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こんにちは
スタッフのよしだです
気温はやや下がってきたのに秋とは思えないジメジメとした空気です・・・

今日は久しぶりの道場でしたが、思いのほか少ない人数での練習会となりました。4人の参加者と主催者 合わせて5人での即興&フリースピーチ練習会です。
さて、秋らしくない気候ではありますが、このテーマでLさんがお話して下さいました
「この秋の楽しみ」★即興
今ハマっていることがある、というLさん
秋と言えばスポーツ!
かねてから大好きなマラソンはもちろん、Lさんは最近筋トレにハマっていて、週に2回ジムに通われているそうです
目標はベンチプレスで80kgを上げる!

Lさんは、目を輝かせて言います
「筋トレめっっっちゃいい!!」
Lさんはベンチプレスを上げるとき、限界突破~!!という気持ちで、自分が上げることのできる重量より少し重い重量でトレーニングをするのだそうです
そうすると、筋肉を傷つけてものすごい筋肉痛になりますが、傷ついた筋肉を修復する過程で筋量が増えます

そして、次回トレーニングをしたときには、同じ重量を前回より軽く上げられるのだそうです!
さらに、ランニングマシーンに乗ると以前よりも早く走るようになったそうです!
このことで自己肯定感と成功体験を得られて、今40Kgのベンチプレスを上げているLさんは80kgを上げることを目標に頑張っています!
筋トレの成果なのか声も力強く感じる、とのコメントもありましたよ
さて、今日は同じく筋トレ好きのHさんもいらっしゃって、しばし筋肉談義になりました
その中で細身のTさんが「もうちょっとここ(胸)のあたりが
厚くならないかなぁ」とつぶやいたところ、Hさんが教えて下さったのは「しっかり食べる」ことでした
筋肉がないと脂肪分は減らないのだそうですが、まずは最初にしっかり食べるのが大事なのだそうです。
しっかり食べれば脂肪も付きますが、その脂肪をエネルギーにして運動をし、筋肉が付けば脂肪が減るのだそうです

成長実感のある筋トレ、皆さんもどうですか?
※初心者の方は、正しい方法でトレーニングする様、施設のトレーナーさんに相談しましょう♪

皆さんお集まりいただきありがとうございました
道場の2週間のお休みを経て久しぶりの練習会でしたが、色んな意見を交換できるこの場は、やっぱりいい場所だなぁと実感しました
「祝辞の練習」
「今年予定していたけれどまだ出来ていないこと」★即興
「ワンメッセージ伝えたいこと」★即興
「今思っていること~逆境は追い風に」★即興
残り時間は1人3分間のフリースピーチをしました!
次回は27日(日) 司会&フリートーク練習会です。
雨の予報ですが、皆さんの参加をお待ちしています
今日のひとこと
「人生に無駄なし」
プレゼン道場の開催日程は以下の通りです
★即興 & フリースピーチ練習会
その場で出されたお題でスピーチしていただく即興スピーチ、あらかじめご用意されたお題でのフリースピーチ、どちらかお選びいただけます
11月 2日(土) 14:00~16:00
11月 7日(木) 19:00~21:00
11月10日(日) 14:00~16:00
11月14日(木)19:00〜21:00
11月21日(木) 19:00~21:00
11月24日(日) 14:00~16:00
11月30日(土) 14:00~16:00
★司会&フリートーク練習会(座談会)
ひとりの進行役のもと、皆さんが自由にお話をする座談会です。
10月27日(日) 14:00~16:00
10月31日(木) 19:00~21:00
11月16日(土) 14:00~16:00
11月28日(木) 19:00~21:00
初回体験(¥500.-)承っています!
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