先週の平均体重は５９．7ｋｇ
２週間前の平均は５９．８５でしたので15０ｇ減
先週の平均体重は１２．9％
２週間前までは12．4％でしたので0.5％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型に近いヤセ型とのこと
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面
２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
わずかに脇腹の当たりがスッキリしたかも？
腕周り
２週間前
↓今回
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
なお1２月２日から１２月８日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
１２月２日
摂取２６０２ 消費３５６６
ジョギングとジムでここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限などをしても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！カロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
→どんな感じで書いてるかはこちらを参照
１２月３
摂取３１１６ 消費３７６４
ちょっと食べ過ぎてしまいましたが
ジョギングとジムでみっちりうんどうして消費カロリーが上回るようにしました。
４日
摂取２８３０ 消費３７４７
ジョギングとジムでここまで消費
５日
摂取２０３１ 消費３８４８
ジョギングとジムでここまで消費
６日
摂取２１７０ 消費３１０６
ジョギングでここまで消費
７日
摂取２２２０ 消費３２３１
ジョギングでここまで消費
８日
摂取２１１６ 消費２６３０
自転車で買い物に出かけ、なるべく沢山歩きまわりました。
ジョギングは行わなかったのでちょっと数値が低いです。
通してみると２日から５日まで４日連続でジムに通い
８日以外は毎日ジョギングすることができました。
それで体重が少し落ちたんでしょうけど、
やはり冬場は体脂肪の落ちが悪いです。
もうすぐクリスマスです！
気合入れていかないと！
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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