先週の平均体重は59.35kg
(2週間前の平均より50g減)
先週の平均体脂肪率は14.7%
(こちらは2週間前の平均より0.1%減)
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますが
これでも十分です。
売り上げランキング: 55
また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
6月27（月）から7月3（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
6/27
摂取3151<消費3854
主にジョギング、自転車、ジム（マシントレーニングと水泳）で消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
カロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（何をやっても極端すぎるカロリーオーバーだとやせません。食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識する事は大事）
売り上げランキング: 772
→カロリズムダイエットの体験談はこちら！
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
→詳しい書き方はこちら6/28
摂取2307<消費3341
ジョギングとジムで消費
6/29
摂取2096<消費3025
仕事中になるべくたくさん歩いて消費
6/30
摂取2613<消費3310
ジョギングとジムで消費
7/1
摂取2045<消費3389
ジョギングで消費
7/2
摂取2300<消費3037
ジョギングで消費
7/3
摂取2512<消費3052
ジョギングで消費
振り返ってみますと、ドカ食いもせず運動もサボらずやったので体重、体脂肪率ともに落ちたのだと思います。
一気に暑くなって汗もかきやすくなってしました、この調子で頑張ります。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動してバランスを取ること！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
糖の摂り過ぎは体重増加に直結します。
でも上司に誘われた飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談
メタバリア
カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
↓食物繊維をとると悪化するタイプの便秘の方にはこちら
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
自分の体で試してみた！→モリモリスリム口コミ感想体験談
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
ランキングに参加してます。
よろしければ押していただけると
ブログを続ける励みになります！！
↓↓↓
人気ブログランキング