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こんばんは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
本日2度目の更新です
鏡開きだったので恒例の超簡単な
ぜんざい(おしるこ)レシピ♡
切り餅残っている方にもオススメです！
❤︎
週末からはじめた
オプティマムファスティング
2日間(+1日)断食期を終わり
回復期へ
(本来は2日間の断食期だけど辛くなかったので
1日多くやりました‼︎)
朝食(1食目)は
生野菜・果物を味わう！
食べたい野菜や果物でOK！
ドレッシングはなるべく使わず自然塩・オリーブ油
などシンプルな味付けがベター
豆腐や納豆などの大豆製品をプラスしてもOK！
昼食(2食目)
消化に良いおかゆを食べる
冷凍してある雑穀玄米をお粥にしました
鏡開きのお餅もプラス
正直、お粥が1番お腹空いたかも…
むしろファスティングドリンクの方が
お腹空かないのが凄い！
夕飯(3食目)
オプティマムファスティングドリンク
安定の美味しさ
(*´艸`*)
今日は4日ぶりに
計量しました！
減ってました‼︎
体脂肪率
なんと
1.5%も‼︎
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
わが家の体重計だと
体脂肪率しかわからなかったので
体脂肪が何キロ減った計算したのですが
1日長く断食期をしたので
明日も回復期に充てているので
(午後は外食なのですが…それも含め)
回復期を終えたら
また計量して結果報告出来ればと
思います‼︎
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最後まで
❤︎お読みいただきありがとうございました❤︎
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