もう今年も終わりですね、あっという間でした。
いつもブログをお読みいただいてありがとう
ございます♪
今回は年末年始スペシャルとして糖質制限
ダイエットの方法について何日かご紹介
させていただきます。
・・・が、まずはその前に、お伝えしている
「糖質制限ダイエットの定義」を明確に
しておきましょう。
コチラで提唱する糖質制限ダイエットとは、
毎日の食事の中で、糖質の摂取量を制限（調整）し、
かつ週に2回以上の適度な筋トレを取り入れて、
理想の体型を目指すことです。
決して体重を落とすことだけが目的ではありません。
体重を落とすだけなら食事を抜けばいいだけです。
でも、体重だけじゃなくて見た目も大切ですよね。
また、不健康な痩せ方はしたくないという方が
殆どではないでしょうか。
私たちは、体重が落ちても見た目が貧相だったり、
不健康になってしまったら意味がない、と考えています。
だから適度な筋トレも取り入れて、男性であれば
腹筋の割れたカッコいいカラダを、女性であれば
メリハリのあるモデルのようなボディを目指す、
ということを推奨しています。
そのためにやることは至ってシンプルです。
次の2つのことを実践するだけです。
1．食事 …糖質制限に向いているものを食べる
2．筋トレ …週に2回以上、適度な筋トレをする
※先ほどお伝えしたように、特に重要なのが「食事」です。
糖質の過剰摂取は脂肪増加の元なのでNGですが、
だからといって糖質を完全カットすることは
オススメしません。
なぜなら、体重は確かに落ちるかもしれませんが、
見た目はガリガリになり、リバウンドしやすい
カラダになるからです。
内容は難しいことではなく、20代でも60代以上でも
実践できるものなので安心して下さい。
・・・さて上記を踏まえた上で、さっそくコチラで
お伝えしていきます。
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