祝日ですが、月曜日なので先週の体型変化をまとめてみました。
※7日表示が出来ないので10日表示になってます。
体重 横ばいが続いた後少し落ちました。
歩数 13日が少ないくらいで他は毎日ジョギングで消費してます。
7/9(月)〜7月14(日)までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
摂取2282<消費2967
自転車、ジョギング、ジム(マシントレーニングと水泳)で消費カロリーを稼ぎました。
単位は全てkcalです。
摂取2282<消費2967
自転車、ジョギング、ジム(マシントレーニングと水泳)で消費カロリーを稼ぎました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180716/12/nyadiet/fe/89/j/o1080060714229992842.jpg?caw=800)
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!
摂取2060<消費2443
摂取1450<消費2848
週末にたくさん食べる予定があったのでプチ断食で抑えて
ジョギングとジム(水泳)で消費
週末にたくさん食べる予定があったのでプチ断食で抑えて
ジョギングとジム(水泳)で消費
上野公園で開催されていた酒屋角打ちフェスに行って思い切り食べてしまいました。ジョギングの距離をいつもの倍に増やして対応しました。
ビフォーアフター比較写真はこちら
7月9日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180709/13/nyadiet/44/38/p/o0460034514225961887.png?caw=800)
ちなみに顔は→こんなです
↓7月16日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180716/13/nyadiet/0e/3d/p/o0460034514230017399.png?caw=800)
この後たくさん食べそうだなと思って事前に断食、食べた後は思い切り運動という方法でなんとか太らずに済んだと思います。
夏休み向けのイベントがどんどん増えてきますので、油断して夏太りしないよう気をつけなければ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180716/12/nyadiet/b9/42/j/o1080060714229992861.jpg?caw=800)
ビフォーアフター比較写真はこちら
7月9日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180709/13/nyadiet/44/38/p/o0460034514225961887.png?caw=800)
ちなみに顔は→こんなです
↓7月16日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180716/13/nyadiet/0e/3d/p/o0460034514230017399.png?caw=800)
この後たくさん食べそうだなと思って事前に断食、食べた後は思い切り運動という方法でなんとか太らずに済んだと思います。
夏休み向けのイベントがどんどん増えてきますので、油断して夏太りしないよう気をつけなければ!
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか?
そんな大ピンチなときに使えるのが
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スゴイ効きますよ!
プチ断食を行いたい時にオススメ
自力よりも楽に食欲を抑えられます。
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なかなか体重が落ちないという方
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!
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出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!
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