最近の人気記事はこちら→★
❤︎ ❤︎ ❤︎
こんばんは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
本日2度目の更新です
きのうからファスティングをはじめた話。
と…いうわけで
きのうから
ファスティングをはじめました！
今回トライしている
ファスティングは
オプティマムファスティング
と…いうファスティングで
ザッとやり方をYouTubeで観たのだけど
細かく知る為に
電子書籍を買って読みました
『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本』
4日間のスケジュールはザッと
こんな感じ
1日目 準備期
朝・昼は魚中心の和食
夜はファスティング用のドリンクを飲む
2・3日目 断食期
朝・昼・晩 オプティマムファスティング
ドリンクを飲む
4日目 回復期
朝は野菜・くだもの
昼は消化の良いおかゆ
夜はファスティングドリンクを飲む
で…私
本日2日目でございます‼︎
オプティマムファスティングの特徴
①タンパク質をしっかりとるから
お腹が空きにくい。
②ドリンクのみで過ごすのは2日だけ。
③4日間という短い期間なのでライフスタイル
に取り入れやすく仕事をしながらでも実践可能
オプティマムファスティングドリンク
って…どんなドリンク⁈
かと言うと
ホエイプロテイン20〜25g
無調整豆乳 300ml
米麹の甘酒(無糖) 100ml
この3つを合わせたドリンク
基本はこんな感じで…
プラス
脂肪燃焼を助けるなどのサプリをとるのが
推奨されています
あと、ファスティング中にNGなのは
カフェイン・アルコール
食品添加物・たばこです。
結構たっぷりのドリンクなので
特に辛さもない感じ
詳しい経過は又、書きますね♪
YouTube
最後まで
❤︎お読みいただきありがとうございました❤︎
ランキングに参加しています
ポチッと♪してくださると励みになります
