ｺﾛﾅ(2) コロナ回復後の体調…、倦怠感がまだ残る

夫婦で初めて
コロナ罹患
2話［全10話]

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2023年９月26日(火)

８月上旬にコロナ感染、熱や喉の痛みは取れたが、
”体力”・とくに”気力”が元に戻らない。

やらなければならないことも「面倒くさい」で
すべてを後回しにしたくなる…している。

【コロナはインフルエンザと違う！しつこく残る　倦怠感】

コロナから回復した後の、倦怠感…、コレやっかいです。

「ちょっと外出しただけで２～３時間寝込んでしまう。半日以上動くと
翌朝、強い目まいを起こす。」

「夜寝ていると、胸や背中が息苦しくなって目が覚める」

「何もやる気が出ない。」

そういえば、10年以上前にも似たような倦怠感を経験をしたことがある…な。

【いつかは治るけど…いつ治るのだろうね　倦怠感】

仕事をしていた頃は「緊張感で頑張れる」のだけれど、
翌朝、時間差でドッと疲労が出ます。

まるで幽霊が私の体に正座して乗っかているような感じ。質量のある重い幽霊。ベッドから立ち上がるまでに１時間ぐらいかかっていました。
休みの日は、食事以外の時間は寝たきり状態。

自営業だったので、お客がいない時は、控え室で横になって休んでいました。

6ヵ月以上体調が回復しなかったので、内科を受診、紹介状まで書いてもらって大学病院を受診しましたが、身体そのものに異常ナシ。

心療内科を受診しては？と言われる始末。治った自覚が出たのは２年後くらい。

【高齢者になったつもりで身体を気遣う　体力温存】

過去の経験から、自分の体力を”10”とした場合、活動量を4、多くても6ぐらいに押さえると翌日に影響が出にくかったです。”8”は絶対に超えないようにする。
頭痛や肩こりが出たら警告と思って休むようにしていました。

調子がよい時ほど気を付けていました。休憩しながら休み休み動く。

そのほか気を付けたこと、結構あります…。

●１日にたくさん予定を入れない

（１日１件、最大2件）

●昼寝を入れる

（午前と午後１回ずつ）

●24時前には寝る。

（私の場合、睡眠時間は12時間）

●２～３日に1回は、コーヒーを飲みに出かける。（外出の習慣の維持）

●買い物・大掃除で重たい荷物を持たない、やりすぎない。

●１回の運動時間は15～30分ぐらい。

●体力のありすぎる友人との遊びは回復するまで控える（花火大会とか）

◆◆◆

全身疲労は、本当にやっかい。

今も続く倦怠感。私の方はともかく夫の方は、がんと闘う”免疫力”が下がっていなければ良いけれど…。

私の方は、頭がすぐ疲弊します。
頭を使うトレーニングに、しばらくの期間、ブログをちょこちょこ投稿する習慣を付けよう。