OCL講座『下肢編』っ！

本日はOCL講座『下肢編』でした！

今回は下肢の痛みや変形などの症状の改善や、膝のカベや腰のキレなどのスポーツパフォーマンスアップ、そして美脚やヒップアップについてを、関節の連動『カウンターローテーション』を基にお話しました。





考え方や基本構造が理解できればあとは応用です。

今回の内容もどんどん使って、しっかりご自分の技になるように頑張ってくださいね！





受講生の皆さん今回もありがとうございました。

次回は6月25日(土)の使える解剖学と、26日(日)のOCL講座『肩甲帯編』です。

きょうプリーミット【跳びヒザ】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

「パンチの間合いで顔面に蹴りを入れたいっ！」

そんな方にオススメなのが今月のテーマ『跳びヒザ』です。

パンチの間合いだと、腕よりも長い脚では狭くて打ちにくい蹴りも、跳びヒザにすることで顔面に入れられます！

特に今回の跳びヒザは、真上に跳び挙がるタイプなので、ガードの間からアッパーみたいに入ります。


「でも、跳びヒザってなんだか狭くて」

なんて方は、相手の真っ正面に踏み込んでいるのかもしれません。

踏み込んだ足が真っ正面だと、蹴る脚は顎を真っ正面には挙がりません。

そこで今週は『相手の外に踏み込む』を意識してもらいました。

相手の外に踏み込む事で、蹴り脚は相手の真っ正面に挙がるようになります。


そんな今週のコンビネーションは、

ジャブ→ストレート、フック→フック→跳びヒザ

でした。


きょうプリーミットにご興味がある方は、ファイヤー高田馬場ジム で木曜日にお待ちしてます。

詳しくはこちら↓

https://www.kickboxing.co.jp/gym/fire/

ちなみに、クラスの名前は『シェイプリーミット』です。


キックボクシングに限らず、脚の位置や幅を意識すると、キレイな立ち姿や歩き方にも繋がりますよ。

今週の骨っ！

毎週、週替わりにO.C.Laboの待ち合い室のテーブルでポーズをキメる骨。

そんな骨の今週のポーズはこちら！





先週OCLストレッチをして身体を整えたから、今週は体幹トレーニングです。

１週間やりっぱなしでいたら、相当体幹の筋肉ムッキムキになるでしょうね。

骨だけど。





カメラを向けたら「やってます、オレ！」って感じでこっち見てきました。

トレーニングに集中しなさい！

MB10周年パーティーっ！

本日は師匠のセミナー『MＢ式整体』の10周年パーティーでした。



スクール立ち上げからお手伝いさせて頂き、雑用係からスタートした僕も10年の間に事務局や講師など色々なお仕事を任せてもらえるようになりました。

今では講師やイントラなどスタッフも増えて沢山支えてもらい、本当に良いチームができてきました。

今回もみんなのおかげでこんなに参加者の皆さんに楽しんでもらえました。

いつもMＢを支えてくれてありがとうございます。

これからもMＢを盛り上げながら一緒に腕を磨いていきましょうね！


そして、今回参加してくださった方だけでなく、今までMＢを受講したり関わってきてくださった皆さんのおかげで10年間やってこれました。

本当にありがとうございます。

これからも益々良いセミナーにしていきますのでよろしくお願い致します！


なにより、このセミナーを立ち上げ、10年間続けている師匠、10周年おめでとうございます！

今回も皆さんに楽しんでもらえるために直前まで入念に打ち合わせて準備をしていた姿を本当に尊敬しています。

これからも、その背中から学ばせて頂きますのでよろしくお願い致します。


沢山の方々と出会って、色々あったけど本当にあっという間な10年でした。

改めて10年前の自分を思い出すと「少しはマシなオトナになったなぁ」と思います。

それもこれも、MＢに限らず、O.C.Laboも含めてこの10年間に出会った皆さんのおかげです。


これからも少しずつですが、オトナになろうと思います。

そんな嬉しいけどシンミリとしちゃったパーティーでした。

きょうプリーミット【跳びヒザ】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

「美脚になりたいっ！」

そんな方にオススメなのが今月のテーマ『跳びヒザ』です。

跳ぶためにはモモ裏や内モモ、そしてお尻を使うので引き締め効果大です！


「でも、ヒザが高く挙がらない」

そんな方は、つま先を反らしているのかもしれません。

つま先を下に向けて伸ばすと、ヒザが曲がりやすく鋭角になり、高く挙げやすくなります。

そこで今週は『つま先を伸ばす』を意識してもらいました。


