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29Feb
- らいくみさんのワンデーセミナー♪
  今日は、らいくみさんの共依存と自己受容セミナーの基礎編に行って来ました以前、パートナーシップと自己受容のワンデーセミナーに参加した事があったんですが、初めて聞く言葉がてんこ盛りで、頭グルグルでも、男性と女性の性質の違いや、自分が共依存体質だって言う事が分かったりと、とーっっっっても、今の私に必要な事がてんこ盛りの内容だったんです衝撃の初セミナーを体験した私。家やカフェでレジメを見返しながら復習。ずっとコツコツと感情の垂れ流しを実践。ダンナさんへの接し方も工夫して、少しずつ変化が出て来ていました。なので、またワンデーで自己受容セミナーやってくれないかなぁ〜。いや、きっとやってくれる！と待ってたら、開催の告知がやったー自分の内側を見るのは怖い。でも、私に必要なのは間違いない。自己受容のステップを踏まずに次を目指すのは、たぶん無理。土日も仕事がある職場なので、休めるかどうかも分からないなぁ💦とか色々な事が頭をよぎりまくる中、手はサッサと申込みを済ませてました自分でビックリ今日のセミナーでは、人よりも感情のアンテナがいっぱい立ってるんだと言う事が分かり（ケータイで言う所の、バリ3じゃなくて、バリ10）他にも、セミナー参加者さん達の質問や何気ない言葉が流れ弾となって、バシバシ当たったりと、まあ、とっても濃い1日になりました。来週は同じセミナーの実践編だー色んな会場がある事に興味津々
28Feb
- 口角上げて、笑おう♫
  新型コロナウィルス関連で、日本中が大混乱ですね。マスクの買い占めから始まって、今日に至ってはトイレットペーパーが買い占められてる。オイルショック（テレビでしか見た事無いけど）の再来か？色々心配な事はあって、考え出したらキリが無い状況ですよね。学校も休校になったし。こう言う時は、冷静になる事が大事その情報はホントですか❓不安を増幅させるより、まずは正しい情報がどうかを精査する。それから、自分の身体と心を整える。手洗いとうがいをし、暴飲暴食をせず、こまめに水分補給をし、いつも寝不足気味ならば、早く布団に入る。それでもって、自分の好きな物やお気に入りの物に囲まれて、幸せな気分に浸る。どっぷりと口角上げて、笑おうそうだ。手帳になりたいイメージを書いて、ニヤニヤしよっと
23Feb
- ピンと来て、信貴山へ。
  先日、行きつけのサロンで、お香を焚いていて、それが好みの香りだったので、どこのお店で買ったのか聞いてみたら、信貴山のお寺で買ってるんですよ。と、教えてもらい、ピンと来たので早速来てみました。何の前情報も無く行ってみると、スゴい混んでる！でも、有料駐車場にスルッと入り、御目当てのお寺にお参り。お線香と塗香を買い、露天で美味しい物を食べて、満してきました。ピンと来たら、即行動〜頭が行かない理由を考えるより先に、動いてしまえば、スルリと上手く行く
15Feb
- 一回ダメなら、全部ダメになるの？
  毎日、毎日、色んな事件が起きてますね。犯罪行為と呼ばれるものから、モラルや世間の常識から外れたって言うものまで。いつから日本は、失敗や罪に対して、こんなにも強く反応する国になったんだろう。自分達と同じラインで、横並びまでなら許すけど、そこからはみ出すようなヤツは排除する。自分の見える範囲から抹消してしまう。多様な人材を、多様な生き方を認めて、同じ社会で生きて行こうとしているはずなのに。みんな違って、みんないい。好きな言葉としてコレ引用して言う人、多いよね。なのに、現実はどうだろう。ねぇ、この人最悪だよね。もう、世の中から抹消しなきゃダメだよね。ニュースやワイドショー、ネットニュースまでが声高に、一日中そんなメッセージを送り続けてるように聞こえる。だけど。私としては。どんなに積み上げてきても、一回失敗したら、人生丸ごとダメになるの？人生って、そんなもんなの？人間って、そんな簡単じゃないでしょ。と思います。世の中には自分の知らない事や、知らない種類の考えを持つ人がいる事を知って、それはそれでアリなんだ〜。そっか、そっかぁ〜って、1度は基礎固めしたものを柔軟に変形させたりして、広げていくのが大人なんじゃないかなぁと思う。私ももちろん、自分の正義を振りかざしたくなる時もある。相手を論破して、悦に浸りたい時もある。ただ、そんな時に、ふと立ち止まって考える。ああ、私、自分が頑張ってる事を、認めてあげてなかったなってだから、正義を振りかざしたくなった時には、振り返りのチャンス自分を抱きしめてあげて下さい。やさしい　世界で生きよう
