3ヶ月で4Kg痩せた50代看護師

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3ヶ月で4kg痩せた50代看護師

年末に51kgあった体重が47kgになっていた

51kgはちょっとヤバいな〜

と、のんびり過ごした年末年始

さすがにちょっとヤバいな

がんばって痩せる気はなかったけど

新たに始めたことがある

・歩き方を変えた

・膣トレ

新たに止めたことがある

・白砂糖を減らす

・スナック菓子いっさい食べない

歩き方

下腹を引き締めながら

姿勢！美しい歩き姿を意識して歩く

踵から地面につくように

膣トレ

座っている時、歩いている時、立っている時

深呼吸しながら

膣を引き締めあげる

下腹を凹ます

白砂糖を減らす

どこにでも入っている白砂糖

極力減らした

お腹が空いたら86%チョコレート、バナナ、プルーン、ナッツ、ヨーグルトなど

減らすを意識したら、自然と欲しくなくなってきた

いただきものはありがたく食べるけどね

スナック菓子いっさい食べない

時々食べたくなるけど、

食べるとなんだか虚しくなる

心は満たされず、逆に後悔が残る

だから止めた

最近高いし

だいぶ効果あった！

脳も活性化してる感じ！

意識するだけで

こんなに違うんだって実感

秘訣は、続けること

『50代看護師の休日の過ごし方を考える』

では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♡

『他人に頼れない50代看護師』

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