はじめての方はこちらからどうぞ❤️
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自信と安心の不思議な関係
／
自信がない
自信が欲しい
自信がないのは自己肯定感がないからだ
＼
などなど「自信」をめぐる
いろんな見解が流れていますが、、、、
／
自分じゃあどうしようもない気がする
やり方がわからない
わたしになんてできるはずがない
＼
そんな自信がない状態になにが起きているか？
これが大切なんですが、、、
／
不安になっている
＼
やっても望ましい結果が得られない気がする
失敗したらみんなに笑われる
チャレンジしてもどうせできない
自分に都合が悪い未来が起きることを予測して
身動きが取れなくなっているのが
／
自信がない
＼
という状態なんです( ；∀；)
じゃあね。
この自信ってそもそもどうやって育まれるのでしょうか？
子どもが親に一番言う言葉ってなんでしょうか？
／
みて！
＼
これです。
お母さんがみててくれている
という安心感の中でやっと
チャレンジすることができるんです。
この安心感があるから
少しずつ親から離れていけるわけで
はじめから全く見てくれていない親だと
「どうやったら見てくれるかな？」
って必死で親の関心をひくようになってしまいます。
そうなると
自分のしたいことよりも
親が喜びそうなことを優先する
他人の顔色をうかがいすぎて
自分がわからなくなる
ってヤツになってしまいます( ；∀；)
／
だれかが優しく見守てくれている
＼
その安心感が
自信につながるわけです。
／
なんだよ！結局親ガチャかよ！
＼
ざんながら( ；∀；)
そんな親ガチャからどうやって自信を回復して
自分のやりたいことを探っていけばいのでしょうか？
①自分が自分の親がわりになる。
現実の親はアレなので、自分が自分の親になってみましょう💛
間違っても厳しくしないでくださいね＾＾
ただひたすら気持ちをわかってあげる。
「そうか、よくがんばったよね」
「変な人ばかりの職場で大変だね」
「彼から返事こないと心配だよね」
「大丈夫、いつでもそばにいるよ」
これをクッションとか枕とか
ふかふかする肌触りの良いものを
抱えながらやるといい感じです。
ふかふかする質感を感じながらだと
自分の気持と安心してつながることができます。
②五感が喜ぶ瞬間に集中させる。
視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚
五感が喜んでいる瞬間に集中して
その時の身体の感覚を味わう。
五感に集中している時は「ありのまま」を
体感している状態です。
その時の身体感覚を体に覚えこませます。
ふかふかの布団にくるまれたほっとする感覚
綺麗なものをみた時の胸が広がる感覚
おいしいものを食べてた時のお腹があったかくなる感覚
その身体でいる時
あなたは思考のがやがやから解放されて
「ありのままの自分」でいれている状態です。
その感覚でいる時間を増やしていくと
だんだん「自分がどうしたいか？」
とつながってきます。
その感覚に集中することで
不安なことを考えるスキがなくなってくるのです。
体験カウンセリングは
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