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アラフォーワーママ おちゃです
30代共働き（夫婦で育休予定中）
息子（幼稚園）＆ 娘（0歳）
投資・家計管理・子育てのことを、書いてます。
よかったら、仲良くしてください
こんにちは、おちゃです
先日、
一ヶ月健診（母親の方）にいったら
病院のオペレーションミスで
ちょっと悲しい対応をされ
落ち込みました
ここで書くとまた思い出しちゃうので
深く触れないことにしますね
「あれ、こんなときどうするんだっけ？」
と、ふと思ったので
自分なりの落ち込んだときの対処法を
書き出してみました。
① とことん落ち込む
これ、実はすごく大事な気がしてます。
無理やり気持ちを切り替えると
まだ残ってるもやもやを無視することになって
余計くすぶるパターン。
だから
悲しいとか
イライラとか
そのときの気持ちを感じきって
とことん落ち込んだ方が
あとからすっきり
ってことの方が多いです
② 睡眠をとる
やっぱり、寝るに限りますよね
ちなみに、
この間の健診では
帰る頃には気持ちを切り替えたつもりが
夜中授乳してるときに
またすごく悲しくなってきて。
でも、朝明るくなると
気持ちがすっきりしてました！
落ち込みすぎると
夜寝られないこともあるけど、
夜中って深く考えがちだから
夜中の暗い気持ちになることは
通過儀礼として
あんまり重く受け止め過ぎないように
したいなと思ってます。
③ おいしいものを食べる
はい、これも王道ですね
これは、旦那さんにバレンタインであげた
ルタオのチーズケーキ
ふわふわとまったりの2層のコラボが最高
私は食べること大好きなので
おいしいもの食べて
ちょっとだけでも気持ちが上がったら
できるだけ、
ちょっと上がった気持ちを維持できるように
過ごすようにしてます。
④ 頭を使わないことをする
落ち込んだ原因を
何度も反芻すると
イヤな気持ちが増大する気がするので
頭使わないことをするようにしてます。
たとえば
マンガ読んたり
アマプラでアニメや映画を見たり、
よく見るYouTubeで
「てりやきチャンネル」というのがあって。
20代後半の夫婦（結構大食い）の
お料理チャンネルで
いつも平和な空気感だから
気分転換したいときに
安心してみられる
おすすめです
⑤ 散歩する
仕事でイヤなことがあったときは
散歩いくことが1番多いかも。
たとえば在宅ワークしてたら
昼休みに
ちょっと外の空気吸いに繰り出します。
ただ正直、
職場の人間関係が原因の場合
いくつ落ち込んだときの対処法もってても
毎日のことだから
すり減った気持ちの修復が
追いつかない
これは、働いてる限り永遠の課題です。
⑥ 絵を描く
落ち込む理由が多過ぎて
どうしたらいいかわからないときは
私は絵を描きます
たとえば人生最大の挫折
子どもの頃からの夢だった前職を辞めたとき、
この状態でした
言葉にできない気持ちを絵にして、
絵を描いてるうちに
ちょっと楽しくなって
を繰り返して癒されていきました。
⑦ 子どもの相手をする
子どものお世話したり
遊んだりすると
強制的に子どものペースに巻き込まれるので
気分転換になります
あと、やはり
かわいさ
純粋さに触れると
心が癒されますね。
すぐ思いつくのは、こんな感じです。
なんの変哲もない対処法ですが
いざというときに使えるように
自覚していることが大事かなと思ってます
生きてたら
落ち込むことは避けられないから
ちょっとでも自分を癒せるような方法、
これからも見つけていきたいです
以前読んで、
気持ちが楽になった本
「こんなもんでいいんだな」って、思えます。
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