ともよんのブログ -6ページ目

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04Dec
- 無理しないって、こういうこと。
  無理をしないって、自分の呼吸を超えないこと。私の通うヨガの先生の言葉呼吸が浅くなる。速くなる。止まる。それは無理をしてる状態。肋骨が広がって、背骨まで空気が入る。おヘソや下腹が膨らんで、へこむ。肩が上がらず首が伸びてる。そんな気持ちいい呼吸でいられる時間を増やそう。無理してる自分に気づいたら、ねぎらってそしてフラットなポジションに戻って来よう。
02Dec
- 私の萌えるもの備忘録
  こんばんは。今日は朝から雨が結構降りましたね。私はほぼデスクワークだったので雨には当たらずセーフでした。皆さんはいかがでしたかところで今日は、私の「ウキッ♡」が１つ見つかったので備忘録です私は機材好き録音や録画関連の機材が好きです。子どもの頃は放送部で、防音室やマイクが好きだった。簡単な校内放送をやっただけだけど、緊張もしたけど、すごく楽しかった♪そんな私が、昨日電器屋さんで発見したのがコレ👇LEDリングライト - OhaYoo 外径8in USBライト 3色モード付き撮影照明用ライト卓上ライト Bluetoothリモコン高輝度LED スマホスタンド付き 10段階調光美容化粧/YouTube生放送/ビデオカメラ撮影用収納ケース付き2,150円Amazon知ってますか？こんなライトがあるの。ユーチューブとかの動画撮影する人が使ってるライトで、瞳の中にライトの丸が映って目がキラキラになる。萌える〜こういう機材使って、撮影したいのか？私。うん。きっとそうなんだな何にも発信するネタは無いけど。小心者でビビリだけど。何かを話して発信してる自分を想像するだけでムフフと感じる頭で考えず、心で感じる。この感覚は大事なハズだから、覚書にしとこうっと。
28Nov
- 手荒れしない訳
  今日も一日、頑張った皆さん。こんばんは〜。いよいよ寒くなって来ましたね。冬本番です。さて、皆さんは手荒れしますか？私はあかぎれとか霜焼けにはなりません。でも肌質は乾燥肌で、スーパーのレジ袋なんかはなかなか開けられず、周りをチラ見してから指をペロリと舐めて開けるくらいのカサつきっぷりなのになんで、それ以上はひどくならないのか？私なりに考察してみたら、シンプルな答えが見つかっちゃったハンドクリームでこまめに手入れはしていますよ。そう言うセルフケアはしてるけど…。もっと大事な前提が。そう。手荒れがひどくなる程に水仕事をやってない〜〜〜手抜き主婦〜。イェーイ何て残念な答え。でも、これって割と大事なことかも？じゃないですか？身体を壊すまで、頑張らない。自分を大切にする。心が折れてしまうまで耐えない。ただの手抜きダメダメ主婦の言い訳みたいだけど、手荒れって、十分に身体を壊しちゃってるよね。再生が追いつかないくらいに傷付けてるんだもんね。自分の手をそこまで傷付けて、しかも平気な顔してサインを見逃して。それくらい、耐えて当たり前でしょ！主婦なんだから、手が荒れるくらいで弱音吐かないの！苦労して当たり前よ！そんなこと言わず、労ってあげよう。自分の手毎日、頑張ってくれてありがとうね。水に触る時間減らすね。濡らしたら、すぐ拭いてあげるね。ハンドクリームもつけてあげる。自分に優しくいきましょう。では、お休みなさい🌙💤
22Nov
- リブログ記事”ワークライフスタイル手帳２０２０、発送準備♡そして再販！”
  来年の手帳、ワークライフスタイル手帳が届くのを心待ちにしている今日この頃。１１月下旬に我が家に届く予定なのですが、宮本佳実さんのブログにもいよいよな記事がアップされて、テンション上昇中です♪手帳を決めるって、私にとって大きなイベント。それこそ、「私の好きは、どっち？」のヤツです。そして、毎回すごく悩む(;^_^Aかわいく行きたい部分もあるし、ビジネスとしてキリリとしたカッコよさも欲しいし。だけど今回は、「いつもと違う事をする。」「いつもと違うものを選ぶ」を選択しようかな。環境を変えること、今まで愛用していた手帳から一度離れてみること。これも大事かも。なので、ワークスタイル手帳が手元に届き、私にとって「しっくりくるか」を見てみます届くの楽しみ～
