。
これは(たぶん)過去にも
お伝えしたかなと思うんですが
今回は食事編ではなく、お風呂編です！
お風呂で何をするかと言いますと
体を優しく撫でながら洗う。
「ありがとう」を
伝えながら洗う。
…そんだけです。
そんだけですが、
それがすごい効果的なんです！！！
これをすると、どうなるのか？というと
体がびっくりするほど喜ぶんです！
本当に体に
「今日も一日頑張ってくれてありがとう♡」
って言いながら労いながら
優しく撫でながら洗うだけなんですけど
すごい幸せな気持ちになるんですね。
自分に言われただけなのに
相手は自分なのに
ものすごく癒された感覚になる体に
びっくりします。
その感覚で自分が思っている以上に
私のために体は健気に
頑張ってくれているんだなって自覚します。
だから、
そのあとすぐに愛おしくなっちゃって
もっともっと「ありがとう」を伝える。
そうすると、
もっともっと体も喜ぶ。
お風呂上がる頃には
すっかり幸せ気分になっております^ ^
これね、
はじめは「男性不信」を治すためにしていて
そのメンタルコーチに言われたアドバイスを
少し変えてやってみたんですね。
「私の体は大好きな彼に
大切に丁寧に扱われるもの」
これを刷り込むためにしていたんです。
でも、その時一回なぜか辞めてしまいまして
(行動しようよ、メンタルコーチ！笑)
かなり久しぶりに録音聴いたら
(私は自分がセッション受ける時は
可能ならば録音する。
これは、あとから違う発見があるのと
半年後とかに聴くと成長している部分も
わかるので、より自分を肯定できるため)
あ、そうだった！と思い出し
また、やり始めたのでした。
優しく触れられると
オキシトシンという
癒し効果や、安らぎ効果のある
ホルモンが分泌されます。
労ったり、自分に優しい言葉かけをするのは
心の栄養にもなりますから
言葉だけでも効果はあるんですが
五感に訴えかけながらだと
より潜在意識に入りやすいんです。
そこに幸せ気分になるホルモンも加われば
ぐぐぐっと変わっていきます＾＾
私の場合、
いちばん喜ぶのは足の裏で
そうだよねー。
一日中、体の全体重乗って支えて
地面や靴の反発にもあって
相当大変だよねー。
おつかれだよねー。
本当にありがとうねー♡
と足の裏に言ってあげるのです。
すっごい喜びます！！！笑笑
こうやって意識的に優しくしてあげて
潜在意識に
「私の体は大切なもの」と
認識させていくのです。
五感から刷り込んで。
本当に癒され効果が高いので
ぜひぜひお試しくださいね^ ^
それでは、
次回は体に優しくする方法②
「私にとって、それは苦しいことなんだと
自覚する」です！
これは体だけではなく
いろんな場面で自分をより肯定するために
必要になるので
一般感覚や「フツーは」という言葉に
苦しめられている方は
ぜひご覧くださいませ＾＾
＊＊＊
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愛情や幸せでいっぱいにしたい
セッションでした。
名駅はイルミネーションがキレイで
すっかりクリスマス＾＾
クリスマスは街が華やかになるのが好き。
お花屋さんに寄ってお花を買う。
今回の継続クライアントさんは
いつも私の分のお茶代まで出してくださる方で
いつものお礼と
喜ぶ顔が見たかったのでした。
最近は、お金とより仲良くなるために
している取り組みがいくつかあって
この日もお会計の時の自分の気持ちと
向き合っていたのだけど
投影ですね。
お金さん、喜んでいるように見えました。
私が喜んでいる証拠。
投影というのは
心理学の基礎の基礎！
人やものに
自分が感じていることや思考パターンを
映し出すのです。
この日のセッションでも
テーマになりました^ ^
この日の継続クライアントさんは
今、とても苦しいところ。
本質を整えてもらうためのセッションだから
本当にキツいところと向き合っています。
どうしたらいいかわからない。
けど、変わりたい。
多くのひとは、変わりたい時
とにかく行動を変えようとします。
でも、行動は思考から生まれ
思考は自己イメージから生まれ
自己イメージは
自己価値に支えられている以上
潜在意識に蓄積された
自己価値を整えていかないと
どれだけ行動しても
本質的な部分は変わっていないので
受け取れる現実が変わりません。
結果、行動したけどダメだった。となり、
絶望感を感じながら
諦めの気持ちになります。
でも、本当はここからが勝負で
行動してみても変わらないなら
まずは本質を整えていくんですね。
そんなわけで、この日みたいにお金を払う時に
お金さんが喜んでいるように見えるお会計が
増えるように私も
お金との関係を見直してるんです＾＾
ちなみに、クライアントさん
喜んでくれました♡
お会計の時に、
喜んでたようにみえたお金も
さらに喜んでくれたでしょう＾＾
ひとを笑顔にすることができる幸せは
そのひとだけでなく
与える私だけでなく
使われたお金も
幸せになるんですね＾＾
行動の軸になる本質の部分を
そんな「愛情を注げる幸せ」にして
私が見ている世界を
「愛情が注げる幸せ」が投影された
世界にしよう♡
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