来年のOCL講座の内容がほぼ確定しました。
今年は施術を入れたり、美容とスポーツに分けたりと、良い感じに変わりましたが、来年ももっと変えていきますのでお楽しみに！
でも、サイトへのアップはもう少しだけお待ちを。
もちろん、再来週のOCLスポーツ講座の準備も順調です。
今回は『体幹編』と言うことで『体幹トレーニングってなにしてんの？』や『そもそも体幹って何？』など色々お話ししながら、スポーツで体幹が使えるようになる施術法やOCLストレッチをご指導致します。
こちらはまだサイトで募集中です。
そして本日最後は、松井先生と明日のＭＢ式整体講座の最終打ち合わせをしました。
明日の内容もバッチリ！
受講生の皆さんを準備万端でお待ちしてます。
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先日発売のOCLストレッチ3のDVD が昨日届きました。
担当の方から、順調に売れているとのご報告を頂いていたので『品薄で発売日に届かなかったのかな？』と思ったら、ただの配送ミスでした。
でも、おかげ様で今回も沢山の方に買って頂いているそうで本当にありがたいです。
そして、毎回5本ずつ出しているので、全部揃えると15本もあります。
せっかくなので、１作目から全部並べて撮ってみましたが、これだけ並ぶとパンツ泥棒が警察に捕まった時みたいですね‥
そんなOCLストレッチDVD、販売中です。
http://training-rs.com/ocs0008/sports/
今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『体が疲れやすい…』や『肩や腰が凝りやすい…』なんて方、身体のバランスコントロールが悪いのかもしれません。
例えば吊り橋などのバランスの悪い不安定な場所に立っていると、自然と肩に力が入ってしまいます。
それと同じで、身体のバランスが悪いと、常に筋肉が緊張した状態で日常生活を送るのでブレーキをかけながら動くことになり、疲れや凝りがたまりやすい身体になってしまうのです。
そこで今月のテーマは『動きながらパンチ』です。
動きながらパンチを打てるようになれば、バランスコントロールがしやすい疲れにくく傷めにくい身体の使い方が身に付きます。
もちろん、キックボクシングでも相手を追い詰めたり、回り込んで攻撃したりと、強くなれちゃいますので、健康になりたい方も強くなりたい方も是非頑張りましょう！
『でも、手と足がバラバラに動いて上手く動けないんです～』
なんてお悩み、ありますよね。
そこで、今週は『骨盤と股関節を連動させて動かす』を意識してもらいました。
これによって体全体を使ったパンチが打てるようになり、機動力と攻撃力が同時に上がります！
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ワンツー→フック→ミドルキック
でした。
上手に身体を使うとバランスも良くなり、疲れやコリの解消だけでなくキレイなボディーラインも作れます。
是非お家でも練習してみてください。
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今年のOCL講座も残りあと一回になりました。
来年の日程が確定しましたのでお知らせです。
今までは偶数月の第三日曜日でしたが、2015年は偶数月の第四日曜日に行います！
※12月のみ第二日曜日です
講座内容については、もう少しお待ちを。
来週中にはお知らせ致します。
年内申込みや複数回同時申込みの特典もご用意してますのでお楽しみに～
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来年の日程が確定しましたのでお知らせです。
今までは偶数月の第三日曜日でしたが、2015年は偶数月の第四日曜日に行います！
※12月のみ第二日曜日です
講座内容については、もう少しお待ちを。
来週中にはお知らせ致します。
年内申込みや複数回同時申込みの特典もご用意してますのでお楽しみに～
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今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『キックボクシングでスタイルアップできると思ってたのにむしろ腕や脚が太くなった…』なんて方、身体の使い方が悪く、腕だけでパンチをしたり脚だけで蹴ったりしているのかもしれません。
そこで今月のテーマは『動きながらパンチ』です。
動きながらパンチを打てるようになれば、全身を連動させて動かせるようになり、キックボクサーのようなキレイなボディーラインが身に付きます。
もちろん、キックボクシングでも相手を追い詰めたり、回り込んで攻撃したりもできちゃいますので、キレイになりたい方も強くなりたい方も是非頑張りましょう！