16Nov
- 公園散歩と新発見
  自然いっぱいの公園に行って来ました。子どもの頃、ドングリや椎の実を拾って来るのが大好きな子でした。ほんのりと自然なツヤが綺麗で、帽子を被ったのも、帽子が取れたのも飽きずに眺めてました。だけど、今日は散歩で新発見土に落ちた実が、根をはるために土に潜り込んでました‼️色も赤くなってたから、最初はドングリだと分からず。でも、周りを見たら「なるほど‼️」と。殻付きだとよく分かる。ドングリの実は、「拾う」所で私の中ではストップしてた。でも、タネなんだから芽が出て🌱やがて木になる。そうだよねー良く考えたら当たり前のことも、目の当たりにして、体験しないと分からない。私は、ドングリはコロンとしてて、可愛い実だと思ってた。でも、たしかに可愛いけれど、それだけじゃなくて、生命力の塊で、大きな木になる存在だった。本質は、色んな角度から見て、体験しないと分からないよね。仕事でも、プライベートでも言える事。先入観や、自分で作った枠の中でだけ捉えていると迷ってしまう。モンモンとしてる時は、そういう枠をそっと外して、外から眺めてると抜け出せる。新発見で嬉しい気持ちと、日常の出来事にもつながる気づきのある、休日の公園散歩でした
04Nov
- いつでもどこでもプチ瞑想
  今、この瞬間この一瞬に意識を向けるプチ瞑想🧘‍♀️と言っても、ヨガマットの上でも無く、正座やあぐらでも無く。喫茶店のモーニングに来て、テーブルに普通に座ってやってます。とにかく、数秒の短時間でも良いから「今」にフォーカスする。過去や未来にとらわれず、今、今、今。集中するのは呼吸だけ。そうすると、何とも言えない安心感が生まれて来ます。不安や焦り、色々気にしている時って、呼吸が浅くて早い。私はもともと脈が速くて小動物並み脈が速いから不安になりやすいのか？不安になりやすくて緊張しやすいから脈が速いのか？ニワトリが先か卵が先かは分からないけど、どっちでも良いからできる方にアプローチ。呼吸は、深く、細く、長く。自分の特徴を知って、癒す。リラックスしながら美味しいモーニング食べて、1日をスタートです
02Nov
- 季節でゆらぐ身体。喉の痛み。
  なんだか今朝から喉が痛い。口を開けて寝てるのかなぁ、自覚無いけど💦漢方薬をお湯に溶いて、飲みました。（漢方薬は、お湯に溶いて飲むと良いって本で見てから実践してる。結構パンチあるけどスッと効く感じ）季節の変わり目、身体が変化に対応する為に風邪をひいて整える。外のゆらぎに、内もゆらいで合わせる。そういうことなのかな？休める時間を最大限に取って、休もう。
31Oct
- 仕事→おうち（モード切替）
  仕事帰り。どーしても、帰宅前にカフェで一息つきたくて、近所のカフェに寄り道。普段は砂糖無しのカフェラテを飲むのが定番だけど、今日は直感でアーモンドラテを注文。あー、甘さが沁みる〜。別に何か嫌なことがあったわけじゃ無いけれど、今日は1日ガーッと働いたから、「お仕事モード」から「おうちモード」へスイッチを入れ替えたかったんですお店に飛び込んで「何時までですか？」って聞いたら「7時までですよ」と、店員さん。その時6時頃だったので、それならラテを一杯飲んで、ゆっくり一息入れられると、入店。遅い時間帯だったから、人も少なくて席も選びたい放題。何となく気に入った場所に座って、ワンちゃんのラテアートと甘い味に癒されながら至福の時間。ゆっくりいられると言っていながら、実際は20分位の滞在でしたが、ボーッとする時間も取れて満足しましたやっぱりカフェって好き。自分の時間を取るって大事。頑張っても、頑張れなくても、関係ない。私の好きなことをして、私を喜ばせる理屈はいらない。気分良ければOK🙆‍♀️実践あるのみデス
28Oct
- いつもの道を、ゆっくり歩こう