01Feb
- 楽しんで、名刺ワーク♪
  何か、したいなあ。でも、私に何が出来るのかなあ？そう言う、ぼんやりとしてたり、モヤモヤしてる時って、方向性が決められなくてどこにも進めないですよね。かと言って、今すぐに起業したいんだ！とか、そんなテンションでもないし。焦ってもないけど、毎日何となく生きてる感じがして楽しくないなぁ。そんな時、手軽に楽しめるワークを1つ。例えば、名刺を作るとして。名前の上や横の、社名や肩書きを書くスペースに、何て書く？所在地や電話番号、メアドやSNSアドレスは？それを、どんな人に配る？カフェで1人、名刺作りのイメトレ名刺なんて、勝手に考えて作ってしまえばいいから、作ろうと思えばすぐ出来る。実際に作っちゃっても面白いかも楽しい気持ちで考えてみよう
29Jan
- 女性は笑うべしっ
  こんばんは、ともよんです。ここ数日、寒かったり、強風が吹いたり、暖かくなったりと気温がジェットコースターですね。昨日は何だか無性に眠くなって、21時には布団に入って寝ましたさて、今日は、パートナーシップの実践について書きたいと思います。以前受けたセミナーで学んだ事。夫婦仲を良くする為には、奥さんがご機嫌で笑っている事が大事。何故なら、ダンナさんにとって奥さんの笑顔を見ることが、1番幸せを感じられるから。これを、実践をしてみてます。結論から言うとホンマに大事やし、効果ある！ですここ半年？もっとかな？笑顔がめっきり減って、自分から話す事も少なくなってたダンナさん。向こうが会話少なく感情も出さなくなってたから、私も口数が減って、不満がいっぱいになって、ブチ切れて…とかしてたんですけど。私が笑顔を見せるようにし始めたら、ダンナさんも笑うようになり、自分から今日の出来事を話してくれるようになって来ました素敵なパートナーシップを築きたい貴女！女性側から、先に笑顔を見せるコレ、最強セミナーで学べてよかった。先生、最高！そして、実践してる私も最高
24Jan
- ありがとう
  ありがとう。ありがとう。ありがとう。ありがとう。何度も繰り返し自分に言ってたら、ゾワゾワって鳥肌が立ったそれから、じわじわ〜って温かくなって、私が喜んでいる事が分かった。今現在、この瞬間の私にとっての魔法の言葉ありがとうのシャワーを浴びよう。私の心のコップがいっぱいになって、溢れるまでナミナミ
23Jan
- ダメな所ばかり見てない？
  変わりたいと思う。自分の足りない所とか、情けない所。そんなところにばかり目や意識が行く。私はどんくさい。私は数字が苦手。私は料理が上手じゃない。私は相手の気持ちを汲むのが下手。私は…。でも、ちょっと待って。それって、本当？本当にそうなの？誰かに言われた？本当に、そう言う意味で言われたの？それって、自分だけの思い込みかも知れないよ言われた事があったって、それっていつ頃言われたの？もう、ずっと昔に言われた事を、大事に大事にギュッと掴んでなくていいんだよ
18Jan
- 一目惚れノート＆メモ帳♪
  一目惚れ❤️この、スンッとした、ぶちゃ可愛いお顔。チベットスナギツネと言う種類の動物です。仕事で使うメモ帳が切れたので、新しいのを100均で買おうと行ってみたら、そこにいたあるメンタルのオンラインセミナーを受けてるので、そこでの気づきを書き留める為のノートも探してたので、サイズ違いで同じデザインがあったのは、とってもラッキーでした。このノートをデザインしてくれた人、ありがとう♪サイズ展開して販売してくれた人ありがとう♪私、ツイてる〜
13Jan
- 失敗して、自分を責めてしまったら。
