今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
今月は『色々やってみよう』と言うことで、特にテーマを決めずに色々な事をやってます。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→フック→アッパー、フック→ヒザ
でした。
奥手のアッパーは、腕以外の身体の使い方が基本的にストレートと同じですが、ストレートよりも肩のインナーマッスルや背中に効かせやすいので、肩こり腰痛や背中の引き締めにも効果的！
そして、５つもパンチのコンビネーションを繋げるには内カベが必要。
内カベがないとバランスが崩れて繋げられないんです。
内カベを意識することで、内モモや股関節のインナーマッスルを鍛えられて、骨盤調整や美脚効果にもなります。
パンチとヒザのコンビネーションはそんなにスペースが必要ないので、年末年始のジムのお休み中もお家で練習できます。
お気軽にやってみてください。
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