  休日に、ダンナさんと2人で近所をお散歩しました。普段は用事や目的の為に、車やバイクでビューン‼️と通り過ぎるような道。そこをゆっくり歩くと、色んな物が見えてくる。穏やかな陽気と心地よい風。犬の散歩や、ウォーキングをする人。サイクリングに、釣りする人。河原で遊ぶ子どもたち。ゆったりと時間が流れて、平和〜日頃色んな物に追われていると、身体が硬くなって、呼吸は浅くなり、視野も考えも狭くなり、八方塞がりになるだけど、そんな時は、少し散歩する。美味しい物（もちろん、自分が好きなもの）を食べる。早く寝る。そしたら、身体がゆるむ。呼吸が深くなる。で、自分の中にゆとりや隙間が出来て、ひらめきや気づきがやってくる。悩んで動けなかったの何でだろ？って拍子抜けする位、苦しみが急に「過去のこと」になる。今、がんじがらめになって辛い人💦その、「辛い」は、必ず終わる。遊んで、寝て、その時が来るのを楽しみに待とう‼️土手で見つけた、可愛い毒キノコ🍄💕
22Oct
- 贈り物を選ぶ幸せ
  親友に引っ越し祝いを贈りました。プレゼントを贈るの、大好きです。相手の喜ぶ顔を想像して、どんなものが好きだったかなぁー？なんて思いを馳せて。そうやって「選ぶ時間」が幸せ。これも、私にとっての魂ピカ♡自分が楽しく幸せな気持ちで贈ったら、そこにはそういうハッピーオーラが纏う。そういう好循環を生み出すには、やっぱりスタートが「私が幸せ」であること。自分の機嫌は自分で取る。本当に大事。今日はモンブラン。いつもはスイーツあんまり食べないけど「あ、食べたいな」と気が向いたので。美味しい
17Oct
- 私を満たそう。
  今朝、ブログを書いたつもりで書いてなかったともよんです今日は一日お休み。ここ最近は、休みになると起きられず、寝たり起きたりのダラダラスパイラルをしてる間に夜になるという生活を送っていました。完全なる電池切れですね。そんなにも毎日気を張りつめて消耗してるんだ。それなら、寝たいだけ寝たら良いよ〜と自分に許可。だから、堂々とダラダラびろ〜ん。してました。でも、今朝はちょっと違って、いつもと同じ時間に起きられたので活動的な休日を過ごしました。まずは銀行へ開店待ち。何と1番でした。手続きの必要だった用事を済ませ、そのままモーニングへカフェモーニング大好き。なんだか一日が凄く充実するぅ〜。普段連絡がなかなか取れてなかった友人とLINEでやりとりしたり、読みたい本を読んだり。このタイミングでブログを書いたつもりになってたんですよね💦あはは🤣で、その後はボディケアに行ったりお買い物したりと、やりたいなと思った事はやった。どれもゆっくりペースで自分が好きな事を、やりたいペースで、やりたいだけ。1人の時間を取るって、ほんと大事。私ワールド全開にする。私と言うバスタブに、好きな温度のお湯をダーッと流して満たす。バスタブが満たされて、溢れて来たら周りも満たして行く事が出来る。人のケアをするなら、まずは自分のケアから。人のお世話をする人は、自分を置き去りにして後回しにして人のケアをしようとする。私もそう。だから、やり方を変える事にした。自己犠牲して我慢してる人にケアして欲しい？「私はもう何日も何も食べてないし寝ても無いけど大丈夫！私は我慢出来るし頑張れるから！あなたはお腹いっぱい食べて、気持ちいいベッドでぐっすり寝てね♪」って言われてもねぇ食えるか！？寝れるか！？食べたとしても、寝たとしても、なんか罪悪感！でも、人のケアに一生懸命になってる人は気付かないんですこれ読んで「あれ？ん？私か？」と心当たる人は、自分を満たす事から始めよう。
16Oct
- この実、なぁんだ？
  旦那さんが知り合いからもらって来たもの。なんだか分かりますか？正解はクチナシです栗きんとんやサツマイモ煮を、綺麗な黄色にしてくれます。効能はあるはずだけど、調べてないので気になる人は各自で調べて下さい奥さんはすぐに分かると思うよって言われたらしく、帰るなりクイズ。鮮やかに回答して、旦那さんから「スゲーな」と褒めてもらいました。ふふふ。サツマイモ煮で使ってみたけど、煮上がりキレイ（写真撮り忘れ💦）サツマイモはビタミンも豊富だし、食物繊維もたっぷり。クチナシがキレイに色づいて、食欲もそそる。秋は幸せサツマイモのソース♪
07Oct
- 季節の変わり目基本を大切に