  何かの壁にぶち当たる。失敗する。クレームが出る。そんな時、自分を責めてしまいませんか「もっとこうしておけば失敗しなかったのに」「何であんな判断しちゃったんだろう」「相手は私の事をどう思っただろう」「同じ部署の人達は何て思うだろう」「上司はどんな目で私を批評するんだろう」で、最終的に行き着く所は「私じゃなければ、こんな失敗はなかったよね」と、なります。自分以外の人だったら、こんな失敗しなかった。要は、私が担当したから失敗したんだって　ちーん。自分が弱ってる時って、こんな感じになりませんか？福祉系の人や、誰かをケアしてる人には割とありがちなんです。もともと、人の役に立ちたい。困ってる人がいたらほっとけない。私がなんとかしなきゃ！と思っているので、自分が相手を助けられなかったり状況を悪化させたりした日にはもう大変❗️心の中で右往左往した挙げ句、誰にも不安や怒り、焦りの感情を向けられず、自分に全てのミサイルが当たるって言う…（私もコレにどっぷりはまり込む事があります）でも、そこではたと立ち止まってみて欲しい。そこで、犯人探しをしてどうなんの？私のせいと感じすぎて、何か発展する？誰からの評価を気にしてるの？え？え？どうしたいの、私❓きっと、子供の頃に失敗して、お母さんに怒られた出来事をフラッシュバックさせてるんだろうな。「もうちょっと考えてから動きなさい」「あんたは、やる事が遅いのよ」「だから、お母さんが言ったでしょ！」これを、大人になってるのに、頭の中で今バージョンに変換させて責めてる。心の中の小さな私が、プロジェクターで大きく映して、大事件❗️って騒いでる。よーく見て。もともとは、すごく小さな絵なんだよ何か失敗したら、振り返るのは良いけど、反省はいらない。このやり方はマッチしなかったねぇ。じゃあ、次はどうしようか❓ってだけ何より、失敗やクレームって、あなたがちゃんと動いた証拠。失敗しない人は、何もしてないからだから。さぁ、まずはちゃんと相手や仕事と向き合った自分をほめて辛い思いした腹が立った悲しかったその気持ちを出して。それから、次の道を決めて行こう。さぁ、次はどっちに行こうか
02Jan
- お気に入りポーチと出会いました
  こんばんは、ともよんです。今年の初お買い物。可愛くて、今の私にしっくり来るポーチに出会いましたーネコちゃんが2匹、ちょっとミステリアスな雰囲気もある感じがウキッポイント私のカバンは、トートタイプ。何でも入るのは良いんだけど、その分中がガチャガチャしやすいのが難点実はお出かけの度にモヤモヤしてました。カバンの中をスッキリさせたい。ポーチがあればスッキリするなぁ。機能重視で可愛くないのは嫌。可愛いだけで使い勝手の悪いのも嫌。衝動買いして使わなくなるのも嫌だな〜。…なんて思ってたんです。イヤイヤばっかりのネガティブちゃんな考え方だなで、可愛くて実用的で気分がアガるポーチに会えるようイメージそしたら、雑貨屋さんでも、セレクトショップでもなく、本屋さんで出会っちゃった♪中はこんな感じ。スマホ関連グッズの収納用に使うことにしました。充電池やイヤホン、ケーブル類。それらが一つにまとめられた上に、ぺたんこだからすっごくスマートうふふ。これで、カバンの中がガチャガチャしない〜
31Dec
- 実家に帰省シリーズ3 変化を受け入れるココロ
  実家に帰省シリーズ3今日のテーマは親の老化を受け入れよう♪2回に渡って色んな観察ポイントを挙げて来ましたが、大前提として、自分の心構えが大切だな〜と思ったので、今回はそこにフォーカスしてみます自分を育ててくれた親。子どもの頃の私達からすると、親は完璧な存在でした。だって、私達が生きるに当たってベースになる考え方や生きるためのスキルを教えてくれた人だから。だけど、自分達が大人になってくると、親も完璧じゃ無いんだって分かってくる。で、更に時が過ぎると、親が年老いて色々抜けて来たり、衰えて来るのが見えてきます。体力、体型、思考能力、病気や障害…。自分の親が衰えていく。ましてや、死んでいくなんて事は、考えたくないですよねでも、それは必ず訪れます。自分達の日常が忙しいと、親の変化に気づくのが遅れがち。そもそも、それに気づきたくない、受け入れたくないと思うから、見ないように避けてしまいます。でもね、受け入れられないのは当たり前ショックを受けて当たり前ですまずは、ショックを受けた自分の気持ちをそのまま受け入れてあげて下さい。夫（妻）や、子ども、友人などと感じた事を話してみましょう。信頼出来る人に話す事で、自分で言った言葉を自分で聞いて整理していく事が出来ます一気に理解しようと頑張らず、定期的に顔を出して、少しずつ受け入れて行くのがコツです受け入れて、これからを考えて行きましょう。昨日やっと年賀状作りました。
