今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
今月は『色々やってみよう』と言うことで、特にテーマを決めずに色々な事をやってます。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→フック→アッパー、フック→ヒザ
でした。
奥手のアッパーは、腕以外の身体の使い方が基本的にストレートと同じですが、ストレートよりも肩のインナーマッスルや背中に効かせやすいので、肩こり腰痛や背中の引き締めにも効果的！
そして、５つもパンチのコンビネーションを繋げるには内カベが必要。
内カベがないとバランスが崩れて繋げられないんです。
内カベを意識することで、内モモや股関節のインナーマッスルを鍛えられて、骨盤調整や美脚効果にもなります。
パンチとヒザのコンビネーションはそんなにスペースが必要ないので、年末年始のジムのお休み中もお家で練習できます。
お気軽にやってみてください。
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今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
今月はテーマを絞らず色々やってみようと思います。
そんな今週のコンビネーションは
ワンツー→フック、ストレート→ウィービング→ストレート、フック→ミドルキック
でした！
ウィービングの時に、しっかり後ろ脚に重心移動をすることで、タメができて強いストレートを打てます。
そして、股関節と骨盤が良く使われて、腸の働きも良くなるので暴飲暴食のこの時期にピッタリ！
パンチとウィービングなら、場所もとらないし一人でできるので、お家でもお気軽にできます。
『年末年始、ジムがお休みでももっと強くなりたい！』
そんな方にもオススメですね。
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本日はOCLスポーツ講座『体幹編』でした！
ここ数年、アスリートなど沢山の人が本やTVなどで体幹トレーニングを紹介し、『体幹』という言葉も一般的になってきています。
しかし、意外と『体幹トレーニングって何してるの？』と聴かれると『？』な方が多いです。
トレーニングの原則として『意識性』と言うのがあります。
『どこをどう鍛えているの？』を明確に意識することでトレーニング効果が高まるという原則です。
逆を言えば、どこをどう鍛えているか？がわからずにやれば当然『体幹トレーニングをしてもあまりパフォーマンスが上がらない…』や『体幹トレーニングをすると腰が痛くなる…』などの問題も起こります。
そこで、今回は『体幹トレーニングってどこをどう鍛えているの？』や『ってか、そもそも体幹って何？』をお話しした上で、体幹のパフォーマンスアップになる施術やOCLストレッチをご指導致しました。
体幹トレーニングの前にこれを行えば、トレーニング効果が段違い！
と、言うよりも体幹トレーニングをする必要もなくなります。
そして体幹が強くなればパフォーマンスアップだけでなく、腰痛の予防やスタイルアップにも効果的。
皆さん、その場で効果を実感されたので、明日から自信を持って現場で使いまくっちゃってくださいね！
今回の講座のおさらいはOCLストレッチDVDの①基本編②体幹編④股関節編⑤首編⑧パフォーマンスアップ編をご覧ください。
本年度最後のOCL講座もおかげさまで大盛り上がりでした！
来年の募集も開始しております。
年内申し込み特典や、複数同時申し込み特典など、色々ありますので是非ご覧ください。
受講生の皆さん、今回もありがとうございました。
明日は今年最後のOCL講座です。
今回は『体幹編』と言う事で、体幹が強くなる調整法、そしてそのためのOCLストレッチをご紹介致します。
座学では『腰痛予防のために体幹トレーニングやったらむしろ悪化した…』や『体幹トレーニングをしてもパフォーマンスが上がらない…』なんて方の理由なども『そもそも体幹トレーニングって何してんの？』など、OCL的な解釈でお話しさせて頂きます。
迷子や遅刻、その他モーニングコールなど緊急連絡先までお電話ください。
それでは受講生の皆さん、明日もよろしくお願い致します！
今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『忘年会や新年会に向けていっぱい汗をかきた～い！』
なんて方に、今月のテーマは『色々やってみよう』です。
今週は、飲み会での暴飲暴食に向けて、消化吸収排泄代謝の機能向上と言うことで、骨盤と股関節を沢山動かすために『ボディーフック』をやりました。
ボディーフックの時に、腰を曲げて頭を落とすと顔面にヒザをくらってしまいます。
そこで『股関節と膝を曲げる』を意識して、股関節を畳み込んで使うようにしてもらいました。
股関節を畳み込むクセを付けてからボディーフックを打つと、下半身の力をしっかり使えるし、顔面にヒザももらいません。
そして、股関節をいっぱい動かせば、股関節のインナーマッスル『腸腰筋』が使われて、腸の働きも活発になります。
そんな今週のコンビネーションンは、
ワンツー→ボディーフック→フック→ミドルキック
でした。
ボディーフックとフックを連打すれば、飲み会もバッチリです！
15年度のOCL講座の受付を開始しました！
今年は講座を美容とスポーツに分けてみましたが、やはり治療に特化した講座も欲しい！との声も頂き、来年は治療の講座もご用意致しました。
『症状改善』と『機能向上』と『美容』にして、更に大好評頂いた施術も増やしていこうと思います。
そして日程も偶数月の第四日曜日に変更です。
でも、2月22日の講座が『下半身の症状改善』で4月26日が『下半身の機能向上』と、別のお悩みに誤解されかねないタイトルですが、腰痛や膝痛、腰のキレやハムストリングを使えるようになるなどの内容ですので、エロい目的で来ないでくださいね。