  旦那さんが阪神タイガースの試合をラジオで聴きながら、白熱してトランス状態になっている、ともよんです朝夕涼しくなって、ちょっと寒い位になってきましたが、昼間はまだまだ暑いですねー。この寒暖差で風邪をひく人が増えてます。猛暑だった夏の疲れがドドーッと出るんでしょうねこう言う時は、基本に立ち返る。お風呂にゆっくり入る。良く寝る。ご飯を美味しく食べる。ゆっくり噛んでご飯を食べて、良く寝ると、翌朝トイレもスッキリです。毎日頑張ってる自分をねぎらって。朝、ちゃんと起きただけで「エライね」って褒めてあげましょう私も早く寝よう
06Oct
- リブログ記事クヨクヨのツボ♪
  嫌なことが頭から離れない。どんどん落ち込む。そんな時ってありませんか？私は良くありますヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3「気にしぃ」なので。以前にこんな記事を書いてました。肩甲骨の間。首の付け根から、肩甲骨の間辺りをシャワーで温めると、口から魂が出てきますそれくらい、ホッとして、一気に心身が緩む感じ。不安に捕まってる時って、何かから身を守る為に、体に変な力が入ってます。必要以上に力んでると体も心も循環が悪くなって冷えてくる。冷えた心身は、良くない事ばかり考えて、怪我や病気を引き寄せちゃいますその流れを切り替えるスイッチ的に、この肩甲骨シャワーを取り入れてみて下さい。心が冷え切って自力で回復が難しい時は、体にアプローチ。緩めば視点が変わるよ〜
04Oct
- バインミー♪
  以前から気になってたベトナムのバインミーフランスパンのサンドイッチです。バインミーの専門店を友達に聞いて、すぐに行ってみたんですが、その時はたまたまイベントに出店していて臨時休業その後は、そのお店の近くを通る時にはお腹がいっぱいだったり、夕食の時間だったり（朝か昼に食べたい）で、タイミングが全く合わず。このお店とは御縁が無いのかしら？と、思ってしまうほどあまりに合わなさ過ぎてその事は忘れてました。そしたらこの間、旦那さんと車で外出してたら、不意にそのお店に寄ってくれて。お店もちゃんと開いてて。バッチリ昼食の時間でお腹も空いてて。キターッ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪私は1番現地っぽいヤツ旦那さんはパクチー苦手だから、牛の焼肉が入った食べやすそうなのを注文。しっかりと味付けされた具材とパリパリのパン。美味しかった〜。夢が１つ叶いました💖
27Sep
- イタチのケンカ
  外から動物のケンカする声が聞こえる。猫？違うなぁ。猫がケンカしてる声じゃない。もっと、キーッと高い声。何だろう？と、ベランダへ出て覗き込むと。草むらでガサガサ！キー！キー！茶色い動物。同じ種類。そんな2匹が噛みつきながら格闘してる。しばらくすると、草むらから絡み合いながら路地に出てきた。イタチだイタチって、細長い胴体で動きも素早くて、近所で見かけても遠目に見てる間に逃げて行っちゃう。そんな位しか目撃した事がありませんでした。だから、人目に付きやすい場所に出てきてる事自体に驚きよほど負けられない戦いなんだろうな。路地に出てきてからも、まだ絡まったり噛みつきあったりしながらダーッ！と走ってはまた１つの茶色いボールみたいに絡まってグルグル！そして、路地から用水路の方へそのまま消えて行きました。決着は着いたんだろうけど、私は見届けられずでした。イタチがケンカして大きな鳴き声を出してるのを初めて目撃したので、新鮮な衝撃でした。これはハリネズミ。
24Sep
- 楽しい手帳選び♪