29Dec
- 帰省ポイント2 ご近所に挨拶しておこう
  実家に帰省シリーズ本日のテーマは、ご近所と顔見知りになっておこう♪ です。体調不良や詐欺など、予期せぬトラブルに巻き込まれた時。そんな時、気づいてくれて、力になってくれるのは、ご近所や友人の方々です。普段離れて暮らしている私達では、気持ちはあっても色々間に合わない事が多い親は、ご近所同士、友人同士で支え合って暮らしています。なので、帰省した時には、ご近所さんに挨拶をしておきましょう帰省の挨拶できちんと伺う事も素晴らしいですが、そこまで頑張らなくても、親と一緒に行動していれば自然と会えると思いますそんな時に、「いつも父と母がお世話になっています。娘（息子）です」と簡単にご挨拶。それで十分です。そして、実家の電話の所にでも連絡先を書いて貼っておけばオッケー帰省する度に、そういう小さな事を積み上げておく事がいざと言う時に大きな力になってくれますよ。
27Dec
- 実家に帰省した時のポイント　親の変化を知る
  今日は仕事納め（私はまだですが💦）。1年お疲れ様でした。こんばんは、ともよんです年末年始は、実家に帰省。普段なかなか会えないご両親の元へ帰って家族水入らずの時間を過ごす人が多いですよね。元気は元気だけど…毎年会うたびに、少しずつ老いて行く親。自分たちの生活に追われて、ついつい見て見ぬふりをしてしまいがちな、親の衰え。ある日突然、とんでもなく衰えた両親の状況を知って、介護が必要になってパニック❗️なんて事がように、帰省した時の観察ポイントをお伝えします服装や化粧など、身だしなみを気にしなくなった→身の回りのことを構わなくなるのは、変化として分かりやすいかも。認知症や病気などで、意欲が低下してるかも知れません。あるいは体力の低下で、いつも電車やバスで通っていたお店まで移動が出来なくなってるのかも？冷蔵庫の中に、同じ物が何個も入って傷んでる→その他にも、あちこちにメモが貼ってあるなどの状況は、認知症の始まりかも知れません。忘れちゃう事が多くて困って、一生懸命メモを書いて貼って何とかしようと頑張っているのかも？身の回りに物を沢山置くようになった→動くのが辛くなってるのかも？筋力の低下で体力が落ちると、動く事がおっくうになります。そうすると、だんだん自分が日中座ってる所から手を伸ばして届く場所に物を沢山置き始めます。とりあえず、思いつくままに3点挙げてみました。これらは、年に数回しか会わない親の「困ってきたよ」をキャッチする目安に活用していただけると良いと思います。突然介護が必要になった事を知った子ども達が言うセリフ「もっと早く言ってくれたら良かったのに〜💦」親は、自分の困ったを、子どもにはなるべく言うまいと思ってます。だって、あなた達の生活に負担をかけてしまうから。あなたが精一杯生きてるのを見て、応援してるから。自分たちの事で足を引っ張りたくないんです。自分が衰えたなんて思いたくないし、知られたくないんです。だから、あなたがいる時間だけ、すっごく頑張って「大丈夫」を演じる。そういう心理を理解して、上記のような事をヒントに、観察してあげて下さい。そして、あなたから、「今日は一緒に買い物行こう」「洗濯するよ」「食器洗いくらい手伝わせて」あなたが男性なら、「電球変えようか」「神棚のお水替えるよ」「物置にしまって来てあげるよ」と、声をかけて動いて下さい。じっとしてるのも暇だし…とか言ってそうすると、親の「今」の状況が見えてきますよ
24Dec
- リブログ記事”働きながら　介護しよう。”
  私がケアマネジャー時代に書いた記事。過去の記事を振り返って見てたら、割と普遍的な事を書いてたのでリブログ。介護離職。最近になってこんな言葉が誕生して、ニュースでも良く耳にするようになりました。介護離職って、介護のスタッフが定着せずに辞めちゃう事？って誤解されたりするんですけど簡単に言えば、親や配偶者などの介護の為に自分の仕事を辞めると言う意味です。私は今でも「雇用形態は問わず、仕事は辞めない方が良い」派介護離職で怖いのは、収入がなくなる事と、孤立。そうならない為にも、出来れば今の職場で理解してもらいながら働き続ける事をオススメします今は世間も働き方改革が広まり、以前に比べると周りや会社の理解も進んで来ました。世間の風潮を味方につけようそして働き続けながら介護するあなたをサポートしてくれる地域のケアマネジャーへ、まずはご相談をあなたは1人じゃない
