彼とお別れになった時
自分のこれからの
幸せを信じて
いられる女性は
本当に幸せになれる
離婚しなくても
彼に心から愛される方法はあります
不倫の後ろめたさや
不安
幸せになれない
という考えを取り除き
あなたを幸せに導く
心理カウンセラー
うーです
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あなたが目指す幸せはどれ？
一途じゃなくてもいい！
付き合うってどういうこと？
「彼とお別れになっちゃった」
と話してくれたクライアントさん
でも彼女は
とても穏やかで凛としていて
彼に感謝し
彼の幸せを願い
これからの「自分の幸せ」を
ちゃんと信じている。
驚くほど落ち着いていて
「悩みは無い」とさえ言っていた。
最愛の彼との別れなのに
どうして、そんなすごいことができるんだと思う？
気になるよね。
彼女だって本音を言えば
大好きな人と別れるのは
ほんとうに辛いし悲しい。
もし忘れられるなら
「全部忘れてしまいたい」と思ったはず。
でも、彼との思い出を、
記憶から完全に消すことなんてできない。
記憶喪失にでもならない限り、 それは現実的じゃない。
と彼女はわかってた。
だからこそ、
私たちにできるのは
「この経験をどう受け止めるか」
を選び直すこと。
彼女はここまでを
しっかり理解していたから
悲しみもあるし
辛さもあるけど
彼との恋愛期間も
彼との別れも
自分の成長に生かしていこう
と受け止めることができた。
この経験を
「嫌だったこと」
「悲しかったこと」
「何も手に入らなかったこと」
としてしまったら
私の時間なんだったの？
恋愛ってなんなの？
私って何も手に入れられない女なの？
って
後ろ向きにしかならない。
でも
この経験を
「これからどう生かしていくか？」
と考えることで
悲しい経験は
あなた自身の「成長の材料」に変わる。
彼女は
自分自身が悲しい経験に
飲み込まれたままでいることより
この経験を生かして
次の出会いを楽しもう
自分の人生をより良くしていこうと
決意したんだって。
だから
まだ悲しい時はあるし
完全に消化できたわけじゃないけど
彼の写真とかメールは
大切な思い出として残しておきたいし
時々写真を見て
「こんな時もあったね〜」
「私頑張ってたよね〜」
って思い出そうと思うって言ってた。
人間って
「私はここまで成長できたんだ」
と心から思えたとき、
はじめて過去に対する執着から自由になれる。
「どうして別れたんだろう」
「やり直せたらいいのに」
「忘れられない」
そんな想いにとらわれることなく
「私は、ちゃんと前を向いていける」
と思えるようになる。
とはいえ
お別れを経験しても
前向きに未来を描き
彼以上の人と出会い
本当の意味で幸せになっていくには
具体的な“心の整理”が必要なのよね。
そのための５つのステップを紹介します。
彼女もこれをしっかりやったから
ここまで穏やかに
彼のことを愛したまま
彼の幸せを願って
別れることができたんだ。
１．自分が彼とどんな関係を築きたかったのかを明確にする
「自分が本当は彼とどんな関係を望んでいたのか」
をちゃんと掘り下げて言葉にすること。
たとえば、
・一緒に成長できる関係がよかった
・安心感のあるパートナーシップがほしかった
・寄り添い合える存在でいたかった
これがわかっていると
「彼とはできなかったから、次はできる人を探そう」
と前向きになれるんだよ。
彼女も、ちゃんと言語化してた。
でも彼とはできない状況になったな
もうそれはどうしようもないことだな
って悟ることができたから
感謝を持って別れることができたんだ。
２．彼との理想の関係に向けて、どのくらい努力すればよかったかを逆算する
彼と「理想の関係」を実現するために
どれだけ努力すればよくて
その努力を自分自身がどれだけしていたか？
現実をしっかり見てみよう。
- 相手との対話が足りなかった
- 自分の気持ちを押し殺していた
- 相手に期待しすぎていた
だけじゃなく
・相手が対話を止めようとしていた
・相手が気持ちを出さなくなった
・相手がこの関係に期待しなくなった
と言うこともわかれば
自分の努力を認めることができます。
十分頑張っていた自分を
しっかり認めることで
自分ってすごい、
自分って素晴らしいと
思えるから
別れても前向きでいられるの。
彼女も、自分がめちゃくちゃ努力してきたことを
ちゃんと書き出して
自分のことを認めているんだ。
３．努力することのメリットとデメリットを書き出す
理想の関係のために努力したとき
・何が得られて
・何が失われたのか？
メリットとデメリットを
冷静に見つめることで
バランス感覚が戻ってきます。
・メリット：相手との距離が縮まる／信頼される／関係が安定する
・デメリット：無理しすぎる／自分を犠牲にする／疲弊する
無理して、
自分を犠牲にして、
疲れ切ってまで
この関係を続けなくても
無理せず
自己犠牲せず
疲れず
付き合える素敵な人は
他にもいるんです。
彼女も、
状況が変わった2人の関係に
無理をしたり
自己犠牲したら
疲れてしまうことに気がついたから
前向きな気持ちで
彼と離れる決意ができたんだ。
４．デメリットを抱えたままメリットを追い求めた時の“コスト”を見直す
「これだけ頑張れば、いつか報われるはず」
そう思って無理を続けていなかったか？
努力することが、自分にとってどれほどの消耗になっていたか？
自分のエネルギーをすり減らして得る幸せは、 本当の意味での幸せなのか？
“頑張りすぎる恋”を
卒業しましょう。
今までの自分の価値観が
「自分さえ頑張れば」
と言うものだと、
実は相手にも
「私頑張ってるんだから
あなたも頑張ってよ！」と、
負担を強いることになるので
無理が出ちゃうんだよね。
無理は続かないからね。
彼女はデメリットをちゃんと見たから
彼とお別れすることを
自分で決めることができたんだ。
自分で決められるようになったから
新しい出会いをすぐに見つけられたよ。
良いやり取りができてるんだって
５．時間薬を使う
お別れする前の習慣が
体に染み付いてるから
その習慣が薄れるまでは
少し時間がかかるもの。
だから時間もある程度は必要なの。
すぐに前向きになれなくても大丈夫。
「わかっていてもすぐには切り替えられない」ものだから。
今までの習慣が無くなることで
ゆっくりだけど確実に心の傷は癒されます。
でも、注意して欲しいのは
今までの習慣を思い出して
その習慣に浸ろうとすること。
もうその習慣は無くなったのだから
悲しいけど、その時間は無理にでも
他のことをしてみよう。
時間薬は、ただ流れるだけでは
薬にはならない。
厳しいけど
行動が必要なんだよね。
でも行動することで
必ず彼女のように
あなた自身の成長と
本当の幸せを掴み取れます。
あなたの幸せは
自分を知る「自分理解」から始まるよ。
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