仙台「光のページェント」開始 ケヤキ並木に60万個の電球

ケヤキ並木に60万個の電球が一斉点灯する仙台の冬の風物詩「ＳＥＮＤＡＩ光

のページェント」が６日に始まりました。

会場ではビール大手が工夫を凝らした限定店を出すそうです。

東日本大震災の被災地の食材を使ったメニューをそろえ、復興を応援する取

り組みが目立つています。

キリンビールマーケティングは宮城県の食材などを使った７商品を用意してい

るしうです。

南三陸町産の銀ざけやタコ、亘理町産のイチゴなど震災復興を象徴する食材

を使用した。

５日開いた内見会で小西弘晃宮城支社長は「被災地で（生産と加工流通を一

貫して行う）６次産業化やブランド化の支援に取り組んでいく」と話していまし

た。

一方、サッポロビールが企画するのは５種類のエビスビールを飲み比べできる

「ＹＥＢＩＳＵ　ＢＡＲ」です。

気仙沼市産のサメ肉を使ったナゲットや石巻市の金華サバ、仙台の芋煮など

を取りそろえたそうです。

塩谷泰文東北本部長は「震災の傷痕が消えない東北でページェントが復興の

光になれば」と語っていました。

光のページェントは市内の「定禅寺通」で31日まで点灯しています。

ビール各社の店舗は25日まで営業するそうです。

みなさん盛り上がってください（＾０＾）

簡単肩こり解消ストレッチ

肩こりって本当に辛いものです。

放置しておくと慢性的な頭痛や倦怠感を起こしてしまいます。

そして硬くなった筋肉はなかなかほぐすことが難しくなります。

そうなる前に早めに対処していきましょう。

○肩の筋肉をほぐしてみましょう。

今回は簡単な肩ストレッチの方法を紹介します。

毎日3分、続けてみましょう。

気が付いたら肩が楽になります。

まずは、肩の筋肉をほぐしましょう。

毎日酷使している肩や首の筋肉の疲労からも肩こりはおきます。

そこで簡単に筋肉をほぐす方法を紹介します。

○四十肩にもおすすめ

まず両手で服の肩部分をかるくつまみます。

右手は右肩、左は左肩を親指と人差し指でつまみます。

そして、そのまま腕を大きく回しましょう。

前に1分、後ろに1分。

たったこれだけ

これを毎日継続していきます。

1か月するころには「あれ？肩こり消えてる？」と実感できるようになります。

○ 両手を上げそれぞれの肘を持つ

今度は首のストレッチもしてみましょう。

両手を上げ、それぞれ反対側の肘を持ちそのまま背伸びします。

これだけでも筋肉をほぐすことができます。

そして首を曲げたり回したり一緒にしていきましょう。

肩と首の筋肉がほぐれ楽になります。

体を温める食べ物を摂る

食生活や睡眠時間などちょっとした工夫で冷え性は改善できるのです。

しっかりコツをおさえて体を温める食べ物を選びましょう。

「物理的に温かい」「塩気、苦味、渋みがある」「寒い地方で取れる 」という共通

点があります。

逆に体を冷やす食べ物には物理的に冷たい「砂糖（糖質）を多く含んでいる」

「温暖な地方で取れるもの」という共通点があります。

つまり生野菜より火を通した野菜、冷たいジュースより温かいお茶、冷酒より

熱燗の方が当然体が温まります。

また刺激のあるものは体を温めるので、たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐

辛子などをうまく利用しましょう。

ビタミンB、C、Eが不足しないようにするのがポイントです。

ビタミンBは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのに必要です。

夏バテ対策ビタミンでもあり豚肉などに多く含まれます。

ビタミンEは血行を改善して女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。

ナッツ類、アボガドなどに多く含まれます。

ビタミンCは貧血改善、細い血管の働きを維持する効果があります。

ストレスやタバコで多く消費されるので、心当たりのある方は必要量（1日

50mg）より多く摂取するのがオススメします。

また精製されたものはビタミン、ミネラルが少ないことが多いので白砂糖より黒

砂糖、白米より玄米など「白より茶色」の食べ物をとるように心がけましょう。

生活のリズムを整え便秘解消

運動後の朝食は格別おいしいですね。

朝に運動をすすめることをオススメします。

起床して身体を適度に動かすと運動後は空腹感を覚え、朝食をおいしく食べる

ことが出来ます。

起きた直後から何も食べずに運動することはあまりオススメ出来ません。

水分補給とバナナなど糖分を含んだ手軽に食べられるものを取ってから身体

を動かすと、その後の食事をきちんと取ることにつながります。

朝食を欠食する習慣は、健康にも美容やダイエットといった観点からもなるべく

避けたいです。

ところなので三食しっかり食べることを習慣化するためにも、積極的に「朝活」

での運動にトライしてみてください。

また運動をする際に身体をひねらせるストレッチ動作などをいくつか取り入れ

てみましょう。

特に腹部をひねる、伸ばすといった動作は胃腸を刺激しゆるやかなお通じにも

つながります。

朝、コップ一杯の水が胃腸を刺激することはよくいわれていることです。

身体の脱水症状を予防し、運動とあわせることで便秘解消にもつながります。

「納豆」は美容と健康に効果的

「夜納豆」が美容健康にいいんそうです。

美容と健康にいいと評判になっています。

同じ食べるならその効果をあますところなく吸収したいですよね。

実は、納豆には食べるべき時間というものが存在していたのです。

ニオイは結構あるけど、その栄養効果の高さは人気になっていますね。

朝は、焼魚とお味噌汁と納豆で・・・なんて、定番のイメージがありますよね

実は納豆は「夜」に食べた方が、その効果を存分にいかすことが出来るのだそ

うです。

栄養満点の大豆ですがしかし生のままでは硬く消化されにくいという欠点があ

ります。

しかし納豆菌の酵素分解の働きによって硬さが解消されタンパク質や炭水化

物、脂肪分などといった栄養を取り込むことができます。

独自の風味をもつ消化吸収の良い優れた食品の納豆が出来上がります。

納豆の血栓溶解作用は２万円もする治療薬と同等の価値があるそうです。

ビタミンＫ2による骨粗鬆症の予防にもなります。

納豆には他の発酵食品の数百倍のビタミンKが含まれています。

カルシウムを骨に結合させるのに必要なビタミンK2が豊富な納豆は、骨粗鬆

症の予防にも効果的!!