19Dec
- リブログ記事”今のワタシ、最高！” 大好きな映画
  1人でレイトショーを観に行って、とっても感動した映画。ちょうど一年前になるんだなぁ。先日、レンタルショップでDVDを借りて連続で2回観て、やっぱり感動。ひょんなコトから、自分がめちゃくちゃスタイル抜群の美女だと思いこんじゃう所から始まる物語。でも、その勘違い中の彼女の堂々とした姿や発言がとっても素敵で。やっぱり、堂々と素直に「ワタシ最高！」で生きてるって、可愛いし、カッコいい。現実は色々あるし、映画のようには行かない事が多いけどこういうのを自分がなりたいイメージとして大事に妄想したら、きっとそっちに引っ張られると思う私がピンと来て観に行った映画。私が良いなと思った感覚。魂ピカ♡を大事に佳実さんのワークライフスタイル手帳お供するペンが決定しました！フリクションの多色ペン。これも、私の気持ちがウキッとしました。毎日、コツコツ。魂磨き。どんどんピッカピカになっていく〜
12Dec
- 新しい手帳には、まずコレ。
  来年の手帳。そろそろ決まりましたか？私は宮本佳実さんのワークライフスタイル手帳にしました〜。で、手元に来てからというもの、色んなページを開いてみてはニヤニヤしています新しい手帳を手に入れたらまず、何を書きます？仕事のアポ？計画？目標？自分や家族の誕生日？記念日？旅行？願い事？私もこの辺をあまり優先順位を考えずに書いてました。でも、人生のステージを変えたい場合、これはよろしくないらしいしぃくんが教えてくれた。ユー◯ューブで新しい手帳に、まず書くべきは…休む日休む日をしっかり先取りで押さえちゃうんだって素直な私は知っちゃったからには、すぐに取り入れますだって、自分の好きな人に囲まれて、楽しい事して生きて行きたいし。それで心もお財布も豊かになりたいし〜。そんなこんなで、年間予定を見渡しながらいつ頃に休もうかを妄想中何事も遊び人生はバーチャル軽やかに生きよう。
11Dec
- 紅茶が好きだと胃から聴く
  朝は紅茶派？コーヒー派？私は両方派まず、朝起きたらすぐに入れて飲むのは紅茶。牛乳を入れてミルクティーにして飲みます。ごくたまに、ローズマリーを入れてみたり、寒くなったらホワイトペッパーを振り入れたりして、その日の気候や気分で楽しんでます。で、その一杯目飲み終わったら次はコーヒー☕️これも牛乳を入れてカフェオレにします。コーヒーにも、シナモンを入れたりしてアレンジするのも楽しい。毎日のルーティンで心地よく朝の時間を過ごす。そんな感じだから、紅茶もコーヒーもどっちも大好きなんだけど。自分の身体に合ってるのはどっち？となると、紅茶です高貴なマダムのようだわ、ウフフそういうのはいいとして。どこで合う合わないを感じてるかと言うと、口と胃です。紅茶は口からスッと消えて後がさわやか。胃への負担も軽くて抵抗なく浸透する。コーヒーは、舌に残ってモッタリ。胃にドスンと来て、重く残る感じ。たくさん飲んじゃうと動悸もする。極端に言うとそんな違いがあります。これだけ読んだらコーヒーやめときなよ💦とか言われそうだけど（自分も即座にツッコミたくなった）でも、コーヒーの香りも味も大好きだし、これからもその瞬間の気分でどっちも楽しみます。日々の生活で感じるサインは大事。私は何が好き？何が苦手？こういう声に耳を傾けて、ぜひ自分と対話しながら五感で感じてみて下さいそんな訳で、今朝は紅茶をチョイス
08Dec
- ロープウェイ♡
  私の好きもの、魂ピカ♡を再発見。私は、ロープウェイ🚡好き。ケーブルカーとか、ゴンドラとか、リフトとか。急斜面や高い所を登って行く。大自然の中を突き進んで行く感じ。大自然に包まれてる感じ。その感じがとっても好き岐阜に旅行に行ったら金華山ロープウェーがあったので、テンション⤴︎往復乗って、大満足よそのキッズ達と一緒に先頭のガラスにかぶりつき。大人気ないけど、魂ピカ♡を最優先です。見晴らし最高！お天気も良くて最高！私の好きと、ウキッ♡をまた一つ自覚。佳実さん手帳に魂ピカ♡一覧書き溜めて行こうかな
07Dec
- 願望叶えてプリーズエンジェル♪
  これが、食べてみたい。備忘録