●月曜はレギュラーレッスン　ヨガ、ユニバ、ベリーそれにストレッチ

ギックリ腰からほぼ回復したので、月曜はレギュラーレッスンに戻しました

ユニバ終ってからのアクティブストレッチにも出てみよう

★ヨガ４５

２日以来のヨガ

今日は無理せず、気持ちいいな～～ってところまでにしとこ＾＾

ですが、イントラさんのリードにつられて一生懸命になってしまうＹＯ

腰に負担のかかるようなところは、本能で回避。コブラはベビーで。

腰伸ばすところは（う～～～～ん）と伸びておきました！気持ちよかった。

戦士Ⅰが、膝インになってもたＹＯ；；；

あらあら；；修正しなくては＞＜

久し振りなので、感覚がわかんなかったのか

三週間空きましたが、できそうなところは、今できる範囲で出来たし、なにより気持ちよかったので、今日はＯＫです。

感覚を取り戻すところから、また始めよう

難しいのを、がんばってやりましょう！なクラスではないので、じっくり取り組めて良いです。

やっぱりヨガは良いな

少しずつ戻して行きましょ

★ＵＭＷＤ　ＢＩＡＧ　ｂｙ　Ｉｍａｇｉｎｅ　Ｄｒａｇｏｎｓ

３Ｂ

２週目です。

三回参加で頭では理解できたので、あとは繰り返し練習して入れるだけです

入りにくい箇所も（ンータタ、ンータタのアームスつきのパドブレ。大縄跳びのときのように緊張するｗ）後半は入れるようになって、それからはほぼＯＫです。

腰かっくんのところは、正面向きになってやってもいいですよ～～とのことで、ここはイントラさんによって違うのかな？？

正面向いてやった方が、私は入り易かったので、前むいてやることにしました。

まだちょっとカックンが、怖いのだけど；；腹筋入れて腰を守ってやります。

初めの方の左に指さし、そして右手角度つけて上、下、それから顎に手をあてて足上げる時がぐらついて、

すぐに下してしまうのだけど、ここは要改善ですな

なんかいい方法はないかなー。。。体幹か　腹筋いれろということですかね；；；

明日は、出来るようになっていたいです。

３Ｂは覚えるところが少なかったので、だいたい動けるようになりました。

今日はどんどこ躍りこんでいきましょう～～～とのことで

ジャンケンして前後に分かれて、前チームは全力で、後ろチームは力抜いて、または休憩で。

入れ替えて何度も躍りこみました。

おかげで、かなり音に乗せて踊れるようになりました。

頭で理解できないところがあっても、この反復練習は非常に効果的です

それは、今夜のベリーでもそうだったな＾＾全然追いつかんかったけどｗ

エモーショナルパートが楽しすぎです。

他にも試してみたくなってきましたｗどんな風に踊ろうかな

★アクティブストレッチ

いつ以来？？たぶん数年ぶりの参加。ストレッチしたかったの

「久しぶりの人いますか？」の問いに（ほぼほぼ初めてみたいなもんやな）と思って手を挙げなかった

今日やったストレッチは、今の自分にドンピシャな動きばかりで、

今朝ＹＯＵＴＵＢＥでやったストレッチとか、ベリーの基本動画でやってたハンドの基礎レンみたいな動きもあって

面白かったし為になりました。(脳トレにもなる）

出てみてよかった～～。

これはレギュラーにしよう！

本当はレギュラーで出たい骨盤リズムダイエットが時間的に合わなくて出られないので

こういったストレッチで骨盤回りや背骨を動かしたりするのがいいなと思います。

夜の部

★ベリーダンスフィットネス

アンファール

今日はファンファーレパートから先の「カメハメ波」から。

なんじゃこれｗ

イントラさん、前日のレッスン途中で生徒さんに「帰ってイイデスカ」と訊かれたそうです

その気持ち、なんかわかります

それほど（ナンジャコレ）なパートｗｗｗ

難しい動きはないのだけど、

ベリーですか？な動きが多い気がするｗ

小鹿みたいにぴょんぴょん跳ねるってのは、ベリー的にはどうなん？？アリなの？？？？？？

ベリーダンスフィットネスなのでアリなんでしょう。

ずーーーっと緊張しっぱなし。呼吸するのを忘れてしまいますｗ

何度か音に合わせてやっているうちに、ここは、これか、とわかるところも出てくるので、

ユニバのようにパズル方式で、音に当たるところだけ入れていく。

もう右からとか左からとか無視ｗ

とにかく動いとけｗ

今別口で練習中の曲と、手が反対だったりして、咄嗟にできなくて（アンファールのアームスの方が簡単なので、こっちの方が覚えやすいはずなんやけど）これがとても厄介で、２回くらいしかちゃんと出来なかった；；いつも反対の手になる

で、そこから、無理くり合流させて、最後のところも左からね、ってのが打つのか落とすのか（腰）イントラさんがちょうど見えなくて；；

そばにいた親切なマダムに教えて貰いました。

左から落とすよとのことで、そこばっか意識すると最後が遅れてしまいます。

今日の所はこれくらいにしといたる

負け惜しみ感情を引きずったまま終了～～～～～。。。。

しかし、以前のユニバ初日の『ち～～～～～ん』に比べると、たぶん全然大丈夫。

音がわかったので、あとは反復練習で当てていくだけやなーーーー。。。

試練だｗ

イントラさんの「わからないところはないですか？」の問いにも

（いえ、わかるところが無いです）と心の声で答えておきました。

あまりにも出来なさすぎたので、ここがわかりません、と質問することも憚られました

金曜もあるし、またガンバリマス。

しかし、音ハメ出来たら楽しいパートになるに違いない。（やりにくいけども）

来週は、今週よりもやりやすいようです（よかった）

あと１分くらいだよ～～とのこと。

がんばっていきまっしょい

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発表会のお知らせ書類を頂きました。

おおお、ベリー参加チーム、案外多いやん。

ギリギリなのかと思ってました。

あ、先生のチーム出るな～～～。見てみたいと思っていたので嬉しいです。でもイントラさんは一緒に躍らないのよね。