『でも、動きながらパンチをすると強く打てないんです～』
なんてお悩み、ありますよね。
そんな方に多い原因が、インパクトのタイミングが合っていないこと。
そこで、今週は『パンチと同時に脚を鳴らす』を意識してもらいました。
右のパンチなら右脚で床を踏み鳴らすことで、腕と脚が連動して地面から力が伝わります。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ヒザ→ストレート、フック
でした。
キックボクシングは正しい動きで練習すれば、美容にも健康にもとても有効です。
来週も元気でナイスなバディーを目指して頑張りましょう！
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『キックボクシングでスタイルアップできると思ってたのにむしろ腕や脚が太くなった…』なんて方、身体の使い方が悪く、腕だけでパンチをしたり脚だけで蹴ったりしているのかもしれません。
そこで今月のテーマは『動きながらパンチ』です。
動きながらパンチを打てるようになれば、全身を連動させて動かせるようになり、キックボクサーのようなキレイなボディーラインが身に付きます。
もちろん、キックボクシングでも相手を追い詰めたり、回り込んで攻撃したりもできちゃいますので、キレイになりたい方も強くなりたい方も是非頑張りましょう！
『でも、動きながらパンチをすると強く打てないんです～』
なんてお悩み、ありますよね。
そんな方に多い原因が、インパクトのタイミングが合っていないこと。
そこで、今週は『パンチと同時に脚を鳴らす』を意識してもらいました。
右のパンチなら右脚で床を踏み鳴らすことで、腕と脚が連動して地面から力が伝わります。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ヒザ→ストレート、フック
でした。
キックボクシングは正しい動きで練習すれば、美容にも健康にもとても有効です。
来週も元気でナイスなバディーを目指して頑張りましょう！
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本日、お誕生日を迎えて37歳になりました。
いよいよ本格的にアラフォーです。
そんなオジサンに、今年もみなさんから暖かいお祝いの言葉やプレゼントを頂きました。
いつもありがとうございます。
本日はＭＢ式美容整体講座の試験でした。
皆さんの施術を拝見して、この１ヶ月、本当によく練習されていた方とそうでない方がよくわかりました。
いつもお話ししてますが、試験を通る事よりも、通ったこれからが大切です。
是非この１ヶ月の気持ちを忘れずに向上し続けてください！
そして、講座後の懇親会ではサプライズの誕生祝いを頂きました。
11月11日は僕の誕生日なので、松井先生がケーキとプレゼントをくださいました。
バッチリ合格した皆さんに一緒にお祝いして頂き、37歳も良い一年になりそうです！
皆さん、おめでとうございます。
そして、ありがとうございます。
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皆さんの施術を拝見して、この１ヶ月、本当によく練習されていた方とそうでない方がよくわかりました。
いつもお話ししてますが、試験を通る事よりも、通ったこれからが大切です。
是非この１ヶ月の気持ちを忘れずに向上し続けてください！
そして、講座後の懇親会ではサプライズの誕生祝いを頂きました。
11月11日は僕の誕生日なので、松井先生がケーキとプレゼントをくださいました。
バッチリ合格した皆さんに一緒にお祝いして頂き、37歳も良い一年になりそうです！
皆さん、おめでとうございます。
そして、ありがとうございます。
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『スポーツパフォーマンスアップと言えば体幹でしょ！』とか『姿勢を良くしたいから…』そして『ぎっくり腰の予防に！』など、色々な理由からここ数年、体幹トレーニングをやっている方が増えています。
でも、実際に体幹トレーニングって何を鍛えているのかを理解してますか？
なんかわからないけど、肘ついて腕立てみたいな状態でいたり、うつ伏せになって右手と左足を同時に挙げたりしてるけど『ではそれって何やってんの？』と聴かれて、答えられる人って意外と少ないんです。
トレーニングの原則の一つに『意識性の原則』なんてのもある位ですから『どこをどのように鍛えているのか？』を理解するのって大事だと思います。
そこで今回は、普段僕がO.C.Labo やOCL講座 などで体幹トレーニングについてお話ししている事を軽くまとめます。
僕はまず体幹を２つに分けて考えています。
