「NLPを学びました！」という人の中に
傷が癒えてないのに言い訳だけが
上手くなってるなあ（まつこの感想）が多いので、実際にNLPを学んだ人に
いろいろ聞いてみましたー！
NLPって本当に効くの？──癒しと変化、その限界について
今日は「NLPって結局何に効いて、何に効かないの？」という質問に、私の体験を交えてお答えしていきます。
NLPとは？
NLP（神経言語プログラミング）は、言葉や感覚を使って思考や感情のパターンを書き換えていく技法です。もともとは天才セラピストたちのやり方を体系化したもので、「誰でも一定の結果を出せるように作られている」点が特徴です。
効果があるのは「単発的トラウマ」
私自身、NLPを学び、セラピーにも取り入れてきました。その中で実感しているのは、「災害に遭った」「事故にあった」といった、単発的なトラウマにはとても有効だということ。
視覚・聴覚・体感覚（VAK）を使って記憶を書き換えることで、その時の辛さがぐっと和らぎます。
例えば、怒鳴られた記憶があるとします。NLPでは、その時の親の声のボリュームを下げたり、映像の色をモノクロにしたりして、記憶の印象をソフトにしていく方法を使います。こうすることで、体に残る嫌な反応を減らせるのです。
効きにくいのは「複雑性トラウマ」
一方で、子ども時代に長期間にわたって受けたような傷、いわゆる「複雑性トラウマ」には、NLPだけでは不十分な場合があります。
たとえば、家庭内で日々感じ続けた“性的に見られている”という違和感や羞恥心。これらは徐々に「女であることは悪」「私は汚れている」といったイメージとして内面化されていきます。
そういったものは、当人自身も「痛み」や「トラウマ」として認識していない場合が多く、NLPのように“明確な痛み”に対処する手法では、根本の原因にたどり着きにくいのです。
その場は楽になるけど……
NLPは、確かに「行動のブレーキを外す」ことには非常に強い効果があります。
売上が伸びたり、チャレンジできるようになったり、といった成果が出ることも少なくありません。
でも、根本的なブレーキが取れていないまま走り出すと、どこかでひずみが出てくることがあります。
「治ったと思っているけど、実は痛みがそのままだった」というケースもあり、自分の本当の問題に気づきにくくなる危険もあるのです。
NLPが「痛み止め」になってしまう場合
NLPは、痛みを取り除くというより「互換や思考を編集して、痛みを感じにくくする」手法です。
一見すると対処療法のようにも見えますが、しっかりやれば確かに変化が出ます。
ただ、本人が「これは痛かった」と自覚しているようなトラウマには効果的でも、凍りついているような深い記憶――ポリヴェーガル理論でいう「フリーズ」状態のもの――にはアプローチしきれないこともあります。
癒しには「人との関係」が必要
私が思うに、深い傷って、やっぱり“人との関係”の中で癒されていくもの。
「痛かったね」と共感してもらうこと、「今なら怒ってもいいよ」と言われることが、本当の意味での癒しにつながるんじゃないかなと思うんです。
NLPを否定するわけではありません
NLPは、安全で再現性の高い素晴らしい手法です。
ただ、それをどんな人に、どんなタイミングで使うかには慎重さが必要です。
たとえば、恋愛がうまくいかない原因が「昔、男性に悪戯されたこと」だったとします。
それが明確な記憶としてある場合、NLPでの記憶の書き換えは非常に効果的。
でも、無意識下にある“男性＝危険”というイメージが影響していたり、自分では認識していないフリーズ状態があったりすると、そこは別のアプローチが必要になってきます。
結論：NLPは万能ではない。でも、活用する価値はある
どんな手法にも得意・不得意があります。
NLPは「痛みに気づけている人」には強い味方になってくれますし、「今の自分を少しでも軽くしたい」という人にとっては、とても有効です。
でも、根本的に自分を変えていきたい場合には、現体験を丁寧に扱ったり、人との関係の中で癒していくようなセラピーが必要なこともあります。
「今の自分にはどんな癒しが必要なんだろう？」
そんな視点で、NLPもひとつの選択肢として見てもらえたらいいなと思います。
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