肩こりって本当に辛いものです。
放置しておくと慢性的な頭痛や倦怠感を起こしてしまいます。
そして硬くなった筋肉はなかなかほぐすことが難しくなります。
そうなる前に早めに対処していきましょう。
○肩の筋肉をほぐしてみましょう。
今回は簡単な肩ストレッチの方法を紹介します。
毎日3分、続けてみましょう。
気が付いたら肩が楽になります。
まずは、肩の筋肉をほぐしましょう。
毎日酷使している肩や首の筋肉の疲労からも肩こりはおきます。
そこで簡単に筋肉をほぐす方法を紹介します。
○四十肩にもおすすめ
まず両手で服の肩部分をかるくつまみます。
右手は右肩、左は左肩を親指と人差し指でつまみます。
そして、そのまま腕を大きく回しましょう。
前に1分、後ろに1分。
たったこれだけ
これを毎日継続していきます。
1か月するころには「あれ？肩こり消えてる？」と実感できるようになります。
○ 両手を上げそれぞれの肘を持つ
今度は首のストレッチもしてみましょう。
両手を上げ、それぞれ反対側の肘を持ちそのまま背伸びします。
これだけでも筋肉をほぐすことができます。
そして首を曲げたり回したり一緒にしていきましょう。
肩と首の筋肉がほぐれ楽になります。