そんな今週のコンビネーションは、

ジャブ→ワンツー→フック→跳びヒザ

でした。


きょうプリーミットにご興味がある方は、ファイヤー高田馬場ジム で木曜日にお待ちしてます。

詳しくはこちら↓

https://www.kickboxing.co.jp/gym/fire/

ちなみに、クラスの名前は『シェイプリーミット』です。


つま先を伸ばすのは普通のヒザでも同じです。

鋭いヒザをお腹や顔に突き刺しましょう！

今週の骨っ！

毎週、週替わりにO.C.Laboの待ち合い室のテーブルでポーズをキメる骨。

そんな骨の今週のポーズはこちら！






『お腹のOCLストレッチ』です。

やり方を忘れた方は、僕に習うと有料ですが、待ち合い室で骨師匠に習うと無料ですよ。


でも骨は無口なので、これを見て正しくやってくださいね。

前屈で腰が痛い時、原因は腰じゃないかもっ！

「前屈で腰が痛～いっ！」

そんな時に、腰を揉んだり伸ばしても、

「その時は気持ち良いけど、またすぐに痛くなっちゃう」

なんて方、多いんじゃないでしょうか？


それって実は、本当に悪いのが腰じゃないのかもしれません。

まずは試しに前屈をしてみてください。

※もちろん痛くない範囲で無理をしないでくださいね！

その時、鏡などで横から見てみてください。

どこが曲がってますか？


人間は前屈をするときに３つの動きを合わせてしています。

それが『股関節』と『腰』と『肋骨』です。

前屈のときに、この３つがちゃんと曲がっていましたか？

もし「股関節が曲がっていなかった」なんて方は、その腰痛の原因が股関節の可能性があります。

先程お話しした様に、前屈は3つの動きを合わせて行います。

つまり、股関節が動かなければ、腰と肋骨で股関節の分まで動かなくてはならないし、肋骨の動きまで悪ければ、腰は3倍の動きをしているんです。

例えるなら3人の社員の中で、怠け者2人をフォローしている働き者の社員に「うちの業績が悪いのはお前のせいだ！もっと頑張れ！」って言っているようなものです。

そのまま1人で3倍の仕事をさせていたら、そのうち過労死しちゃいますよね？

腰の過労死、つまりギックリ腰やヘルニアです。

そこで、怠け者の股関節を働く様にして、腰の負担を減らしてあげれば根本原因から改善されるので、

「揉んでもらってもまたすぐに戻っちゃう」

なんて事がなくなります。

「前屈で腰が痛くなる」なんて方は、まずは鏡で前屈姿を横から見てみてくださいね！

今日は、意外と長くなっちゃったので、この症状を改善するOCLストレッチは近日中にご紹介します。

世界一の大剣豪っ！

ゾロっぽい格好っ！

形の違う日本刀を3本集めるのが大変でした。

ホントは右腰に刀だけど、左腰用のばっかりだったので。

あとは腹巻と髪の色が緑ならね。

せっかくなので海賊船の上でも撮りました。

それだけです。

今週の骨っ！

毎週、週替わりにO.C.Laboの待ち合い室のテーブルでポーズをキメる骨。

そんな骨の今週のポーズはこちら！





ニャンコと一緒にビール飲みながらゴロゴロ。

きょうプリーミット【ヒジ】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』


今週は５週目なので、特別テーマ『ヒジ』です。

ヒジは普段のスパーやアマの試合では使わないので、あまり練習もしないと思いますが、実はパンチが上手になるのでヒジを使わない方も是非練習してみてください！


「でも、ヒジってどうやって打てばいいのか分からない」

ヒジって「相手の額をカットす(切)る」イメージだと思いますが、擦って切るというよりも、実際は「叩きつけて割る」感じです。

結構、切ろうとして横に動かすから届かない、なんてこともあります。

そこで今週は『固い部分を叩きつける』を意識してもらいました。

手の平を相手に向けると、肘の出っ張っていて固い部分を剥き出しになって、肩甲骨を使って叩きつける事ができます。


そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→フック→ヒザ→ストレート→ヒジ

でした！


きょうプリーミットにご興味がある方は、ファイヤー高田馬場ジム で木曜日にお待ちしてます。

詳しくはこちら↓

https://www.kickboxing.co.jp/gym/fire/

ちなみに、クラスの名前は『シェイプリーミット』です。


先週までのテーマ『パリング』同様、体幹と肩甲骨を使うので、背中の筋肉『広背筋』が使われて背中が引き締められてクビレができちゃいますよ。

パンチ以上にスペースがいらないので、いつでもどこでも練習できますよ。