寺岡かおるです！！！
6月は撮影と健康診断があるから
増加中だった体重を
少しでも落としたい…
というか、今までは次の日には
戻っていたのに
色々と重なって戻らないという現状
（生理だとか、外食）
そこで今月は色々と入ってくる情報で
駆使してみたのです。
撮影には間に合わなかったけど
ようやく日に日に減少してきたから
「あ〜カラダ作りは1日にしてならず」
と、痛感。
例えば、私が取り入れたことは
次の通り✨🫶🏻
◎めざせ水分2〜3ℓ
◎便秘改善のラクチュロース
◎代謝アップの宅トレ
◎タンパク質はSAVAS
（気づけば、YouTubeから感化されたり
得た情報が多いなぁ）
◎めざせ水分2〜3ℓ
これは朝比奈彩ちゃんがYouTubeで
言っててやってみようと思ったのです。
いつも白湯を水筒で持っていき
職場で足せるので
１ℓ以上は飲めているけど
朝、まずペットボトル500〜600㎖は
確実に飲むことにした。
変わったことは
コーヒー（カフェイン）が
あまり欲しくなくなったこと✨
この回では3ℓとは言ってないけど
どこかで言っていたのです🙌🏻
◎便秘改善のラクチュロースシロップ
薬剤師のお友達に教えてもらって
信頼がありました。
漢方は、私は
下痢っぽくなるのが困るなぁーって
思っていたのですが
これは多めに摂っても下痢にならないし
毎日スッキリ出るようになり感動🥹♡
なので、朝はヨーグルト、
夜はYouTubeで
松本恵奈さんが紹介していたココアに
はちみつとラクチュロースを練ったやつ！！
◎代謝アップの宅トレ
これは大好きな
【宅トレを文化に】の
竹脇まりなさんの宅トレを日替わりで
やっていますが、ただ楽しいです🥰
適度な時間（5〜20分）で
サクッとできるのが好みで
雨でも暑くても家でできちゃう手軽さ。
◎追い込みにタンパク質のSAVAS
これはもう、追い込みですが
先輩も最近取り入れてはったから
気になって取り入れてみたんです〜👍🏻
＊
何が1番効いているかわからないけど
相乗効果かなぁ😊♡
カラダへのアプローチも数を打ち
様々な角度から行動している自信や
スキマ時間で楽しめていることが
つながってきたかな〜とも思います。
そして、朝比奈彩ちゃん、
松本恵奈さん、竹脇まりなさんなど
素敵な女性たちの影響を受けて
何だかキラキラした気持ちでできるし
チカラの抜き方も真似したり♡
健康やダイエットこそ
1番の敵はストレスですから
楽しみは必須ですね。
色んな情報を参考にやってみた結果
今はこの方法に落ち着いています〜✨
竹脇まりなさんは
まだまだ情報があるから
試して生活や好み、体質に合ったものを
選択できる可能性が大いにある！！！
この6月は体質改善に取り組んでも
「全然変わらない」って
心の中でいつものごとく諦めかけていたら…
最後の１週間で変化が見えたし
さらに継続して様子を見ます😉
と、いいながら健康診断終わりに
ポップな場所でプリンアラモードでひと息〜🫶🏻
みなさんはおすすめの方法は
ありますかー？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🤍
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話すのが下手ですが、がんばっています♡
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