  来年の手帳を考える時期がやってきました。私はずっと、バーチカルタイプの手帳を愛用してます。時間の枠が一目で分かるので、予定が立てやすくてダブルブッキングする事はまず無い。そんな感じなので、仕様はバーチカル一択で迷わないんですが、私はいつも色や質感ですごく迷う〜💦来年のラッキーカラーは何だろう？来年の私の運勢に合う色は何色だろう？そういう事を考えちゃう。自分の感覚よりも頭で考えて情報で判断しようとするクセがある。失敗したくない気持ちが強いんですね。だけど、今はらいくみさんのセミナーに参加してからの変化なのか、じぶんの心が安定してきてて、雑音なんか気にしない。何を選んでも良い。と思えるようになってきてます冷静に考えたら、手帳選びで失敗って何？？使いにくくて相性悪かったとか、色や手触りがネットで見た時と実物で違ってガッカリ…だけやんなぁ？どーしても嫌やったら、買い換えたらいいだけちゃうん？そんな気持ちになりました。謎の一発勝負。それが楽しいならいいけど、プレッシャーになるならお金で解決したらいい（言い方笑）。今のところ候補は２つ。１つは、アクションプランナー。佐々木かをりさんがプロデュースしてる手帳で、もう何年も愛用しています。で、今年迷っているもう１つの候補は、宮本佳実さんプロデュースのワークライフスタイル手帳。こちらも仕様がバーチカルタイプなんです。あー、どーしよー選ぶの、迷うの、楽しい。年1のお楽しみイベントだなぁ。もうしばらく迷おうっとはふ〜ん
23Sep
- 今日は胃腸を休ませる日
  お腹がグーってなってから、ご飯食べてますか？時間を見て「あ、12時だ。お昼ご飯食べなくちゃ」ってなってませんか？ここの所、後者のような食生活してたなぁと思ったので、今日は胃腸を休ませる日に決めました。昨日買って、水でふやかしたチアシードを初体験。食物繊維が豊富で、ミネラル分も豊富らしい。12時間以上は水に浸けておく事と、40度以上には加熱しない事がポイント。初めて食べた感想は。うーん、プチプチしてて抵抗無く食べられるけど、これは自然に続けるの難しいか？私の中では適当に取り組む組に振り分けかな後は、温かい飲み物をゆっくり飲んで、極力食事を控える。本当にお腹が空き切ってから食べる。台風が通り過ぎて、いつもと逆向きの風が結構強く吹いてる。自然の動きを観察しながら時間を過ごす。秋分の日、朝から起きてゆっくりお風呂に浸かり、外側を清める。後は身体が内側から出してくれるサインをキャッチしよう。最近、シミが悩みの私。自分の心の声が「嫌な事辞めたら、お肌ツルツルのウルウルになるよ」と言ってる。外から化粧品やサプリで対応するような問題じゃないそうな。予定や時間に縛られるのが嫌いだから、今日1日、思うまま気ままに生きよう。素敵な小屋
22Sep
- 休日ゴロゴロ
  三連休。旦那さんと予定が合わず、割と別々に行動しています。私は、一つ用事をしてはゴロゴロ。ちょっと動いたらすぐ眠くなるのでゴロゴロ…。意識不明を繰り返しています。こんな時間の使い方ってどーなの、？と思う気持ちもあるけれど、眠いもんは眠い。ダラダラしたい。だから、それでヨシです。今日はお昼前に美容院に行ってカットしてもらい、一度帰宅してすぐにオシャレランチにでも行こうかなーっと思っていたけど眠気に襲われてウトウト。本当に一つ用事したら電池が切れる休日だから良いかさて、これからお出かけしよっと。気持ちいい木漏れ日風の一枚
16Sep
- 神社へお参りできず(;^_^A
  昨日、急に「貴船神社に行きたい」と思い立ち、ダンナさんに運転してもらって行ってきました。過去に１度参拝したことがあり、またお参りに行きたいなぁと思ったんです。途中、高速道路で渋滞の案内が出ていたにも関わらず、実際は全く引っかかることなく通過。ふと目に入る数字も１１１１や２２２２が。エンジェルナンバーで、たしか良い兆しの意味があったような（覚えてない）とてもスムーズに参拝出来ると思っていたら…川床料理の時期が最盛期で、貴船神社への一本道が人と車とバスでごった返しオーマイガー！ずーっと狭い一本道を人と車が対向しながらも、ほぼ動かない行列をじわじわと移動して駐車することが出来ずに奥社の駐車場まで行って、そこで方向転換（途中は方向転換も全くできない同じ状態の帰り道を経て、帰って来ました。こんなにお客さんが多いとは思いもしなかった。前回も秋に行ったと思ったんだけど、この時期は外してたんだろうなぁ。車の中からお参りして、引き返すという、神社へのお参りで初めての経験でした。貴船神社の神様から歓迎されていたのか嫌がられていたのか…。霊感も知識もない私にはサッパリでしたが、また、日を改めてゆっくり来ようと思いました。あわてない、あわてない。