『外側の体幹』と『内側の体幹』です。
体幹と言うと、読んで字のごとく『体の幹』です。
つまり胴体の事。
では、胴体の筋肉を総称して体幹と呼ぶのならば、大胸筋や腹筋、広背筋や僧帽筋や起立筋などの体幹部の筋肉、単品を個別で全て鍛えたら『体幹トレーニング』になるのでしょうか？
あまりそれを体幹トレーニングとは呼ばなそうですよね。
イメージ的に、いくつかの筋肉を一緒に動かす感じじゃないですか？
そこで、体幹トレーニングとは、体幹部の筋肉単品でなく、いくつかの筋肉をまとめて鍛える『連動させる』事だと考えられます。
大胸筋と腹筋だったり、広背筋と大臀筋だったり、それを肩や股関節、腕や脚まで連動させているから、スポーツパフォーマンスアップや怪我の予防に効果的なんです。
これが『外側の体幹』
ではもう１つの『内側の体幹』について考えてみましょう。
『腹圧』なんて言葉を聞いたことがあると思いますが、これも読んで字のごとく『お腹の圧力』
お腹って体幹ですよね？
その中の圧力を高めることで、内側から体幹を強くしているんです。
それによって腰に負担をかけないため、腰痛予防に体幹を鍛えようなんて話にもなります。
この腹圧を『天然のコルセット』なんて呼んだりもします。
では腹圧を高めるにはどうするか？
それは腹式呼吸。
ひところ流行ったロングでブレスな例のアレとかです。
横隔膜を使う事で腹式呼吸を行い、腹圧を高める。
でも、どんなものでも圧力を高めようと思ったら、密封しないといけませんよね？
そのために、腹横筋や骨盤底筋なども使って、横隔膜の上からの圧力を横と下からシッカリと密封するんです。
そして、もう１つ腹圧を高めるのに有効なのがメディシンボール。
よくボクサーとかがお腹にボールをフンフンやってるアレです。
お腹にボールを落とす時に、お腹に力を入れて耐える事で腹圧のトレーニングになるんです。
内臓を鍛えたり、痛みに耐えるためにやっているという方もいますが、僕は腹圧を高める事を目的にしています。
つまり、腹踏みやボディー打ちなども、同じような効果が期待できます。
『でも、お腹を殴られるのとかしんどいし…』と普通の人なら思いますよね？
だから、体幹トレーニングが有効なんです。
あの姿勢を維持するために、外の連動だけでなく、内の腹圧も鍛えられるんです。
そう考えると体幹トレーニングってとても有効なのがわかると思います。
これを理解していると、体幹トレーニングをする時にも『今どこをどうのように鍛えているのか？』が意識しやすくなり効果も上がりそうでしょ？
こんな話を、以前の『２種類の体幹』
にも書いていますので、よろしければこちらもご覧ください。
今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『パンチの連打がその場でしかできない…』
なんてお悩み、スパーや試合をしていると感じる方、多いんじゃないですか？
ミットやサンドバックの時は足を止めて連打をしているから気付かないけど、いざ動く人間相手に殴ろうとすると、自分も動かなくちゃいけません。
そこで今月のテーマは『動きながらパンチ』です。
逃げる相手をボッコボコにできるようになります！
動きながらパンチを打てない方に一番多いのが、ワンツーで止まっちゃう事。
それ以降は足が止まってその場でパンチになっちゃう。
その理由は、ストレートで脚が開いたままだから。
そこで今週は『ストレートの時に構えの脚幅にする』を意識してもらいました。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ヒザ→ストレート、フック
でした。
動きながらパンチができれば、攻撃だけでなく防御も動きながらできるようになります。
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いつも言ってますが、僕は骨が大好き！
骨グッズを見つけるとついつい買っちゃいます。
先日もこんなモノを発見！
骨のジェンガ。
買って帰って、さっそく嫁さんとやってみましたが、普通のジェンガよりもちょっと難しい感じ。
てっぺんに頭を乗せたままゲームします。
最初はO.C.Laboの待合室に置いておこうかと思いましたが、崩れて散らかると大変なのでやめました。
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骨グッズを見つけるとついつい買っちゃいます。
先日もこんなモノを発見！
骨のジェンガ。
買って帰って、さっそく嫁さんとやってみましたが、普通のジェンガよりもちょっと難しい感じ。
てっぺんに頭を乗せたままゲームします。
最初はO.C.Laboの待合室に置いておこうかと思いましたが、崩れて散らかると大変なのでやめました。
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