そして、昨年好評頂いた年内申し込み特典の『カスタムカラーOCL骨Tシャツ』も、今年はプロのデザイナーさんに作ってもらったニューデザインです！
お好きな色のシャツとインクを選べます。
年に一度の特別サービスですのでお見逃しなく！
さらに、複数回同時申し込み特典には『何度も復習したい！』や『早口で聞き取れなかった‥』などの理由から『座学の映像を作って欲しい！』と沢山のリクエストを頂いていた『OCL座学DVD』をプレゼント！
こちらも非売品ですので、この機会にしか手に入りません。
これを見れば今年の講座の復習だけでなく、更にパワーアップする来年の講座の予習にもなっちゃいます。
とは言え、まずは来週の『OCLスポーツ講座体幹編』をバッチリ盛り上げます！
受講生の皆さん、お楽しみに。
今年は講座を美容とスポーツに分けてみましたが、やはり治療に特化した講座も欲しい！との声も頂き、来年は治療の講座もご用意致しました。
『症状改善』と『機能向上』と『美容』にして、更に大好評頂いた施術も増やしていこうと思います。
そして日程も偶数月の第四日曜日に変更です。
でも、2月22日の講座が『下半身の症状改善』で4月26日が『下半身の機能向上』と、別のお悩みに誤解されかねないタイトルですが、腰痛や膝痛、腰のキレやハムストリングを使えるようになるなどの内容ですので、エロい目的で来ないでくださいね。
そして、昨年好評頂いた年内申し込み特典の『カスタムカラーOCL骨Tシャツ』も、今年はプロのデザイナーさんに作ってもらったニューデザインです！
お好きな色のシャツとインクを選べます。
年に一度の特別サービスですのでお見逃しなく！
さらに、複数回同時申し込み特典には『何度も復習したい！』や『早口で聞き取れなかった‥』などの理由から『座学の映像を作って欲しい！』と沢山のリクエストを頂いていた『OCL座学DVD』をプレゼント！
こちらも非売品ですので、この機会にしか手に入りません。
これを見れば今年の講座の復習だけでなく、更にパワーアップする来年の講座の予習にもなっちゃいます。
とは言え、まずは来週の『OCLスポーツ講座体幹編』をバッチリ盛り上げます！
受講生の皆さん、お楽しみに。
今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『あ～あ、蝶のように舞い蜂のように刺したいな～』
な～んて華麗なフットワークをしながらパンチを打ちたい方にオススメなのが、今月のテーマ『動きながらパンチ』です。
『でも動きながらだと長いパンチが打てず短くなっちゃう…』
そんな方は、軸がブレてバランスが悪いからかもしれません。
バランスが悪ければ、当然ダイナミックに体を返せず短いパンチしか出せなくなります。
そこで今週は『顔を正面に向けたまま』を意識してもらいました。
顔を正面に向けることで、頭が振り回されなくなり、軸がブレなくなります。
軸がしっかりすればバランスも良くなるので、動きながらでも思いっきり体を返した長いパンチも打ち放題！
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ワンツー→フック→ミドルキック
でした。
ポイントは『首の柔軟性』です！
意識しても上手くいかない方は、まず首のストレッチをしてみると良いかも。
『あ～あ、蝶のように舞い蜂のように刺したいな～』
な～んて華麗なフットワークをしながらパンチを打ちたい方にオススメなのが、今月のテーマ『動きながらパンチ』です。
『でも動きながらだと長いパンチが打てず短くなっちゃう…』
そんな方は、軸がブレてバランスが悪いからかもしれません。
バランスが悪ければ、当然ダイナミックに体を返せず短いパンチしか出せなくなります。
そこで今週は『顔を正面に向けたまま』を意識してもらいました。
顔を正面に向けることで、頭が振り回されなくなり、軸がブレなくなります。
軸がしっかりすればバランスも良くなるので、動きながらでも思いっきり体を返した長いパンチも打ち放題！
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ワンツー→フック→ミドルキック
でした。
ポイントは『首の柔軟性』です！
意識しても上手くいかない方は、まず首のストレッチをしてみると良いかも。
来週のOCLスポーツ講座『体幹編』の準備が盛り上がってきました！
今回も楽しんでもらえること間違い無しの仕上がりです。
そんな訳で、今夜も解剖学や生理学の本をツマミにビールを飲んでます。
この時間が楽し過ぎてタマランのです。
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今回も楽しんでもらえること間違い無しの仕上がりです。
そんな訳で、今夜も解剖学や生理学の本をツマミにビールを飲んでます。
この時間が楽し過ぎてタマランのです。
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今年最後の整体講座が無事に終わり、ひと息つきたいところですが、2週間後にはOCL講座が待っています。
そこで本日は一日中OCL講座の準備。
夕方からは、OCL事務局をしてくれる濱田先生がわざわざ神戸からO.C.Laboに来てくれて2人で打ち合わせ。
のつもりでしたが、ほぼ今度のOCL講座の話はせずに飲んで食べて楽しく盛り上がって夜中の2時半に解散。
結果、タップリひと息つかせてもらいました。
おかげで明日からやる気満々で準備ができます。
本日は今年最後のMB式整体講座でした。
『全身のMB式バランス整体』と言うことで、今年最後の解剖漫談は『身体の使い方』をテーマにお話ししました。
腕をクロスすると腕の力でなく背中が使えるようになったり、『すし三昧！』で力の方向を実感してもらったことで、暗記でなく実感して理解頂けたのではないでしょうか？
理解ができれば、間違えたり忘れる事がない上に、応用ができるようになります！
解剖学も身体の使い方も、わかると治療がもっと楽しくなるので、是非ご活用ください。
受講生の皆さん、今回もありがとうございました。